10 невероятни ползи за здравето на зеленчуковия мозък

Има проблеми с храносмилането те безпокои? Има високи нива на холестерола опустошава с живота си? Тогава там е един супер-зеленчук можете да консумирате, които могат да се лекуват тези две заболявания и много други.

Супер Veggie ние говорим за е зеленчук на мозък или Cucurbita, което е вид кратуна, че се използва широко и култивира по целия свят. Искате ли да знаете за различните заболявания, това чудо-съставка лекува? Прочетете напред!

Нека да разгледаме най-прекрасни ползи за здравето на мозък зеленчуци:

1. Подпомага храносмилането:

Точно като други видове кратуни (змия и горчив тикви), растителни на мозък се зарежда с фибри. Това високо количество диетични фибри улеснява храносмилането и помага за облекчаване на движението на храната през храносмилателния тракт. Това от своя страна спомага за намаляване на симптомите на газ или запек, помагайки смекчи закалена и сухи изпражнения. Така мозък растително е доказано, стомашно-чревни ползи (1).

2. Намалява холестерола:

Високото количество на фибри също помага за намаляване на лош (LDL) холестерол от кръвта. Това води до намаляване на нивата на холестерола и помага за насърчаване на здравето на сърцето. Тази чистка на лошия холестерол директно намалява риска от заразяване на сърдечни заболявания като инсулт, атеросклероза и сърдечен инфаркт (2).

3. Богати на хранителни вещества:

Мозък зеленчук е богат на много основни хранителни вещества. Една от основните хранителни вещества, е витамин С, антиоксидант, който помага не само очисти системата на свободните радикали, но и спомага за създаването на колаген. Колагенът е това, което нашите кръвоносни съдове, клетки и мускулите са направени от. Така мозък зеленчук е доста добро за нашия здравето на клетките (3).

4. Анти-канцерогенни:

Мозък зеленчук е богат на аскорбинова киселина, който е ефективен антиоксидант, който помага за премахване на рак причинява свободните радикали от тялото. Мозък растително е богат източник на каротин, който е друг ефективен антиоксидант. Наличието на две ефективни антиоксиданти прави тиквички ефективно анти-канцерогенни (4).

5. Енергийна Рич:

Мозък зеленчуци, като зелените братовчеди, е богата на минералната желязо. Iron пряко спомага за намаляване на анемия и дори помага в борбата с умората, слабост, както и други по-сериозни странични ефекти. Това високо съдържание на желязо също спомага за подобряване на кръвообращението и стимулира създаването на червените кръвни клетки (5).

6. Здравето на костите:

Мозък зеленчук е богат на много хранителни вещества, включително и някои от най-важните минерали, които насърчават костната минерална плътност. По този начин тя е една от най-добрите превантивни мерки, които можете да предприемете, за остеопороза и добавяне на този зеленчук към вашата диета със сигурност намалява риска от заразяване с тази костно заболяване, свързано (6).

7. Ви държи Пълното:

Мозък зеленчук може да бъде чудесно допълнение към вашата диета. Освен предоставянето на толкова много ползи за здравето, съдържанието на високо съдържание на фибри гарантира, че ще се почувствате заситени по-дълго и са по-малко склонни да закуска между храненията или дори склонност към ядене. Най-хубавото е, че мозък зеленчук е ужасно ниско на калории и по този начин е чудесен вариант да се включи в програмата си за отслабване (7).

8. Бъбречна функция:

Проучванията показват, че яденето на зеленчуци мозък може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Мозък зеленчуци помага за намаляване на вещества, които стимулират образуването на камъни в бъбреците и помага потискат образуването на камъни. Това е един от най-важните мозък растителни ползи за здравето, тъй като подобрява функцията на бъбреците (8).

9. Елиминира свободните радикали:

Мозък зеленчук е богат на антиоксиданти, които борба увреждане-индуциращи свободни радикали. Тези антиоксиданти гарантират, че ние оставаме в безопасност от заболявания, както и други кожата и косата условия. Мозък зеленчук е богат на витамин Е, което е особено ефективен антиоксидант. Тя помага при формирането на червените кръвни клетки и е доста важно за тялото (9),

10. Протеин Rich:

Мозък зеленчук е богат на минерали като желязо. Също така е чудесен източник на растителни протеини и калций. Тя е с ниско съдържание на калории и особено високо съдържание на протеини. Да си ръце на този ултра здрав растителен днес (10).

Надяваме се, че четете тази статия, настоява да се сдобиете с този ултра здрав растителен днес. Разкажете ни за вашите преживявания с мозък зеленчуци. Оставете коментар по-долу!