Ставайки рано сутринта вече не е тежък! Тези съвети от аюрведа могат да ви помогнат

Смятате ли, достатъчно силно, за да се събуди на сутринта, въпреки че искате да го направите? Не се притеснявайте! Ти не си единственият, с лице на този проблем. Повечето от нас изпитват трудности при ранното ставане, а това е така, защото от нашите стегнати разписания, неадекватно и нарушен сън, нездравословни храни, както и много други фактори.

За перфектното решение за този проблем, ако се отнасят до всяко аюрведа книга, първата върха, която ще ви даде, е да се събуди по време на Брахма Muhurtha, което е около 45 минути преди изгрев слънце. Това помага за синхронизиране на тялото си с ритъма на слънцето.

Как да се събуди рано сутринта

Споменати по-долу са няколко аюрведа съвети, които могат да ви помогнат да се събуди рано сутринта и да се чувстват свежи:

1. Изключете всички Gadgets, преди да отида да спя.

Gadgets, като например мобилни телефони, разделите или лаптопи, а дори и телевизия са най-големите пречки, които биха могли да ви спре от ранното ставане сутрин. Те предизвикват забавяне на времето си за сън, а ако спи късно, очевидно, няма да бъде в състояние да ставам рано сутрин. Опитайте се да ги изключите, преди да отида да спя.

2. Има лека вечеря.

Избягвайте тежка вечеря. Мазната храна или бонбони ще ви накарат да се чувствате тежки и мързелив. Лек стомаха ще ви помогне да ставам рано сутрин, а също и да се чувствате като светлина.

3. Пийте чаша вода преди лягане.

Въпреки, че това не е предложено да се пие много вода преди сън и по време на сън, една чаша вода ще доведе до нищо лошо. Вместо това, това ще направи функцията на пикочния мехур и ще ви накара да се събуди рано с желание за уриниране. Въпреки това, ако сте диабетик, или страдат от често уриниране проблем, пропуснете този съвет.

4. Да не се съхранява алармата доближаване на легло.

Най-добрият начин да се събуди на сутринта не е да се запази алармата в близост до леглото си. Това ще ви попречи да натиснете бутона дрямка и се връща да спи. Вие ще трябва да се изправи, за да изключите алармата.

5. Вземете вана със студена вода.

Баня със студена вода ще събуди сетивата ви, да ви направи по сигнал, и да се повиши концентрацията си.

6. След като се събудите, не остават на леглото.

Да останеш в леглото, дори и след събуждане може да ви постави отново да заспи. Така че да се избегне вземането извинения, за да остане в леглото и да се измъкне от него възможно най-скоро.

7. Не се стремим към нещо неразумно. Бъди реалист.

Това се отнася до времето, което се използва за да стане по-рано, и момента, в който искате да се събудите в момента. Например, ако по принцип се събуди в 7 часа сутринта, не се стреми да стане веднага в 5 часа сутринта. Започнете бавно. Трябва първо да започнем с цел ставане от 06:15 ч, а след 05:30 часа, и така нататък.

8. Бъдете стриктни към вашата цел.

Въпреки, че първоначално, това отнема известно време да се приспособи към времената, не правят компромиси, защото след като наруши цикъла, то в крайна сметка се превръща в навик.

9. Знаете предимствата на ранното ставане.

Този съвет е най-ефективен, защото след като знаете предимствата на нещо, то те мотивира повече, за да се постигне целта си. По този начин, да научите повече за ползите от ранното ставане сутрин, и как тя е от полза за здраво тяло и ум.

10. Вярвате в себе си.

Доста често, не сме в състояние да постигнем нещата, които искаме за, както и причината за този неуспех е липсата на доверие в себе си. Трябва да се разбере, че нищо не е невъзможно, и ставане рано въобще не е трудна задача. Да, може да Ви е известно първоначално трудно, но след като свикнете с него, че вече не е невъзможно.

Ставане рано не е единственото нещо, което трябва да се стремим. След като стане, трябва да се чувстват достатъчно свеж да започнете деня си със свежа енергия. Не насилвайте тялото ви да ставам рано, тъй като само ще ще ви накара да се чувствате сънливи и мързеливи целия ден. Дайте вашето тяло известно време да се адаптира. Също така, можете да практикувате медитация или йога, тъй като те ще ви накара да се почувствате по-добре и по-свежа.

Сега, че знаете как да се събуди рано сутринта, какво чакате? Надяваме се тези съвети със сигурност ще ви помогнат. Споделете вашите мнения в полето за коментари по-долу.