Топ 5 аеробни упражнения за намаляване на корема мазнини

Какво би могло да бъде по-неудобно, отколкото стърчащ корем, който ви предпазва от износване фигура прегръщане рокли? Това е неудобно усещане, че ви поставя на разстояние, докато купоните или туризъм. Коремът на мазнини е най-упоритият част в организма. Това изисква по-строг режим на твърдо ядро ​​упражнение да се хвърли тези допълнителни паунда.

Според едно скорошно проучване, се казва, че увеличение на корема мазнини е пряко пропорционално на увеличаването на риска от сърдечно-съдови проблеми. Следователно, става наложително да се контролира размера на талията, за да има дълъг живот. Намаляване Spot, за съжаление, не е възможно да се насочите региона на корема. Ето защо, в общ план, намаляване на телесното тегло, заедно с корема тониране е от съществено значение.

Една добра хранителна план е задължително да се намали съхранението на нездравословен начин на мазнини в тялото. Балансираната диета на зелените листни зеленчуци, плодове, млечни продукти и постно месо ще помогне за постигането на годни и силни коремни мускули. Заедно с здраве и балансирана диета; аеробни упражнения за намаляване на корема мазнини ще ви помогнат в топене на разстояние от излишната мазнина и разкриват красиво тяло.

Аеробика за намаляване на корема мазнини

Всичко, което трябва да направите, е да следвате по-долу дадените аеробни упражнения за намаляване на корема мазнини за период от 20 минути всеки ден.

1. Спринт:

Спринт е най-първичен начин да упражни цялото тяло. Ядрото се стимулира през цялото времетраене на тренировка поради акт на балансиране по време на стачката на всеки крак. Това работи от всяка част на тялото! Кажи ми, виждал ли си някога гърне корем бегач? Имайте предвид, постепенно да се изгради продължителност и интензивност.

2. Плуване:

Водата е естествена устойчивост на цялото тяло, докато се движи напред или тъпче. Следователно плуването е отличен пълна тренировка тялото. Това е особено полезно за хора с наднормено тегло или стари, тъй като няма въздействие на фуги с земята като, когато работи и ходене. Това упражнение води до повишена честота на метаболизма и тялото продължава да гори калории дори докато в останалата част.

3. Разглеждане на:

Ние всички ходят всеки ден, но все още не разполагаме с тапицерия талия. Защо? Това е така, защото ние сме склонни да не се харчат повече от 10 минути, докато се разхождате. Той е лесен за ставите и може да се използва като предговор работи. Ходенето може да бъде доста приятно, тъй като ще се получи достатъчно време, за да се насладите на заобикалящата ви природа, докато все още в движение. Това е най-простият от аеробни упражнения да губят мазнини корема.

4. Колоездене:

Този сайт вече се похвали на редица статии за ползите от колоезденето. Отделно от предимствата на пътуване и пести ценно гориво, това е една отлична изгаряне на мазнини упражнения. Отново, това е нежна върху ставите и насърчава продължаването на разходите на калории.

5. Тегло Обучение:

Хит на фитнес. Това е толкова просто. Вдигането на тежести и да ги местят по контролиран начин не само помага за извайване на тялото, но също така помага за увеличаване на метаболизма. Тегло обучение е единственият вид на аеробни упражнения, която насърчава най-висок процент на изгаряне на калории дори и в покой. Но внимавайте: Изграждане на издръжливост постепенно под ръководството на професионален треньор.

Загубата на мазнини е без съмнение много упорита работа. Но вида на упражнения споменах по-горе, ще направи процеса доста приятна. Полезен съвет, за да се увеличи максимално изгаряне е да се включат в интервали от тренировка. Например по време на движение, добавете няколко на 100 метра спринт или в колоезденето, добавя 30 секунди всички се усилия. Този малък прилив на енергия ще допринесе за съживяване на метаболизма ви. Споделете ценните си опит в секцията за коментари.

Препоръчителни статии:

Топ 12 на Йога асани за намаляване на корема мазнини Топ 10 храни, които изгаря мазнините корема 17 прости упражнения за намаляване на корема мазнини A Simple Диета план за намаляване на корема мазнини 10 Simple Съвети за Намаляване Долна корема мазнини

И не забравяйте да касата това видео на Топ 5 Упражнения за намаляване на корема мазнини @