Топ 10 опции за закуска с ниска калоричност

Ако сте един от онези тегло наблюдатели, които винаги обичат да се хранят правилно, а след това със сигурност щеше да знае значението на закуска. Тези, които са в съзнание за техните калории сте запалени по дадат нов тласък деня си с контролирани калории. Това е мит, че здравословното ниско калорични закуска не може да бъде мляскане.

Най-добрите варианти за закуска ниско калорични

Ето и топ 10 на ниски опциите калории закуска да имат някои вкусни нискокалорични ястия.

1. Moong Дал и спанак IDLI:

• Потопете се раздели жълт грама в продължение на 3 часа.
• Blanch и грубо котлет спанак.
• Сега мелене спанак и moong Дал в мелница без вода, за да направите паста.
• Добавя се 1 супена лъжица прясна извара и сол.
• Добави плодове и надясно 2 супени лъжици вода преди пара.
• Смесете добре.
• Намажете си IDLI мухъл и сложи лъжица тесто във всяка мухъл.
• Корица и пара в продължение на 10 - 12 минути.
• След като се охлади малко, отстранява от калъпа и служат горещо с Sambhar и кокосово лютеница.

2. Овесена каша:

Овесена каша е една здравословна опция ниско калорични закуска. След глад тялото ви през нощта, трябва да се хранят правилно, за да има достатъчно енергия през целия ден. Овесена каша може да се приготви в редица начини, с мляко, вода, мед, кленов сироп, плодове и ядки. Това допринася за по-вкусна и здравословна закуска. Винаги използвайте обезмаслено мляко и добавете плодове вместо подсладители.

3. Поничка и меко сирене с домати:

• Тост си тънка питка на две половини
• Нанесете слой от мазнини крема сирене
• Сложете резена домат.
• Добавете малко сол, черен пипер и подправка за вкус.

Тя е с ниско съдържание на калории и ви държи пълен за дълго. Това е здравословна и вкусна опция за закуска.

4. Корнфлейкс и пържени филийки:

• Използвайте мулти-зърно френски тостове.
• Добавете малко мазнини мляко и овесени ядки и се насладете на вкусна закуска.
• Можете да добавите малко мед или кленов сироп, ако имате нужда вкус.
• Нискокалорични пресни плодове или сок ще добави повече вкус на това ястие.

5. Кисело мляко с плодове и ядки:

Като взе купа, пълна с кисело мляко с любимите си плодове и ядки прави вкусна закуска ниско калорични. Царевични люспи може да съществува като възможност. Добави препечен пълнозърнест хляб, за да го вкусно.

6. Неработеща Пшеница Упма:

• Измийте ½ чаша счупен пшеница и номинална го вари в продължение на 3 - 4 минути.
• Отцедете и да настрана.
• В тенджера под налягане, топлина масло, добавете синапено семе.
• Добави люти чушки.
• Добавете нарязаните лук и настърган джинджифил.
• Сотирайте за известно време и да добавите моркови и грах.
• Сега добавете счупен пшеница и добавете 1 ¼ чаша вода и сол.
• Натискът се готви в продължение на две свирки и си ниско калорични закуска е готова.

7. Зеленчуци Club Sandwich:

• Вземете две филии пълнозърнест хляб.
• Направете слой от настърган зеле
• Добави лук, лютиви, настъргани моркови, небелени и нарязани краставици и някои кетчуп.
• Поръсете сол и черен пипер и италиански подправки и се насладете на сандвич.
• Можете да добавите и moong Дал Чила като още един слой
• Не-вегетарианци могат да добавят яйцата за това.

8. Царевица Poha:

В традиционната индийска закуска на poha може да бъде превърната в енергия опаковани ниско калорични ястие.

• Просто сменете картофи със сладки царевични зърна.
• Загрейте олиото
• Добави люти чушки, къри листа и синапено семе.
• Когато те заеква, добавете лук, моркови, грах, мазоли и домати.
• Сега добавете предварително измити и дренирани бит ориз.
• Добави куркума, сол и разбъркайте добре.
• Гарнирайте с лимонов сок и кориандър и служат горещо.

9. Краставица палачинки:

Съставки:

• 1 чаша грис
• 2 чаши настърган краставица
• ¼ чаша нискомаслено извара
• 2 супени лъжици настъргани jiggery
• 1 нарязан зелен хладно
• Сол на вкус.

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в тесто.
• Намажете с незалепващо тиган.
• Спред една част от тесто и го оставете да се готви на бавен огън.
• Обръщане на страната, когато е кафяво и се готви друга страна.
• Сервира се топло със зелена лютеница.

10. Смесен зеле Poha:

• Промива бит ориз (poha) леко и се отцежда.
• Оставя се да кипи 1 половин чаша смесени зеле.
• Загрейте олиото
• Добави синапено семе, люти чушки и къри листа.
• Добавете лука и задушават малко.
• След известно време, добавете сварени смесени зеле и пържете в продължение на 2 минути.
• Добави куркума на прах, сол, захар и варете на среден огън.
• Добави ¼ чаша вода и се варят в продължение на 3 минути.
• Сега добавете пребит ориз
• Разбърква се добре и гарнирайте с лимонов сок и кориандър. Поднася се горещо.

Така че това са някои вкусни рецепти за закуска нискокалорични. Нека се знае кой от тези ястия можете харесваше най-много. Бихме ви обичам да споделят подобни рецепти с нас. Пиши скоро. Благодаря!