4 вида аеробни танци и техните предимства

Няма съмнение, че точно като всички, който искате да останете във форма, тънък и здрав, нали? Но в повечето случаи сложността и монотонността на тренировките извършваме ни обезкуражи. Ако наистина искате да получите по-добре по отношение на здравето и уелнес, не е ли много по-вълнуваща и динамична опция?

Помислете не повече, защото имаме аеробика танцуват! Програмите за танцови и тренировки на разположение в аеробика са едновременно супер забавно и ефективно! Ако търсите за някои готини начини за тяхното прогонване на мазнини и повишаване на метаболизма, танцова аеробика е за вас. Тя може да изгори до 800 калории за един час и да ви помогне да се откажа паунда по-бързо, отколкото сте си представяли. Невероятно, нали?

Искате ли да знаете повече за аеробика и танци на различните видове тренировки го има? Тогава това е дясната греда за вас!

Какво е Аеробика?

Когато говорим за аеробика танци, имаме предвид балет, джаз, Zumba и много повече. Те обикновено се нарича тренировки със слабо въздействие, защото те са бавно темпо в сравнение с други аеробни тренировки. Поради това, те са страхотни възможности за тези, които са бременни, с наднормено тегло или пациенти в напреднала възраст.

Все пак, това не е необходимо, че танцова аеробика винаги трябва да бъде на ниско въздействие! Можете да намерите някои готини аеробика видеоклипове, които насърчават висока интензивност и здрави тренировки за тялото си. Тя ще се подмлади вашата система, увеличаване на циркулацията на кръвта, и да ви накара да се чувствате добре отвътре.

С това каза, нека да мине през различни видове аеробни танци правят вълни тези дни. Така че чете, да се насладите и да се опита да включи тези упражнения във вашата тренировка режим!

1. Zumba:

Първата и най-интересен вид на танцова аеробика е Zumba. Той е страхотен фитнес програма, която съчетава латински, International, и салса музиката с някои невероятни и забавни попълнено танцови движения. Тук ще намерите интервални тренировки, обучение съпротива, и силова тренировка. Няма да има бързо и бавно ритми, редуващи се през целия, така че можете да поддържате изгаряне на калории.

Zumba не е само за хора, които могат да танцуват. Всеки може да го практикуват! Стъпките са прости, но сърцето изпомпване и забавно. Не само ще се насладите на тренировка, но и хвърли тези излишни килограма по-рано от можете да си представите!

Zumba идва с куп предимства. Нека да мине през няколко от тях.

Тонове на цялото ви тяло:

Зумба е известно днес за тонизиране на тялото си по възможно най-забавно и ефективен начин. Тя ще се включат всичките си мускули и се уверете, че всички популярни за изграждане на мускулите се движи като клекове и напади намери място. Тя ще затегне и тонус на тялото от главата до петите.

Тя те кара да се върне:

Тренировки които ви карат да се забавлявате винаги успяват да ви убеди да се върне и да ги опитате отново. Това ще промени целия си идея за разработване и ще бъде нещо, което ще очакваме с нетърпение да. Сега, не е, че невероятно?

Дава Вие велики резултати:

Zumba също ще ви даде отлични резултати в много кратък период от време. Има много жени, които са загубили над 50 паунда, като направите Zumba. Много от тях също са казали, че всеки ден ще изберат танци през салона.

Great за всички възрасти:

Зумба е чудесно за жени от всички възрасти. Не е нужно да се направи това сам. Се държат на всичките си приятелки и тренировка с тях. Ако сте майка, използвайте това като възможност да се свърже с вашето бебе. Двамата можете да стопи мазнини като това не е голяма работа, с помощта на танцова аеробика.

Намалява стреса:

Zumba не е само за намаляване на теглото. Ако сте човек, който живее заседнал начин на живот, Zumba ще бъде освежаваща промяна за вас. Вие ще се влюбите в Zumba, и няма да има връщане назад.

Лесно да се намери:

Зумба е много лесно да се намери. Почти всеки столичен град в света днес има класове Zumba. Ако ви е трудно да пътуват до един, не подчертая! Вземете си DVD. Можете да го поръчате онлайн или да го вземете от музикален магазин. Разработване никога не е било толкова забавно!

2. Jazzercise:

Кой иска да се забавлява по време на работа навън? Ние всички правим! И това е точно това, което ще направим Jazzercise. Тя ще работи на всички тези обемисти части от тялото си и да ви помогне да постигнете целите си за физическа. Известни от 1970 г. Насам, тази тренировка е ефективно, сърдечната честота повдигане и има чудесна комбинация от кардио и обучение съпротива. Има над 78 000 Jazzercise инструктори и днес, и почти всяка държава провежда седмични часове на Jazzercise.

Ето няколко предимства, които трябва да ви убедят да се опита Jazzercise.

Намалява риска от сърдечно заболяване:

Jazzercise е известно, за да се намали признаци на сърдечно-съдови заболявания или сърдечни пристъпи. Всеки клас е с дължина около 60 минути.

Дава енергия:

Вие ще започнете да имате повече енергия в тялото си, когато използвате Jazzercise. И това е нещо, което трябва да го почувствате. Когато прекарат един час на Jazzercise, вие не просто ще се поти като луд, но и подобряване на ефективността на работното си място. Вие ще видите колко голяма е тя!

Работи За всекиго по:

Jazzercise е чудесно за хора, принадлежащи към всички нива на фитнес. Независимо от това дали сте тийнейджър или млад човек или дори една жена на средна възраст, можете да практикувате Jazzercise. Никога не се колебайте да опитате Jazzercise. Вие ще бъдете изумени от това, което може да направи за вашето здраве и тяло.

Дава цяло тренировка на тялото:

Jazzercise съчетания се грижат за всеки мускул част от тялото си. Дали това е корема, glutes, ръцете и вътрешната част на бедрата, ще тонизират всички, че с помощта на тази невероятна рутина.

Те прави щастлив:

Jazzercise също ви по-щастлив човек прави. Вашето ниво на стрес потапяне, а вие се чувствате толкова по-лек и спокоен. Участие Jazzercise класове пет пъти в седмицата прави трик!

3. Бални танци:

Въпреки бални танци може да не е най-напрегнат танцова аеробика да се направи, то със сигурност е пълен с ползи. Той е умерен активност и е много популярен по целия свят. Единственият недостатък на този танц форма е, че не мога да го направя сам. Имате нужда от партньор за тази цел. След като сте намерили някой да танцува с, вие със сигурност ще има голям опит.

Следват някои от ползите, които ще намерите в бални танци! Някои от тях ще бъде изненада за всички, които се подценява бални танци, защото на това, колко бавно изглежда.

Тонове си мускули:

Много от вас може да са били мисля, че тренировката е лесно и не се направи много. Но това не е вярно. С бални танци, можете да тонизират мускулите и загуба на мазнините в тялото по-бързо, отколкото сте си представяли. Ръцете, раменете, краката и бедрата ще станат по-строги, ако присъстват бална класове по танци на регулярна основа.

Гори калории:

Бални танци изгаря много калории. В рамките на 30 минути, вие ще бъдете в състояние да горят около 200 до 400 калории. Всичко зависи от интензивността на тренировка. Така че, ако искате да загуби част от теглото, не го направи точка, за да присъстват на тези класове четири пъти седмично. Мазнината ще бъде топене на разстояние от тялото си в нито един момент, и ще бъде в най-добрия си форма по-бързо, отколкото си мислех!

Те кара да Ситуацията:

Знаете ли, че забавни аеробни танци като бални танци ви накарат да се чувстват уверени и щастливи? Да! Колкото повече танцува, толкова по-щастлив се чувстваш! Не само това, можете да намери израз в това, което правиш и да се чувстват без стрес в същото време. Ако сте човек, който се занимава с един куп налягане по време на работа, бални танци е просто нещо за него. Това е стрес бюст, енергия повишаване, и супер забавно.

Great За Bones:

Повечето експерти са заявили, че бални танци увеличава плътността на костите и подобрява подвижността на ставите. Ще се почувствате по-силни и техник с помощта на бални танци.

4. Ориенталски танци:

Ориенталски танци е красиво и екзотично. Това стана ясно от арабски страни като Египет и Турция преди няколко десетилетия. Името е изцяло западна и е соло танц вид, когато торса артикулация е задължително. Съществуват различни форми на ориенталски танци, и всички те имат уникални стилове. Тя попада в категорията на аеробни танци и се използва в наши дни в фитнес упражнения също.

Ориенталски танци също има множество ползи! Ето ги и тях:

Помага изпитвате Духът:

С ориенталски танци, вие ще бъдете в състояние да открият вълнението и цвета на този екзотичен и светъл танц форма. Той със сигурност ще бъде ново преживяване за вас!

Подобрява нивото на фитнес:

Ориенталски танци също се грижи за вашия фитнес ниво. Вие ще бъдете в състояние да се научат на изкуството на танци и да се подобри силата си. Ако сте човек, който отнема време да вземете мерки, това ще ви научи как да останете търпеливи. Дори и координация може да се научи и преподава през това. Това не е ли страхотно?

Страхотно упражнение за стомаха:

Ориенталски танци също е чудесно упражнение за стомаха си. Ако сте уморени да видя отпуснатост в този регион, а след това тя е искрена молба да ви дам този танц форма опитам. Вие със сигурност ще има много забавно и се стопи корема мазнини в нито един момент.

5. Масала Bhangra:

Индия е една разнообразна страна, където множество култури съжителстват. Страната е известна със своята култура, религии, езици, етническа принадлежност, и кухня, както и, разбира се, танци! Един от най-популярните танци, които попадат в категорията на аеробика е Масала Bhangra. Този танц форма е готино, забавно, вълнуващо и нещо, което ще ви накара да го обичам. Тя възниква в Пенджаб преди векове и е културен танца на държавата.

Ето няколко предимства, които трябва да ви убедят да се опита Масала Bhangra:

Това е забавно:

Масала Bhangra е пълен с забавно. Ударите и весел мелодии ще ви накарат да се насладите танцува повече, отколкото можете да си представите. Ако сте били търсене на добър денс парти, не може да има по-добър вариант от това! Така лесно ще може да се присъедини клас танц във вашия град или дори закупуване на DVD, което ще ви научи Масала Bhangra.

Ви помага да отслабнете:

Тук идва Масала Bhangra, един от най-аеробика танц, за да отслабнете. Хората, които са включени този танц форма, са склонни да отслабнете доста бързо. Тя може да изгори до 500 калории на час. Можете също така да горят повече, ако танца е от голямо въздействие.

Тоновете на вашето тяло:

Този танц форма също може да ви помогне да тонизирате няколко мускулни секции в тялото си. Няма причина трябва да пренебрегнете това!

Най-танцова аеробика тренировки:

Има толкова много от нас дами, които биха искали да се опита аеробни танци, но са само в състояние да намери правилния клас. Има толкова много други хора, които не разполагат с достатъчно време, за да достигне до фитнес студио и тренировка всеки ден. Няма нужда да се притеснявате изобщо! Ето някои готини аеробни тренировки видеоклипове, които ще тонизират тялото си и да се намали телесните мазнини драстично!

1. Помпа It Up:

[YouTube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Тя се помпа е готино и вълнуващо танцова аеробика, която е била проектирана от Deanne Бери. Тренировка с продължителност един час и петнадесет минути. Ще започнем с загрявка, след което ще влезе в 20-та минута танц тренировка. Тя ще получите по-бързо с времето. В крайна сметка, няма да има хубаво време изстине, където можете да се излегнете тялото си и да се чувствате освежени!

2. Bipasha Басу Break волна програма:

[YouTube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Това ще бъде страхотна новина за всички, които обичат Bipasha Басу и се стремят да изглеждат като годни като нея. Аеробна тренировка Break Free проектирана от нея е стрес другар и може да ви помогне да получите тялото си във форма в рамките на 30 минути. Направете това по шест пъти на седмица и вие сте длъжни да видите някои добри промени. Тренировъчната ще подобри вашата сила, издръжливост, издръжливост и енергийни нива. Какъв по-добър начин да се тренировка от това да танцуваш до някои от най-готини и забавни движения, създадени от този невероятен и супер удобно Боливуд знаменитост!

3. Латино танци фитнес:

[YouTube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Така че, може да има недостиг на време, но все пак биха искали да работят? На латино танци Fitness е перфектната тренировка за вас. То продължава 16 минути и получава сърдечната честота повишени. Можете да направите това два пъти на ден и да изгори мазнините в тялото също. Ходовете са прости и не изискват твърде много прецизност. Просто се присъединят и да имат добро време.

Без значение какъв танц форма или видео реши да се следват, можете да очаквате добри резултати!

Ползите от аеробни танци:

С Аеробика идва един куп предимства. Тя не само повдига настроението ви, но също така ви помага да победим стреса и да остане спокоен! Ето и някои от най-невероятни ползи, които могат да очакват от танцова аеробика тренировка:

1. Това ще укрепи тялото и тонизиране на мускулите. Тя ще подкрепи сърдечно-съдовата система и да я направи силна и свободна от болестта.
2. Тя ще се увеличи циркулацията на кръвта в тялото си и по-ниски високо ниво на холестерола. Ако сте човек, страдащи от високо кръвно налягане, тази тренировка е тази, която за вас.
3. Тя ще стимулира имунната ви система и да ви направи по-здравословен човек. Вие също така ще се чувствате във форма и активен през цялото време.
4. Тя е популярна и ефективна правна защита за всички онези, очаквам с нетърпение да намали високите нива на стрес, тревожност и напрежение.
5. Хора от всички възрасти могат да се насладят и не е трудна задача да се изпълни.
6. Ефективността на сърцето и белите дробове се увеличава с помощта на тази мощност опаковани тренировка.
7. Освен това ще имате свободата да персонализират своите танцови стъпки. Колко хубаво е това? Вие също може да изберете музиката, която харесва.
8. Това трябва да бъде достатъчно, за да ви убеди да се опита аеробика танцови тренировки скоро!

Няколко съвета да се помни:

Има и няколко съвета, които можете да помним, когато става въпрос за танцова аеробика тренировки. Ето някои от тях!

1. Преди да започнете танци, важно е да се направи затопли упражнения за около десет минути. Трябва да се получи, че сърдечната честота повишени, така че да са готови да удари пода и тренировка усилено и интензивно е. Ако сте объркани за това каква загрявка което трябва да направите, опитайте място бягане, скачане крикове и някои челни удари. Това определено трябва да работи!
2. Не забравяйте да се пие чаша пълна с вода след тренировка се прави. Това ще попълни тялото си и да се чувствате хидратирана.
3. Носете добре оборудвани дрехи, докато танцуват. Ако носите дрехи, които са прекалено хлабав, че няма да бъде в състояние да танцува като професионалист. Това ще ограничи за ръце и крака си движения. Най-доброто облекло за аеробика танц е жарсе и някои спортни обувки.
4. След тренировка на танца дойде към края си, винаги помнете, че трябва да се охлади. Вие трябва да направите няколко упражнения за разтягане за това. Прекарването на 5 минути по участъци ще се отпуснете и да се горят калории в същото време.
5. Не отивам за нещо, което е твърде силен, ако сте начинаещ. Можете да се изгради на темпото с малко време. Така че не забравяйте да останете търпеливи.

Ако бихте искали да се позабавляват в живота, да добавите някои от основните аеробика танцови стъпки и се пригответе да имат време от живота си!

Хареса ли ти четеш това? Били ли сте започнали танци вече? Продължавай! Танцувайте далеч фитнес неволи и да доведе в някои джаз в живота. Нещо повече, това може да бъде много време, за да се свърже с вашите приятели, деца и дори половинката си! Какво повече може да искате?

Моля, чувствайте се свободни да изразят своите идеи и мисли в полето за коментар по-долу. Можете мисли и идеи са винаги добре дошли.

Препоръчителни статии:

• Водна аеробика - какво е това и какви са ползите от нея?
• Най-аеробика видео за Отслабване - Нашите Топ 10 снимки
• 7 невероятни ползи на аеробика за вашето дете
• 6 невероятни ползи на степ аеробика
• 5 видове аеробни Програма за издръжливост обучение