9 обикновени съвета за естествено увеличаване на височината

Ръст е съществен фактор, който определя цялостната личност на индивида. Въпреки, че е кратко, не, по никакъв начин да подкопае възможностите на индивида, това е факт, че високите хора често стават център на вниманието. Някои кратки statured хора страдат не само от липса на доверие, но и известни трудности някои аспекти от живота им.

Така че, е увеличаване на нечии височина естествено наистина е възможно? Ако да, как? Това е, което ние ще видим в тази публикация. Дръжте четене!

Как бихте могли да увеличите Височина Естествено

1. Вземете правилното сън
2. Отдайте се на редовни физически упражнения и спорт
3. Практиката йога
4. Поддържайте правилната поза
5. Има една балансирана диета
6. Избягвайте растеж закърняване Фактори
7. Разработване на силна имунна система
8. Питай за медицинска помощ
9. Увереността си

За 20 на сто или повече от нашето тяло височина зависи от нашата околна среда, дейности и диета. По този начин, можем да увеличим нашия височина по естествен начин, като следвате някои основни правила в нашето ежедневие.

1. Вземете правилното сън

Това е добре известен факт е, че тялото ни се разраства и регенерира тъканите, докато си почиваме. Правилното сън и почивка са абсолютно съществено значение за все повече. Вярва се, че на човешкия растежен хормон (HGH) се произвежда по естествен път в тялото ни по време на звук, дълбок, и сън с бавни вълни. Отглеждане децата и тийнейджърите трябва да имат най-малко осем до 11 часа в режим на правилното сън всяка нощ, за да се достигне максималния си височина. Изключително важно е да се гарантира, че имате правилното спане среда. Тя трябва да бъде спокойна, а не трябва да има на неприятните шумове или силни светлини. Ето някои съвети, за да си гарантирате добър сън:

• Като баня с топла вода преди лягане може значително да се подобри качеството на съня (1). Съгласно изследването, внезапно потапяне в телесната температура може да предизвика сън и летаргия.
• Можете да пиете по една чаша чай от лайка преди да падне на леглото. Това е наистина полезно за предизвикване на сън (2).

Обратно в TOC

2. Да се отдадете на редовни физически упражнения и спорт

• Един от най-добрите начини за увеличаване на височината естествено, е да бъдат физически годен и активно като дете. Редовните упражнения и спорт подобряват нечии височина. Когато сте физически активни, тялото ви изисква повече здравословни хранителни вещества, и съответно до увеличаване на хранителните вещества резултати за прием в растежа.

• Отдадат на спортове като плуване, аеробика, тенис, крикет, футбол, баскетбол или редица други дейности, простиращи са добър начин за поддържане на тялото ни да расте. Според испански кабинет, има пряка връзка между физическата активност и развитие на костите по време на растеж (3). Нашите мускули играят важна роля в нашия растеж. Следователно, редовни физически упражнения или спорт определено трябва да са част от ежедневните ни дейности.

• Дейности като плуване (които включват цялото тяло) също могат да допринесат за нечии височина. Ако започна в ранна възраст, плуване може да гарантира едно има добри растеж.

• Бруст се препоръчва особено за тези, които искат да се увеличи тяхната височина. Плуване, както вече стана дума, е цялото тяло, интензивни упражнения - нещо, което ще ви помогне да се удължи на мускулите и изграждане на мускулната сила.

• Можете също да опитате извършване на различни видове участъци да се започне. Те могат да включват участък на колата, супер участък, кобра участък, на моста, се поклонят, обрати, на масата, както и основните участъци на краката. Можете да извършвате прости упражнения за разтягане в продължение на минимум 15 минути всеки ден. Простира също може да се окаже чудесен загрявка дейност, преди да започнете вашата тренировка сесия.

• Висящи упражнения също могат да ви помогнат да подобрите растежа си. Това може да е малко трудно да се направи в началото, но с напредване на времето, вие ще получите по-добри в тях. Всичко, от което се нуждаете, е хоризонтална лента. Просто виси на бара с ръцете и гръбнака си протегна за около 15 секунди. Можете да продължите да правите това за две до пет минути всеки ден.

Обратно в TOC

3. Практиката йога

Йога е голяма и сравнително по-малко напрегнат начин да се увеличи височината си по естествен път. Йога подобрява цялостната изправност на тялото си, което е полезно да се даде тласък на скоростта, с която можете да расте.

Някои йога пози улесняват освобождаването на растежни хормони индуциращи в тялото. Разтягане и балансиращи упражнения, които участват в йога укрепване на мускулите и подобряване на стойката на тялото, както добре. Опитайте пози от йога като триъгълник поза (Trikonasana), Cobra поза (Bhujangaasana), Mountain поза (Tadasana), Pleasant поза (Sukhasana) и Дървото поза (Vriksasana). Можете да добавите и Сурия Намаскар да си фитнес regimetoo.

Обратно в TOC

4. Поддържайте правилната поза

Още от детството си, внимание трябва да се положи върху поддържането на правилната поза. Няколко прости начини за подобряване на нечии поза включват следните практики - седнал направо на един стол, запазвайки раменете си прав и брадичката високо, запазвайки бедрата над краката си, докато се разхождате или изправено положение може, и т.н. Също така, не забравяйте да не се предчувствие, докато се разхождате.

Права на гръбначния стълб и силен гръб може да помогне за увеличаване на височината. Изравнете врата и главата си, без огъване или прегърбване. Като добър възглавница и матрак тяло лесен са важни в съответствие гръбнака изправен.

Трябва да се отбележи, че раменете ви не трябва да повалят, докато се разхождате или изправено положение. Прегърби трябва да се избягва на всяка цена. Една добра поза ви кара да изглеждате висок, интелигентен, и уверени.

Обратно в TOC

5. Има една балансирана диета

Балансираната диета е абсолютно необходимо, за да получите правилното хранене. Стойте далеч от нездравословна храна на всяка цена. Избягвайте наситените мазнини, газирани напитки, както и прекомерните захар заредени храни, тъй като те могат да предизвикат отрицателно въздействие върху цялостната си модел на растеж. Уверете се, можете да получите всички витамини и минерали, които тялото ви се нуждае, за да има здравословен растеж. Има много други храни, които могат да ви помогнат да поддържате балансирана диета.

• Витамин D и протеини помагат при задействане на хормоните на растежа, и са необходими за правилното развитие на зъбите и костите (4). Следователно, на храни, които са богати на тези хранителни вещества, като например сирене, бобови растения, тофу, постно месо и яйчен белтък трябва да бъдат включени в диетата си.

• Подходящата доза на цинк също е много важно, тъй като неговият дефицит може да доведе до забавен растеж при деца (5). Храни като аспержи, шоколад, яйца, стриди и фъстъците са богати на цинк. Калцият е необходим открит в млечните продукти и зелени зеленчуци за растежа и развитието на костите (6).

• Други хранителни вещества като магнезий, фосфор, въглехидрати, витамини и не трябва да се пренебрегва, тъй като те също да допринася за правилното развитие на организма. Хранителните изисквания могат да бъдат изпълнени и като се вземат добавки в ограничени количества.

• Важно е да имате добър метаболизъм. Следователно, може да има шест балансирана храна през целия ден. По-малки, но добре опънати части могат да бъдат полезни за увеличаване на скоростта на метаболизма. Това ще доведе до по-малко мазнини съхранение в тялото си, като по този начин ви позволява да растат по-висок.

Обратно в TOC

6. Избягвайте Растеж закърняване Фактори

Можете да се гарантира, че височината си да не се влияе от външни или вътрешни фактори. Следователно, да имате предвид няколко неща:

Като наркотици и алкохол в ранна възраст може да бъде изключително вредно (7). Консумирането на тях може да доведе до забавен растеж и недохранване, като по този начин ви пречат достигането на максимална височина. Приемът на кофеин трябва да бъде ограничена, особено сред децата, тъй като това може да наруши способността да заспя (8). Когато децата и юношите се нуждаят от добър осем до 11 часа в режим на сън, кофеинът може да се ограничи, че до голяма степен, като по този начин косвено допринася за нисък ръст.

Отделно от това, също са били намерени стероиди, за да инхибира растежа на костите при малки деца, накърняваща тяхната височина. Изследванията показват, че астмата-засегнати деца и тийнейджъри, които използват инхалатори са склонни да растат до около половин инч по-кратък, отколкото други. Това е така, защото тези инхалатори отпускат относително малки количества от стероид наречен будезонид (9).

Обратно в TOC

7. Разработване на силна имунна система

Някои заболявания в детска възраст също могат да причинят забавен растеж. Това може да се избегне чрез редовна имунизация и прием на много витамин С (който се намира в цитрусови плодове като портокал, грейпфрут и лимон). Има редица начини да засили имунната ви система - чрез ядене цяло и пресни храни и избягване на обработени и хидрогенирани храни като много популярна маргарин.

Здравословният хранителен режим ще доведе до здрава имунна система. Включване на много плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и храни, богати на антиоксиданти и омега - 3 мастни киселини в диетата си, за да се поддържа здрава имунна система (10).

Обратно в TOC

8. Помолете За медицинска помощ

Ако сте достигнали вашите средата на тийнейджъри и градушка от семейство, в което всички членове са високи, но да намерят себе си, за да бъде кратко, след това тя може да бъде време, за да отидат на лекар. Някои медицински състояния могат да бъдат открити още на ранен етап. Следователно, ако правите всичко необходимо, но все още не се виждат значителен растеж, да се потърси медицинска помощ.

Обратно в TOC

9. Увереността си

Ако човек е висок, но му липсва увереност, това е от полза. Затова е много важно да се изгради доверие от детството и я обработват с напредването на възрастта. Можете да вземете участие в училищни дейности, или се присъединете към клуб и прекарват времето преследва своите интереси и хобита. Всички те действат за повишаване на настроението ви и ще ви даде усещане за благополучие, което се отразява върху нивата на доверие. Ако имате положително мислене и се прелива с доверие, дори и по-кратък ръст няма да изглежда да е пречка за вас. Следователно, изграждане на Вашето доверие!

Сега, че знаете какво трябва да направя, за да се увеличи височината си, вие също трябва да знаете нещо също толкова важно - факторите, които могат да повлияят на вашата височина.

Обратно в TOC

Фактори, влияещи върху Ръст

Да бъдеш висок не е в наш контрол, е това? Е, дори и да е, това е само частично вярно!

Генетични и не-генетични фактори имат основна роля при определянето на нашата височина. Нашата височина се регулира от "човешки растежен хормон (HGH)". HGH се секретира в нашето тяло от хипофизната жлеза, и е необходим за правилното развитие на костите и хрущялите.

А. Генетични фактори

Нашата височина се определя от няколко гени. Ако и двамата родителите са кратки, това не значи, че няма да е висок. Въпреки това, ако по-голямата част от членовете на семейството си и от двете страни са на нисък ръст, а след това на следващите поколения най-вероятно ще бъде кратък. Генетични фактори са изцяло извън нашия контрол. Установено е, че около 60 до 80 на сто от разликата във височината е пряко свързан с генетични фактори (11).

Можете да изчислите Вашата очакваната височина. Ето как -

• Съберете стойностите както на височина на родителите си, било то преброяване в инчове или сантиметри.
• Ако сте мъж, добавете 5 инча, което е 13 см към получената стойност. Въпреки това, ако сте жена, приспадне 5 инча от тази стойност.
• Разделете тази цифра от 2.
• Това, което получавате, е прогнозната Ви височина. Това може да бъде плюс или минус 4 инча. Това е начин да се предскаже какъв ще бъде приблизителното ви височина.

Б. Non-генетични фактори

Има няколко не-генетични фактори, които влияят върху вашата височина до степен. Да бъдеш висок е свързано с растежа, и по този начин, се къса може да се дължи на неправилно хранене, липса на физическа активност, неправилната стойка и т.н.

Някои други не-генетични фактори, които могат да повлияят на вашата височина, включват:

• Неадекватно пренатални или постнатална грижа
• Влошено здравословно състояние по време на детството и юношеството
• Психичните условия по време на детството и юношеството

Non-генетични фактори могат да бъдат контролирани до степен, като следвате здравословен начин на живот от детството.

Не чакайте повече. Започнете веднага и че може и да виждаш себе си да стане по-висок! Също така, кажете ни как този пост ви е помогнал. Да коментира в полето по-долу.