Топ 23 ползи от стафиди (Kishmish) за здраве, кожа и коса

Добре за теб ли са Стафидите? Стафидите изглеждат много прости и неприятни с възраст външния им вид и суха текстура, но те са един от здравословни алтернативи на природата на тези захарни богати на произвежданите бонбони и сладки продукти! Стафиди, известен също като "Kishmish" в Hindi "Yendu Dhraksha" в телугу "народен Dhraakshai / Kaintha Thratchai" в тамил, "Kismis / Unakku Munthiringa" в малаялам "Она Drakshi / Vonadraakshe" в каннада, "Lal Draksh / Khismis "на гуджарати" Bedane / Manuka "в маратхи" Khishmish "в пенджабски и" Каш / Kishmish "на бенгалски. Стафидите са от полза не само за стомашно-чревни проблеми, но и за запек.

Стафидите са наистина здравословна алтернатива на вашите нездравословни закуски! Не ни ли вярвате?

Тук са ползите за здравето от стафиди:

1. Помощ при храносмилането:

Като няколко стафиди всеки ден е добре за стомаха си. Стафиди съдържат влакна, които започват да набъбне в присъствието на вода. Те дават слабително действие на стомаха и помощта за облекчаване на запек. Също така, дневен прием на стафиди държи изхождане, редовно и влакната спомагат за запазване на токсини и отпадни продукти от системата (1).

2. Намаляване на киселинността:

Стафиди съдържат калий и магнезий в добри нива. Това помогне за намаляване на киселинност и помогне за отстраняване на токсините от системата, предотвратяване на заболявания като артрит, подагра, камъни в бъбреците и сърдечно-съдови заболявания (2).

3. Помощ Срещу Анемия:

Стафидите добра сума на желязо и витамини В-комплекс в тях, който да помогне за лечение на анемия (3). Присъстващ мед в стафиди също помага при производството на червени кръвни клетки.

4. Помогне за предотвратяване на рак:

Антиоксидант име cateching присъства в стафиди помага в защитата на организма срещу свободните радикали, които могат да причинят тумори и рак на дебелото черво (4).

5. Помощ за лечение на инфекции:

Стафиди съдържат полифенолни фитонутриенти, които са добре известни като противовъзпалителни антиоксиданти (5). Те проявяват антибактериални свойства, които помагат за по-нисък риск от треска и убиват бактериите. По този начин, като на няколко стафиди на ден може да ви пази от студ и други подобни инфекции.

6. Помогне за намаляване на полова слабост:

Потреблението на стафиди също е добро за сексуалния ви живот. Стафиди съдържат аминокиселина име аргинин което увеличава либидото и предизвиква възбуда. Добре е за мъже и се използва за лечение на еректилна дисфункция (6). Също така, от добавената енергия на стафидите помага на вашия брачен живот. Не забравяйте традицията в Индия, където новата булката и младоженеца са дадени една чаша мляко варено със стафиди и шафран? Това е една вековна практика, която потвърждава ефективността на стафиди.

7. Защото очите:

Стафидите са открити че са богати на фитонутриенти, които са полифенолни антиоксиданти, които помагат в поддържането на зрението ви силни. Антиоксидантите в стафиди помагат при защитата на очите, чрез намаляване на действието на свободните радикали, което отслабва визията и причинява мускулна дегенерация, както и катаракта. Също така, както стафиди са витамин А, бета каротин и А-Каротеноид и те са супер добро за очите (7).

8. За Вашата уста и Грижи за зъбите:

Стафиди съдържат олеанолова киселина, която е един от фитохимикали, което е от съществено значение да си зъби безопасно от гниене, кухини, както и крехки зъби. Стафиди предотвратяват растежа на бактерии в устата, за да зъбите в добра форма. Тъй като те съдържат калций в добри количества, те също така да предотврати зъбите от пилинг далеч или счупване. На бор в настоящото стафиди е добре за поддържане зародиш натрупване в устата ниска (8).

9. За Вашето управление Тегло:

Ако отчаяно се опитва да наддават на тегло, а след това тези стафиди са най-добрите си приятели. Стафидите са богати на фруктоза и глюкоза и ще ви даде много енергия. Те ще ви помогнат да наддават на тегло, без да натрупвате лошия холестерол (9).

10. За Добри Bones:

Стафиди също съдържат добри количества калций, което е добро за здравето на костите (10). Те ще ви помогнат от артрит и подагра.

Стафиди за кожата:

Стафидите са питателни, даде висока енергия и съдържа ниско съдържание на мазнини храна. Те помагат за поддържането на кожата здрава и красива. Следват някои ползи от стафиди за кожата:

1. За разлика от локално кремове, стафиди защита на кожата от вътрешността на охраната на клетките от повреди. Те са опаковани с фенол, антиоксидант, който предпазва от свободните радикали от увреждане на кожните клетки, колаген и еластин. Това помага да забавите появата на първите признаци на стареене (11), като бръчки, фини линии и дефекти.

1. Антиоксидантите в стафиди ускори системата за възстановяването на кожата, закръглен на кожата и я предпази от повреди. Те също така се подмлади клетките на кожата и предотвратяване на увисването на кожата.

1. Стафиди съдържат ресвератрол, вещество, което е много полезно за поддържане на здравето на кожата (12). Той премахва токсичните и черни клетки от кръвта за пречистване на кръвта. Той също така помага за подобряване на производството на червени кръвни клетки в организма. Това, от своя страна, става ясно, кожата, лъскава и подхранена.

1. Кръв токсичност, известен също като ацидоза, е състояние, което увеличава киселинността в организма. Това може да доведе до кожни усложнения като циреи, пъпки и псориазис. Високите количества на магнезий и калий в стафиди неутрализира стомашната киселина. Това помага да се лекува ацидоза и поддържа кожата здрава и безпроблемна (13).

1. Консумацията на черни стафиди ускорява функциите на черния дроб за детоксикация на тялото (14). Това помага да се вълни на токсините от тялото, за да се получи чиста и нежна кожа.

1. Стафидите също да помогнат за предпазване на кожата от вредното въздействие на слънце. На фитохимикали в тях защитават нашите клетки на кожата от вредите, причинени от излагането на слънце. Аминокиселините в стафиди стимулиране подновяване на кожата и образуват защитна бариера срещу увреждане нд Това е полезно за предотвратяване на рак на кожата (15).

1. Антиоксидантите в стафидите борба със свободните радикали в тялото (16). Това забавя процеса на окисление и предотвратява разпадането на ДНК на кожата.

1. Стафидите съдържат витамини А и Е, които да стимулират развитието на нови клетки в външни слоеве на кожата. Те подобряват хидратацията на кожата, за да го еластична и изглежда по-млада. Редовната консумация на стафиди и прави кожата блестяща и красива (17).

Стафиди за коса:

Стафиди съдържат много фоликули лесен за хранителни вещества като витамин В, желязо, калий, и антиоксиданти, които са необходими за подобряване на състоянието на косата. Някои от ползите от стафиди за косата включват следното:

1. Тези малки лакомства са пълни с желязо, хранително вещество, което е необходимо за поддържане на здравето на косата. Недостигът на желязо може да доведе до скучна и вяла грива и тежка загуба на коса. Iron подобрява циркулацията на кръвта в тялото и стимулира космения фоликул клетки. Това прави косата здрава и силна. Така че дъвча шепа стафиди ежедневно, за да получите доза от желязо (18).

1. Стафиди съдържат голямо количество витамин С, което улеснява абсорбцията на минерали и осигурява храна. Това помага да се поддържа естествения цвят на косата.

1. Консумирането на шепа стафиди дневно ще укрепи кръвоносните съдове. Това, от своя страна, ще доведе до намаляване на неустойчивостта, пърхот и сърбеж на скалпа. Присъстващ ресвератрол в стафиди инхибира възпаление скалпа и клетъчни смъртни случаи за предотвратяване на загуба на коса. Стафидите също се борят косопад, причинен от екологични щети.

1. Консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да предотврати загуба на коса в голяма степен. Антиоксидантите в стафиди предотвратяване на щетите коса чрез стимулиране на здрави космените фоликули. Те също така насърчават здравите клетки от съществено значение за растежа на косата.

1. Стафидите съдържат няколко основни хранителни вещества, които подпомагат здравето на косата. Витамин С в стафиди поддържа съединителната тъкан фоликула, известен също като колаген. Това спомага за растежа на косата. Витамин Е допълнително засилва клетъчните мембрани и позволява на свободните радикали от атакува космените фоликули.

Подбор и съхранение:

• Опакован или консервирани стафиди са на разположение в местния магазин за хранителни стоки през цялата година. Няколко марки и класове на стафиди са на разположение, така че винаги да си купите стафиди с добро качество.

• Стафидите са на разположение в малки обслужващи размер кутии и големи контейнери. Опитайте да закупи стафиди, които се продават в прозрачни опаковки или в насипно състояние, така че можете да проверите качеството им. Въпреки че покупката пакетирани стафиди, уверете се, че контейнерът се затварят правилно и не е променян.

• Нередовни и ниско качество на стафиди имат тънка плът и много лош вкус. Купете стафиди, които са закръглена на външен вид и не са много сбръчкани.

• Избягвайте да купувате стари акции и тези, които имат форми, излишната влага или са развалени, тъй като това ще се отрази на външния им вид и годността за консумация.

• Разклатете кутията или контейнера и да се избегне купуването кутии, които тракат шумно, тъй като това означава, че стафидите са изсъхнали.

• Стафидите са най-добре се консумират в рамките на шест месеца от датата на покупката.

• Правилното съхранение е много важно за поддържане на свежестта и качеството на стафиди.

• Стафидите са идеално се съхраняват на хладно и сухо място. Те запазват свежи за повече от два месеца, ако се съхранява в херметически затворени контейнери и ще продължи дори повече, ако се съхранява в хладилник.

• Хладилна се препоръчва, ако се запазят стафиди за по-късна консумация. Можете да ги съхранявате в хладилника за период до една година и във фризера за период до две години. Продължителното студено съхранение може да доведе до кристализация на съдържанието на захар на стафиди.

• За да се предотврати кристализацията прехвърля стафидите от контейнера за херметично чанта за съхранение и натискане на въздуха, колкото е възможно. Запечатайте чантата правилно и го поставете в хладилника или кухненския шкаф. Това ще попречи на стафидите от кристализация или завъртане остаряла. Можете дори да ги накиснете в топла вода, за да се разтворят кристалите им.

Използва грозде;

• • Пресни и правилно съхранявани стафиди не изискват специално внимание преди хранене или да ги използват в рецептата.
  • Можете да се насладите Стафиди самостоятелно или могат да бъдат комбинирани с други сушени плодове, като например дати, бадеми, кайсии и сливи за здравословна закуска.
  • Те вкус най-добре, когато се приема с топло мляко.
  • Можете да добавите стафиди към зърнени закуски, домашно мюсли или поръсете върху купа с овесена каша.
  • Можете също така да ги държи в дамската чанта или чанта за здравословна закуска на движение.
  • Ако стафидите са изсъхнали, поставете ги в купа, пълна с топла вода за няколко минути. Можете да използвате тази стафиди влива течност за приготвяне гарнитура. Използвайте напоена стафиди на върха на пилешко ястие или слой с кисело мляко, за да направите десерт парфе. Тяхната сладост и текстура ги едно чудесно допълнение към домашни птици плънка прави.
  • Стафидите се използват широко в салати и се добавят към ястия с къри в някои кухни.
  • Те вървят добре с повечето от печени храни и са търсени елемент в сладкарници. Те се добавят в кифли, бисквити, бисквити, пайове, и сладкиши. Те се използват и при подготовката на конфитюри, желета и пудинги.

  Стафидите Хранителни стойности:

  Принцип	Хранителна стойност	Процент от rda
  Енергия	299 kcal	15%
  Въглехидрати	79.18 g	61%
  Протеин	3,07 g	5.5%
  Обща мазнина	0.46 g	1.5%
  Холестерол	0 mg	0%
  Диетични фибри	3.7 g	10%
  Витамини
  Фолати	5 ug	1%
  Ниацин	0.766 mg	5%
  Пантотенова киселина	0.095 mg	2%
  Пиридоксин	0.0174 mg	13%
  Рибофлавин	0.125 mg	10%
  Тиамин	0.106 mg	9%
  Витамин а	0 iu	0%
  Витамин c	2.3 mg	4%
  Витамин e	0.12 mg	1%
  Витамин k	3.5 ug	3%
  Електролити
  Натрий	11%	1 mg
  Калий	749 mg	16%
  Минерали
  Калций	50 mg	5%
  Мед	0.318 mg	35%
  Желязо	1.88 mg	23%
  Магнезий	7 mg	2%
  Манган	0.299 mg	12%
  Фосфор	101 mg	15%
  Селен	0.6 ug	1%
  Цинк	0.22 mg	2%
  Фито-хранителни вещества
  Каротин-а	0 ug	—
  Каротин-ß	0 ug	—
  Крипто-ксантин-ß	0 ug	—
  Лутеин-зеаксантин	0 ug	—

  Въпреки че има сравнително малки следи от пестициди в стафиди, въздействието им върху здравето е добре документиран. Те фалшификация способността на черния дроб да обработва други токсини, инхибиране на способността на клетката за производство на енергия.

  Търговски отглеждат стафиди дори се третират с серни диоксиди за удължаване на срока на годност и предотврати окисляването и избелване на цветове. Това може да предизвика нежелани реакции, особено при хора, които страдат от астма и са сулфит чувствителни. Така че, помислете за закупуване на органични стафиди, ако сте сулфит чувствителни.

  Надявам се тази статия за ползите от стафиди те кара да ги добавите в дневната си доза храна. Надявам се да ви хареса статията. Да оставите вашите коментари по-долу.