Топ 10 храни, които горят корема мазнини

Коремът на мазнини, често срещан проблем, когато средната част идва издут навън. Ние всички го мразят, защото това ни спира да носите поли или рокли, защото част на корема е твърде очевидно. Започнете, като знаят причините за натрупване на мазнини в корема си, така че можете да предприеме необходимите стъпки.

Защо се натрупва мазнини в корема си?

• Хормоналните промени: жените придобиват мазнини около корема им дължи основно на някои хормонални промени в тялото й след менопауза. С хормоналната промяна, обмяната на веществата става по-слаба в резултат на натрупване на мазнини около корема.

• Гени: Ако затлъстяване работи във вашите гени, това ще се случи и не мога да помогна.

• Твърде много калории: с прием на излишните калории, тя се превръща в мазнини. Излишният нездравословна храна; да е трудно да изгори толкова много калории, което води до тлъстина.

• Стрес: неговата човешката природа да се яде прекалено много под стрес, в крайна сметка води до натрупване на мазнини.

• Липсата на сън: това води до лошо храносмилане води до образуване на газ и възгордява корема карайки я да изглежда изтощена.

Как се натрупва мазнини в корема си?

Въглехидрати, протеини и мазнини храни, богати служат като катализатор за производство на енергия за изпълнение на различни функции. Излишъкът се съхранява като мазнина в мастните клетки на тялото ни.

Със съдържание на мазнини храни, мастните клетки се движат от място и след това се съхраняват в рамките на мускулните накладки.

Те присъстват главно в областта на талията, бедрата и гърдите и когато няма повече място в клетките, той започва да се натрупва в мускулите накладки, водещи до отпуснатост.

Загубата тази допълнителна мазнина от проблемните области са един от най-големите опасения за много от нас. Ние сме установили това вече. Сега какво ще правим по въпроса?

Освен упражняване, вие също трябва да е налице подходяща диета, която включва храни, за да се намали корема мазнини. Вашата диета и упражнения комбо трябва да бъде такава, че ще се изгарят повече калории, отколкото консумира. Тийнейджърите са любители на бързи и мазни храни. Но ако са наистина сериозни за намаляване на талията неудобно, тогава ще трябва да се откажат от тези висококалорични вкусно foods.It е време да потърсим някои от храните, които горят корема мазнини.

Изгаряне на мазнините храни

Ето някои основни храни, които изгарят мазнините, че мазнините около корема.

1. Плодове: Плодовете са много ниско съдържание на калории, богати на витамини и минерали. Установяване на това като основна храна за изгаряне на корема мазнини в диетата си!

Цитрусови плодове като портокал, лимон, киви, мандарина, пресни вар са отлични мазнини горелки, че повишава метаболизма и настоящето киселина в гори мазнини по-бързо в сравнение с други плодове.

Други изгаряне на мазнини плодове включват ябълка, диня, грозде и ягоди.

2. Зеленчуци: са богати на минерали и съдържание на вода, тяхното съдържание на калории е по-ниска от плодове. И това го друг съществен допълнение към нашата диета като храни, които намаляват корема мазнини прави.

Зеле, броколи, домати, спанак, боб; грах са много богати на минерали и съдържание, нула мазнини в тях.

Включете ги в храната си за най-добрите ползи.

3. Варива: Импулси или ДАЛИС богат на аминокиселини, ниско на калории, и мастната тъкан. Обикновено варено Дал е по-здравословно, отколкото пържени или подправени Дал. Яжте право да извлекат ползи за здравето.

4. Овес: Овес съдържат неразтворими фибри и някои въглехидрати, които ограничават глада си, да ви даде сила за по-добра тренировка и да се намали съдържанието на мазнини в тялото си. Овес идват на четвърто място в списъка. Като взе купа с овес с обезмаслено мляко за закуска е най-доброто нещо, което можете да се откажете сутринта. Когато купувате овесена каша, уверете се, че сте избрали един, който е безвкусен. Ароматизирани овес съдържат захар и химикали. Овес са с високо съдържание на фибри и помагат за храносмилането правилно.

5. Бадеми и орехи: Ядки пазят стомаха си пълен за по-дълго време и те са добри мазнини, които не добавят към вашите калории. Ядки като цяло са добър източник на хранителни вещества за изгаряне на мазнините за момичета, които са вегетарианци. Ядките са пълни с омега - 3 мазнини, които увеличават енергията и обмяната на веществата.

6. Яйца: Яйцето е богата на протеини храна, която е с ниско съдържание на калории и мазнини. Като едно варено яйце дневно ще помогне изгаря мазнините корема. Друг отколкото е богат източник на протеини, минерали и анти-оксиданти, яйца също съдържат аминокиселина наречен левцин. Това действа като катализатор при изгаряне на допълнителни мазнини. Така че като яйце по време на закуска е задължителна за тийнейджъри.

7. Риба: сьомга, скумрия, риба тон са богати на протеин, включва добри мастни киселини (омега 3 киселина) и моно наситени мастни киселини, които стимулират метаболизма и са добри изгаряне на корема мазнини храни.

8. Вода: Има много и много вода, за да се увеличат вашите метаболизма и изгаря мазнините.

9. Не са сладки храни: Всички сладки храни трябва да вземе задната седалка в списъка ви диета. Избягвайте ги изцяло, с изключение на случаи.

10. Суроватъчните протеини: Тези протеини могат да се консумира като добавки за намаляване на теглото. Те изгарят мазнините и помагат изграждането на мускулите.

Загубата корема мазнини наистина не е голям проблем, ако не генетична. Някои практики, някои предпазни мерки, и ще бъдат готови да парадират измиване борда стомах.

Не гладувам; хранят здравословно, за да получите плосък корем! Не забравяйте да ни касата видео на Топ 5 храни, за да се намали корема мазнини @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w