10 храни с високо съдържание на захар (за избягване)

Храненето е предпоставка за нашето ежедневно приемане на храна.

Въпреки това, заедно с тази храна, много от нежелан захар също е подадена. Weight Watchers вероятно ще имат едно око на захар съдържанието на различни хранителни продукти, които съставляват нашата редовна диета. Но повечето от нас не могат да осъзнаят, как някои храни са по-вредни, отколкото полезни.

И така, какво са тези ежедневни храни, които са с високо съдържание на захар и трябва да се избягва? Тази публикация се говори за тези. Бихте ли искали да знаете? Продължавай да четеш!

Захар, и многото си имена:

Човешкото тяло работи на захар, наречена глюкоза. Това е, което нашата храна се превръща в, а също и това, което мазнината е разделен на, за производство на енергия. Храни, които ядем съдържа преработен захар, наречена захароза, която е разделена на глюкоза и фруктоза. Сега, някои храни съдържат твърде захари, които претоварват организма с ненужни фруктоза, което от своя страна се превръща в мазнини.

Прочетете тези десет храни с високо съдържание на захар, за да се избегне най-много заболявания, ако енергични тренировки не са ежедневна практика в живота си.

1. Плодови сокове:

Сокове, особено в горещ ден, са доста бустери. И не е чудно, че са пълни с храна. Освен това, те са пълни с фибри, ще ни дадат много балансиран прием на захар и хранене. Те защо те трябва да се избягват?

Сокове, за съжаление, предлагат предимно захар и твърде много на потреблението на захар очевидно не е здравословно. Тези плодове имат най-ниско съдържание на захар се случи да бъде лимони, ягоди, папая и пъпеши. Така че, ако искате да имате плодов сок, можете да отидете за тях.

2. Сушени плодове:

Отново, плодове са най-добре бе свеж, тъй като сушени версии имат вода отстранява от тях изкуствено. Разбира се, сушени плодове са лоши поради високото съдържание на захар в тях. Човек може да намерите богат избор от тези в супермаркетите навсякъде. Като кайсия като пример, а тридесетгр съдържа 17 калории, половин чаша сушени кайсии съдържа около 170 калории (1).

3. Напитки и енергийни напитки:

Трупат вашата количка супермаркет с цветни напитки не винаги е препоръчително. Аргументът на кока кола е бил тук за известно време. Освен това, студен чай смеси, концентрати сок, ароматизирани мляко и всички такива подобни бутилирани напитки са натъпкано със захари, което ви дава повече от 200 калории само за няколко глътки (2). Всичко, което трябва да направите е да се обърнеш бутилката и погледнете етикетите. Енергийни напитки, очевидно, да ви даде огромна енергия. Въпреки това, въпросът е, да не го харчи?

4. Зърнените култури:

Това би могло да дойде като отвратително на мнозина. За американците, зърнени храни са част от ежедневието закуска култура. Яденето корнфлейкс Келог е лесна и питателна начин да започнете светъл ден. Или поне така си мислехме! Зърнени култури очевидно съдържат високо съдържание на захар (до 56%). Предлагане като капитане Крънч, Froot Loops, какао Crispies и други са също толкова сладки като немаркови сортове. Дори намалена захар и ниско съдържание на мазнини от тях като че ли са пропуснали най-важното.

5. Сосове и сиропи:

Сиропи добавят малко повече сладост на живота ни. Излишно е да казвам, те трябва да бъдат използвани в умерени количества. В семействата, които се занимават с диабет, сиропи трябва да бъдат напълно избегнати. Това е традиционен да има палачинки с тези на добавката подсладители. Но, като се избягват тези храни трябва да са в полезрението на всички. Сосове следват по петите на сиропи с високо съдържание на захар. Повечето сосове и сиропи съдържат почти 20% захар, докато конфитюри се състоят от повече от 40% захар.

6. Cookies:

Нека да обсъдим повече за тези очевидни дяволи сред нас. Cookies, дори и тези, които твърдят, че са здрави, да имат достатъчно захар, за да окаже влияние. Интересното е, храносмилателни бисквити имат повече калории, отколкото бърбън бисквити. Само на 3 бисквити на диджестиви не само ще си глад в залива, те също ще добави 200 калории към вашата диета. Сега това е око отварачка.

7. Торти:

Торти са големите виновници, когато говорим за храни с високо съдържание на захар. Те са и най-високата калории храни, съдържащи около нас. Парче шоколадова торта съдържа почти 235 калории. Това също се превежда като съдържащ около 20-30 г захар (3).

8. Puddings:

Десерти обикновено разполагат с приятелската пудинг или шоколадов мус. Въпреки, че вкусно, както трябва да се избягва, когато е необходимо. Малки пакетирани пудинг чаши с само на 100 калории са на разположение на броячите на супермаркети, което го прави лесно да се прекъсне нашата решителност. Трудно би могло да се избегне десерти, но пудинги са сред тези храни с високо съдържание на захар, които са най-добре на разстояние.

9. Замразени десерти:

Сред замразени десерти, замразено кисело мляко е най-добрият пример, който трябва да се избягва. Замразени десерти са вкусни, но съдържат около 25% съдържание на захар. Сладоледи попадат в една и съща категория, заедно с млечни шейкове. Тъй като всеки обича да има сладоледи и млечни шейкове, най-доброто решение е да се откажете за светлина разнообразието, което има по-малко захар.

10. Пържени картофи:

Пържени картофи не са сладки. Но те са опаковани с всички компоненти, които ви дават допълнително захар, калории, холестерол и получените здравни условия. Картофи, приготвени от картофи, които сами по себе си са въглехидрати. Процесът на подготовка на пържени картофи включва масло, което добавя повече калории, за да ги. Ако има едно сладки храни, които биха могли да бъдат избегнати напълно, е пържени картофи.

Твърде много сладост е пристрастяване, така че нека да залог за избягване на някои от тях. И нека да знаят как този пост ви помогна! Има една кутия коментар по-долу.