24 странични ефекти на зеления чай трябва да сте наясно

Работата на Зелени е ключът, казаха те. И това е, което сме вярвали също.

И ние започнахме да приемате зелен чай. Всичко добре, докато някакъв човек в някаква лаборатория, прави някои изследвания и да идва с нещо не толкова привлекателни.

Това зелен чай има странични ефекти.

И по-добре да се смята, че също. Защото да, зелен чай има странични ефекти.

И ти трябва да ги знаят. Всички тях. Но е зелен чай вредно за здравето? Прочетете по-нататък!

Зелен чай (И на първо място, ползите от нея) - Кратка

В известен смисъл, това би могло да бъде най-здравословните напитки на планетата. И всички тези твърдения за зелен чай, които са били улавяне очите (и ушите) през всичките тези години, добре, те са верни.

Най-малко, повечето от тях.

Чаят е установено, че подобряване на мозъчната функция и предотвратяване на проблеми с паметта, свързани с възрастта. Той също така помага за предотвратяване на рак и е активна съставка, която отива в повечето диети за отслабване.

Антиоксидантите, ако питате мен. Това е, което се прави това нещо на. Буквално.

Допълнителни предимства включват подобряване на денталното здраве и засилено имунитет. Може също да помогне за лечение на диабет.

Всъщност, схващате идеята, нали? Многобройни ползи.

Но има и друг момент може да сте пропуснали. Това се случи на мен също. Страничните ефекти. Нещата за зелен чай, че не е било позволено да знам.

Как мога Зелен чай бъде лошо за вас?

Как? Искам да кажа, как?

На първо място, това е за кофеин. Зеленият чай е, нали знаете, чай. И като всеки чай, той съдържа кофеин. Това е нещо, което трябва да приеме на първо място. Прекомерният прием на кофеин е свързан с нервност, треперене, и тревожност. И хората, които имат непоносимост към кофеина страдат по-далеч - те изпитват симптомите дори и с малки количества кофеин (или зелен чай, контекстуално казано).

Също така, зелен чай може да навреди на способността на организма да усвоява желязото. Сега, това е проблем. Дефицитът на желязо може да дари вас цял набор от сериозни проблеми. Вие не искате това. Зеленият чай също така взаимодейства с някои лекарства, както и настъпването им е болезнено неприятни.

Едно проучване, проведено по някое време през предишното десетилетие предполага, че връзката между зелен чай и превенция на рака беше слаб и противоречив (1). Така е случаят с деменция и Алцхаймер.

Друго проучване установи, доста слаба връзка между зелен чай и прием на намалени нива на холестерол.

Всъщност, схващате идеята, нали? Многобройни противоречия.

Пиенето на зелен чай в излишък може да доведе до претоварване кофеин, което впоследствие води до безсъние, разстроен стомах, тремор, безпокойство, и така нататък. Разбира се, това е по-забележима при хора, които са склонни да го консумират в излишък изведнъж (2). С други думи, ако сте чувствителни към кофеин, вие сте по-податливи на странични ефекти. Според проучвания, до 400 мг кофеин на ден е безопасен за повечето възрастни. Което е приблизително сумата в 4 чаши сварено кафе или 10 кутии Cola или енергийни напитки.

Или 10 до 12 чаши зелен чай (3).

Добре. Сега до реална сделка. Страничните ефекти от зелен чай, по-подробно. Но преди да продължите, има едно нещо, което искам да направя много ясно - няма случаи на зелен чай причиняват проблеми, ако се консумира в умерени количества. И, качеството има значение също.

Следователно, ако някой има странични ефекти, с зелен чай, това е или защото те го приемат в големи количества, или са имали ниско качество чай, или са чувствителни към кофеин. Най-вероятно.

Страничните ефекти от зелен чай

Има ли някакви странични ефекти на зелен чай? Може би се чудите защо зелен чай е лошо за вас, добре провери за себе си тук. Споменати тук, са едни от най-изненадващите рисковете за здравето зелени чая.

1. Проблеми със стомаха

 Кофеинът може да бъде най-честият виновник. Въпреки, че това е по-нисък размер на кофеин в сравнение с други видове чай, тя все още може да предизвика проблеми. Това е така, защото кофеин увеличава количеството на киселина, участващи в храносмилателния процес. Това може да причини болка или гадене.

Също така, въпреки че зеленият чай е изтъквани за предотвратяване на рак, рак на стомаха, особено, проучвания казват, че не са налице достатъчно информация в това отношение (4).

Според доклад, публикуван от Университета на Медицински център Рочестър, ако изпитвате болка в стомаха, след като е пил зелен чай, посетете лекаря си веднага (5).

2. Недостиг на желязо и анемия

 Според тайвански проучване, отнема твърде много на зелен чай може да доведе до желязодефицитна анемия (6). По-важното е, като зелен чай след хранене, богати на желязо може да направи основните съединения в свързват чай с желязото. Ако това се случи, зелен чай ще загуби своя потенциал като антиоксидант (7).

EGCG е основният съединение в зеления чай. Това съединение е известно, че инхибира ензим, наречен миелопероксидаза, който може да причини възпаление. Но когато чаят се консумира заедно с богати на желязо храни, EGCG губи способността си да инхибира действието на възпалителен миелопероксидазната, което води до възпаление (8). С други думи, това не е само това, което ядете, но и това, което го яде с, който се определя от предимствата.

Зеленият чай съдържа танини, които блокират усвояването на желязо от храни и хранителни добавки. Някои източници твърдят, че добавянето на лимонов за зелен чай или да го пия между храненията може да се противопостави на този въпрос. По-нататъшните изследвания добавя че консумацията на чай може да намали абсорбцията на желязо от растителна храна (колкото е по 64%). За намаляване на въздействието, може да се пие чай най-малко един час преди или след хранене; и също така да включва повече храни, богати на витамин С (като витамин С СПИН в усвояването на желязо).

Друг тайвански изследване е също свързан прекомерна консумация чай (зелен чай, по-специално) да намалява абсорбцията на желязо и получената анемия (9). И според доклад от университета PennState, антиоксиданти, полифеноли в зеления чай могат да попречат на абсорбцията на желязо (10). Това се случва, когато полифенолите свързват с желязо в чревните клетки и да се избегне навлизането на кръвния поток. Този полифенол желязо комплекс в крайна сметка е изхвърлено от тялото.

3. Главоболие

 Отново, заради кофеина, зелен чай може да причини леки до тежки главоболия (11). И главоболие могат да бъдат предизвикани от недостиг на желязо, което, както видяхме вече, може да се случи чрез приема на излишни от зелен чай.

Отделно от главоболие, зелен чай може да предизвика виене на свят. И според проучвания, максимално допустимата доза от зелен чай при хора е 9,9 грама на ден - което е приблизително равна на 24 чаши напитката в един ден (12). Един важен момент да се отбележи, е, че макар и в над 100 над най-брояч билкови добавки и препарати екстракта от зелен чай е в списъка, използването му като средство за лечение на всяко заболяване, не е строго регламентирано от FDA. Също така, безопасността на дългосрочната употреба на екстракти от зелен чай, не е ясно определена.

Зеленият чай може да направи човек да се чувства нервен и нестабилна, което не може да се случи с decaffeinated зелен чай продукти (13).

4. Може да причини безсъние

Друга възможна лош ефект от зелен чай е проблем, с кът за спане (14). Това може да бъде предотвратена чрез ограничаване на зелен чай потребление, като фаталната доза кофеин в зеления чай се оценява на 10 - 14 грам на ден.

Като зелен чай твърде късно през деня може да предизвика този ефект. Един много очевидна причина за това е, кофеин, който стимулира нервната система и може да се намеси в сън. По-важното е, бременни и кърмещи жени трябва да ограничат техния прием зелен чай, тъй като може да премине в кърмата и да предизвика безсъние при кърмачетата.

В доклад на Илинойс университет южните щати, че зеленият чай може да доведе до редица други нарушения на съня, както и ако се приемат в излишък (15).

5. Неравномерна сърдечна дейност

Това е кофеин, отново. Кофеинът е известен за стимулиране на сърцето, както добре. Той причинява сърдечния си ритъм, за да се ускори, което води до неравномерно ускорен пулс - състояние, наречено тахикардия. Това състояние може да ви накара да се почувствате така, сякаш сърцето ти се биеше в гърдите. Вие сте по-наясно с ударите на сърцето си, отколкото обикновено. Също така се нарича сърцебиене, това състояние може да доведе дори до болка в гърдите или стенокардия (всяка друга интензивна болка в ограничен). Една промяна в нормалното си сърдечната честота може да представлява сериозна заплаха.

Според друг доклад от университета на Юта здравеопазването, оградни постове на капсула зелен чай трябва да бъде преразгледано в случай, че страдате от сърдечно заболяване или неравномерен пулс (16).

6. Повръщане

Според един индийски проучване, зелен чай полифеноли могат в действителност да предизвикат оксидативен стрес. И прекомерен прием на кофеин, включително и тази от зелен чай, може да предизвика гадене и повръщане (17).

Умерени количества кофеин са отбелязани за 300 до 400 мг на ден. Ако сумата надвишава, може да доведе до някои странични ефекти, включително повръщане (18).

7. Диария

Диарията може да се случи, ако не сте запознати с зелен чай. Губим столове могат да бъдат един от най-леки странични ефекти (поради съдържанието на кофеин), които могат в крайна сметка се разсее, докато свикне с напитката.

Диарията може да се случи и с прекомерен прием на зелен чай. Един от начините да се спре това е да се намали потреблението. Друг начин е да се гарантира, че не се пие зелен чай на гладно. Вместо това, можете да имате чая, заедно с пълен хранене. Това е така, защото има храна в стомаха може потенциално да намали болни ефекти на кофеина, включени диария.

Можете също да опитате да приемате зелен чай-късно през деня, най-добре в следобедните часове. Това е по-малко вероятно да предизвика страничен ефект, тъй като храносмилателната ефекти в следобедните часове и извън нея не са толкова голяма, като на сутринта.

В случай на тежка диария, спрете приема на зелен чай и да се консултират с лекаря си веднага. Лека диария може да е обща. Но тежък случай не е така. Също така, попитайте вашия доставчик на здравни грижи, за да се изключи възможността за синдром на раздразнените черва, или синдром на възпаление на червата.

Според Националната медицинска библиотека на САЩ, зелен чай е един от много билки, които съдържат кофеин (19). И това е основната причина, поради това може да предизвика диария.

В допълнение към диария, зелен чай може да предизвика стомаха газ (20). Кофеинът е намерил също да стимулира мускулите в храносмилателния тракт. Това може да доведе до проблеми при хора с чувствителна на дебелото черво (21). Ето защо, ако имате анамнеза за проблеми с дебелото черво, трябва да вземете експертен съвет преди потребление на еко чай.

8. Треперене на мускулите и свивания

Прекомерната консумация на кофеин също е свързана с мускулни спазми и потрепвания. И хората с ненормално синусов ритъм трябва да ограничат приема на кофеин.

Кофеинът също е свързано с синдром на неспокойните крака. Ако сте физическо лице, с лека до умерена тежест на това състояние, е по-добре да проверите приема на зелен чай (или кофеин). Една обща характеристика на синдром на неспокойните крака е на симптомите, възникващи, когато човек не е активен. Това може да се случи през нощта, докато лягане, или утежнена болки през нощта, или потрепване на краката в тъмната част на денонощието. Кофеинът може да влоши някои от тези симптоми, включително мускулни спазми (22).

240 мл от зелен чай съдържа около 25 мг кофеин, и съгласно един доклад, този кофеин може да предизвика тремор (23).

9. Киселини

Зеленият чай е кисел, и следователно може да раздразни хранопровода лигавицата, което води до отлив киселина или киселини. Състоянието може да се влоши, ако дадено лице е вече страда от стомашни киселини (или киселинен рефлукс). Въпреки, че нормално сварено зелен чай не може да бъде толкова мощен, бутилирана зелен чай, че толкова често се намери на пазарите може да бъде реална заплаха. Това е така, защото повечето от зелен чай, които идват в бутилки са обогатени с киселинен консервант like аскорбинова киселина. Това консервант може да се разхлабят долния езофагеален сфинктер, които иначе поддържа стомашната киселина от издига хранопровода.

Някои бутилирани зелени чайове идват с цитрусови овкусители, което ги прави още по-кисела.

И в случай, че предпочитат да отидат за зелен чай капсули, посъветвайте се с него веднъж. Тъй като екстрактът от зелен чай в капсулите може също така да предизвика киселини в стомаха симптоми. Също така, просто да си купите висококачествени таблетки при правилна магазин за здравословни храни.

Според японски изследване, зелен чай консумация е свързана с GERD, или гастроезофагеална рефлуксна болест (24). Установено е, че кофеинът в зелен чай също да увеличи стомашна киселина, която може да доведе до гастрит (25).

10. Световъртеж

 Установено е, че в дългосрочен план кофеин дози над 1,5 грама на ден може да доведе до някои неспецифични симптоми, няколко от тях, включително световъртеж и замаяност (26).

11. Тинитус (шум в ушите)

Според Американската асоциация на шум в ушите, напитки, които съдържат кофеин са известни влоши шум в ушите. Зеленият чай, който е източник на кофеин, може да доведе до заболяване.

 12. Гърчове

Според едно изследване, беше установено, екстракт от зелен чай значително да ускори появата на гърчове при мишки, които са били тествани върху. Чаят винаги се е увеличил продължителността на припадъците (27).

Също така, зелен чай може да запази фолиева киселина от работата на начина, по който трябва. Това може да доведе до състояние, доста сходен с недостиг на фолиева киселина (28). Излишъкът от фолиева киселина е свързано с припадъци. Въпреки че това може да изглежда, че зеленият чай, по начин, може да подпомогне борбата с припадъци - няма доказателства, че той действително е така.

По-нататъшните изследвания също показват, че високи дози на зелен чай може да доведе до конвулсии (29).

13. Нарушения в кръвосъсирването

Кофеинът в зеления чай може да увеличи риска от кървене. Ето защо трябва да стои далеч от него, ако имате някакви нарушения в кръвосъсирването (30).

Според Университетския медицински център в Мериленд, зелен чай, когато се смесва с аспирин, може да се предотврати съсирването на кръвта. С помощта на две наведнъж може да увеличи риска от кървене (31).

14. Диабет

Въпреки че има изследвания, които са подчертани ползите от зелен чай за диабет, има проучвания, които не посочат друго също. Малък брой изследвания, използващи зелен чай, екстракт и катехини (основната съставка в зеления чай) показа разочароващи резултати в лечението на диабет тип 2 (32). Същите резултати са настъпили, когато се стигна до защита на здрави индивиди от болестта.

15. Глаукома

Черният чай съдържа кофеин. Това се случва и зелен чай. Но когато човек използва двете заедно, рискът от странични ефекти на кофеина просто умножава. Пиенето на чай драстично повишава налягането в окото. Това се случва в рамките на 30 минути от пиенето на чай и трае толкова дълго, колкото 90 минути (33).

По-нататъшните изследвания напълно обезкуражава жени с глаукома да предприеме зелен чай или неговия екстракт (34).

16. Високо кръвно налягане

Флавоноидите в зеления чай, които са се доказали, че са здрави (които са те) се абсорбират от организма с бързи темпове. Това, заедно със съдържанието на кофеин в чая, може да доведе до внезапна (но временно) покачване на нивата на кръвното налягане. Многобройни проучвания са установили, зелен чай за издигане на нивата на кръвното налягане. Въпреки покачването на нивата не се позовава на здравословни проблеми, едно нещо е ясно - зелен чай може да не е най-безопасният и най-надежден начин да се регулират нивата на кръвното налягане.

Според друг китайски проучване, по-висока доза от зелен чай съдържа повече кофеин, което неизменно води до повишено кръвно налягане (35).

И австралийско проучване предлага различна гледна точка. Изследването е проведено за тестване дали зелен чай може да намали ефектите на кръвното налягане на кофеин. Резултатите показват, че поглъщането на чай, причинени по-високи повишаване на кръвното налягане, отколкото сам кофеин (36).

Според друго проучване, зелен чай може да намали благоприятните ефекти на надолол, лекарство, използвано за лечение на високо кръвно налягане. Какво разбираме от резултатите е, че пациентите на лечение на кръвното налягане, особено тези, които се надолол, трябва да се избягват зелен чай потребление (37). Установено е зелен чай, за да пречат на усвояването на лекарството (и други подобни лекарства, потенциално) в червата.

Кофеинът може да предизвика късо, но значително увеличение на нивата на кръвното налягане. Експертите смятат, че това се случва, защото кофеинът блокира хормони, които иначе пази артериите се разшириха. Смята се също, че кофеинът предизвиква адреналин жлези да произвеждат повече адреналин, като по този начин повишаване на нивата на кръвното налягане (38).

Тя също така е установено, че хората, които консумират кофеин редовно имат по-висок среден кръвно налягане, отколкото тези, които пият. Този ефект на кофеина е най-силният сред мъжете с наднормено тегло или тези над 70-годишна възраст.

Един добър начин да се провери дали кофеинът в зеления чай се издига нивото на кръвното налягане е да се измери си показанията на кръвното налягане от 30 до 120 минути, след като сте приели напитката. Ако показанията се увеличат с 5 до 10 точки, вие сте чувствителни към кофеин. А това означава, че трябва да се намалят на зелен чай и други форми на кофеин. Но чакайте, да сте сигурни намалят на кофеин постепенно за период от няколко дни, само за да се избегнат симптомите на абстиненция като главоболие.

17. Чернодробно заболяване

В днешно време, зелен чай екстракти са енергично предлагат на пазара като хранителни добавки за отслабване. Въпреки, че има малко доказателства в подкрепа на ефикасността на зелен чай в този аспект, някои сериозни странични ефекти, включително остра чернодробна недостатъчност, са докладвани (39). Според едно проучване, Ню Йорк, екстракт от зелен чай е един от много билкови и хранителни добавки, свързани с черния дроб износване.

Катехини в зеления чай доставят огромни предимства, като понижава холестерола и намален риск от рак и сърдечно-съдови заболявания. Но ако се приемат във високи дози, по-специално, подобни на дозата в добавки за отслабване, тези катехини причинят чернодробна токсичност.

Зелен чай добавки съдържат огромни количества полифеноли, най-добре известен от които е EGCG (наричан също епигалокатехингалат). Според някои доклади за отделни случаи, консумацията на 700 до 2000 мг на EGCG на ден е довело до сериозни чернодробни проблеми. Следователно, ако вие сте на риск от развитие на всякакъв вид заболяване на черния дроб, ограничете приема на зелен чай. И канавка допълненията. Totally.

Друго проучване Ню Йорк се фокусира върху случай на остра чернодробна недостатъчност в индивид след прием на продукт за загуба на тегло, съдържащ екстракт от зелен чай (40). В един такъв загуба на тегло билков продукт, който е свързан с остро чернодробно увреждане, беше установено, екстракт от зелен чай, за да бъде една от основните съставки (41).

Въпреки че има няколко проучвания, които говорят за защитния ефект зелен чай може да има върху черния дроб, но това е факт, който само мащабни рандомизирани пътеки могат да дават съответно одобрени заключенията (42). Националната библиотека по медицина на САЩ говори за някои други продукти за отслабване, съдържащи екстракти от зелен чай, който в крайна сметка са били свързани с чернодробни проблеми (43).

Според друго проучване канадски, има все по-голяма част от литературата подкрепа, което би могло да бъде сериозни странични ефекти (чернодробна токсичност, в частност), причинени от екстракт от зелен чай добавки (44).

18. Osteoporosis

Кофеинът е установено, че инхибира абсорбцията на калций. Той може също да се повиши степента на екскреция на калций в организма. Това води до ефект излужване на ниво на калций в костите, въпреки че само временно. Но с разширено потребление, това би могло да доведе до костни заболявания като остеопороза.

Според едно проучване от Университета на Кънектикът, консумация на екстракт от зелен чай води до по-ниска продължителност на бедрената кост. Това също води до по-малък обем, минерално съдържание, кортикална обем и плътност на костта (45). Това предполага, че консумацията на големи количества зелен чай може да доведе до намалена ставка на костната натрупване през годините на формиране на индивидуална.

Един прекалено висока доза от зелен чай може да стане източник на prooxidants, отразява отрицателно на костна матрица (46).

19. Кожни алергии

Най-честите алергии, свързани с консумацията на зелен чай са екзема и копривна треска. Едно лице може да опита изтръпване на лицето, устните, езика, или в гърлото.

Макар и рядко, една тежка алергична реакция зелен чай може да причини е анафилактичен шок. Това е, когато се подува гърлото, нивата на кръвното налягане внезапно падат, копривна треска избликнат на корема може да започне да боли, и физическото лице може да усетят виене на свят и тревожност.

20. Бъбреците въпроси

Преглед на изследвания е доказано, че самите полифеноли, които са кредитирани с превенция на рак и сърдечни заболявания също могат да причинят увреждане на бъбреците, ако се приемат в големи количества (47). Според експерти, лица, които консумират зелен чай добавки трябва да бъдат особено внимателни, по-специално.

21. Проблеми с щитовидната жлеза

Проучванията показват, че катехини в зеления чай може да засегнат функционирането на щитовидната жлеза. Съгласно едно изследване, публикувано през 2017 г., катехини могат да нарушат функцията на щитовидната жлеза и блокират производството на хормони. Това може да доведе и до разширяването на щитовидната жлеза. Следователно, ако вече сте на щитовидната жлеза лекарства, вземете консултация с лекаря на зелен чай прием.

Консумация чай, по принцип също е свързано с намалено производство на Т3 и Т4 хормони. Това води до увеличаване на производството на TSH (тироид-стимулиращ хормон), което може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза.

Един индийски проучване се посочва, че функцията на щитовидната жлеза може да бъде нарушена от високи дози на екстракти от зелен чай (48). Друг японски изследване е установило връзка между високото зелен чай прием и за жени в предменопауза риска от рак на щитовидната жлеза (49). Въпреки, че това не е случаят с риска от рак след менопауза, се препоръчва повишено внимание.

22. Често уриниране

Кофеинът в зеления чай също действа като естествен диуретик. Според докладите, запазвайки зелен чай прием в рамките на 5 чаши на ден (или 200 до 300 мг кофеин на ден) може да бъде едно решение.

Зеленият чай е също един от тези напитки, които могат да влошат пикочния мехур. Това е особено вярно, ако лицето страда от инфекция на пикочните пътища. В такъв случай, те трябва да се избегне зелен чай (или друга форма на кофеин) и се пие много вода, вместо.

Кофеинът в зеления чай може да предизвика спазми на пикочния мехур, водещи до въпросите на контрола на пикочния мехур. Кофеинът може дори да се свиват гладката мускулатура на пикочния мехур, което уриниране трудно. Една алтернатива е да се приема на кофеин зелен чай. Но хей, консултирайте се първо с Вашия лекар. Всъщност, често уриниране е един от симптомите на кофеин чувствителност човек трябва да се пазят от (50).

В някои чувствителни жени, чай може дори да предизвика дразнене на пикочния мехур и да ги направи изтичане на урината (51). Всъщност, като се избягва чай или кафе или някоя кофеинова напитка (включително зелен чай) е един от начините да се помогне инфекция лечение на пикочните пътища (52).

23. Плодовитостта

Едно проучване се посочва, че консумацията на зелен чай твърде често може да намали плодовитостта (53). В проучването, ембриони и ларви, подложени на по-малки дози от зелен чай са по-бавни, за да се развива. Те също така показа спад в тяхната способност да произвеждат потомство.

В друго проучване, тестовата група се третира с екстракт от зелен чай листа показват намаление в нивата на серумен тестостерон (54).

Също така е установено, зелен чай, за да наруши развитие и възпроизводство на плодовите мушици. И подобни резултати са потенциално възможни при хора, както и (55).

24. Зъби

Един от основните лошите ефекти от пиенето на зелен чай или зелен чай в този контекст по отношение на зъбите е, че съдържа танини. И двете, това е неговата кисела природа. Тези два фактора предизвикват чая за оцветяване на зъбите (56).

Друг недостатък е това, което видяхме с калций - кофеин в зеления чай може да забави усвояването на калция и отслаби зъби или ограничаване на растежа им.

Това е за страничните ефекти. Но зелен чай има някои други странични ефекти, които биха могли да бъдат потенциално опасни за бременни жени.

Вече видяхме някои от тях накратко.

Но сега ще разгледаме останалите. Подробно.

Страничните ефекти на зелен чай при бременни жени

 Тъй като зелен чай съдържа кофеин, и тъй като кофеинът е диуретик, то трябва да бъде ограничено по време на бременност. Като кофеин Причината може да повлияе на количеството на водата в тялото. Хидратация, както знаем, е от решаващо значение по време на бременност - и с диуретици like кофеин, може да има проблем. Загубата прекалено много вода може да доведе до дисбаланс в електролити в организма.

Според Американския колеж по акушерство и гинекология, една жена не трябва да консумират повече от 200 мг кофеин на ден по време на бременност.

По-важното е, кофеин, е един от многото вещества вашето бебе не може да метаболизират или използват.

Проучванията са заявили, че бременните жени, които приема на зелен чай увеличават риска от вродени дефекти like спина бифида (57). Също така, както се бяхме виждали преди, зелен чай може да доведе до недостиг на фолиева киселина. И не е необходимо, за да обсъдят значението на фолиева киселина за бременност. Това е, но от решаващо значение.

Въпреки че съдържанието на кофеин в зеления чай е от 30 до 60 процента по-малко от тази, в кафе, консумацията му не се препоръчва, тъй като може да се намесва в множество метаболитни процеси по време на бременност (58).

Според друг бразилски проучване, консумацията на зелен чай по време на бременност може да доведе до фетален дуктален стеснение (белодробна хипертония на плода) (59).

Университета на Мериленд Медицински център съветва прием на зелен чай от бременни жени и кърмачки (60).

Повечето проучвания препоръчват срещу употребата на зелен чай по време на бременност. Въпреки че някои проучвания казват, ограничена консумация е добре, винаги е най-добре да се консултирате с вашия лекар (61). Той дори може да е билков чай ​​на пазара, специално в полза на бременни жени - винаги се консултирайте с Вашия лекар.

Превишение консумацията на кофеин (зелен чай) по време на бременност може да предизвика аборт.

Така че, това е около лоши странични ефекти на екстракт от зелен чай. Но чакайте, ние не сме все още отначало.

Могат ли хората на медикаменти пият зелен чай?

Зеленият чай е известно, че взаимодействат с някои лекарства и да причини нежелани реакции. Следва списък на няколко често използвани лекарства зелен чай не трябва да се приема с, както и ефекта може да се сблъскат, ако те правят (62).

Ефедрин - може да причини възбуда, безсъние, загуба на тегло, нездравословен, и тремор

 Хлопацин - Антипсихозната ефекти на това лекарство може да се разреждат, ако се приемат в рамките на 40 минути след приема на зелен чай

Lithium - Зеленият чай може да намали кръвните нива на този медикамент, който се използва за лечение на депресия

Инхибитори на моноаминооксидазата - може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане

Фенилпропаноламин - Това лекарство, когато се приема заедно с кофеин (което зелен чай има) може да доведе до мания и рязко повишаване на кръвното налягане

Антибиотици - може да увеличи ефективността на определени антибиотици (като бета-лактам) чрез намаляване на бактериална резистентност към лечението

 Зеленият чай също така не трябва да се използва, когато приемате разредители на кръвта (63) - това включва лекарства като варфарин. Зеленият чай съдържа витамин К, който може да направи варфарин неефективни.

 А зелен чай, когато се комбинира с лекарства за химиотерапия, е бил намерен да раковите клетки по-малко чувствителен към лечение (64).

 И сега, за следващия голям въпрос.

Колко от зелен чай се счита за безопасно?

 Идеалната доза от зелен чай е от 3 до 5 чаши на ден, което може да бъде равно на 1200 мл (или 250 мг на катехини) (65). Никога не приемайте зелен чай на гладно, тъй като може да причини чернодробна токсичност.

Ако страдате от аногенитални брадавици, дозата ще бъде локално приложение на чая три пъти на ден в продължение на минимум 6 седмици. Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, дозата ще бъде от 400 до 716 мг на катехини на ден. За диабетици, дозата на EGCG ще бъде от 84 до 386 мг на ден. И за затлъстели индивиди, е 125 до 625 мг на ден катехини.

Но както винаги, консултирайте се с вашия лекар - както той (тя) ще знае състоянието ви най-добре.

Как да се пие зелен чай без странични ефекти?

Най-добрите марки на зеления чай с ниска Кофеинът

Сега ние знаем, кофеин е виновника. Най-малко, по-голямата част от времето. Но имаме ли зелени марки чай на пазара с ниска кофеин? Да.

Какво са те? Провери ги.

Рю Mei Organic Hojicha Зелен чай

 Избор Органична Bancha Hojicha Печена Зелен чай

 Можете също да проверите Typhoo Зелен чай - това е един евтин вариант, само в случай, че се опитвате зелен чай за първи път и желаете да се насладите на вкуса.

 Бележка за зелен чай и добавки / таблетки - за най-добри резултати, трябва да се пие много вода. И за да се максимизират ползите, можете да сдвоите добавка с кверцетин и рибено масло - или в едно хранене, или във форма добавка. Тези две хранителни вещества спомогнат за повишаване на бионаличността на зелен чай.

Някои зелен чай и добавки / Марки / Видове на пазара трябва да внимават за

The Green Tea Triple Fat Burner

Има една добавка много хора са имали въпроси относно - Това е добавка диета. И той идва с някои нежелани ефекти. Първата е, безпокойство, тъй като съдържа кофеин стимулант. Други неблагоприятни ефекти включват стомашни смущения и аритмия (промяна в сърдечния ритъм).

Зелен чай CR

 Това се продава като енергиен бустер, а също и за загуба на тегло. Но не, това не работи както се очаква.

Matcha Зелен чай

 Този прах зелен има определени предимства (66). Но като всеки друг зелен чай марка, тя може да предизвика нежелани реакции, ако се консумират в излишък. Така че, да се грижи.

SlimQuick Biopure Зелен чай

 Това е основно таблетка загуба на тегло. Мислех, че претендира да помогне отслабна (особено за жените) бързо, то не трае. И това е от страничните ефекти на кофеина също.

Зелен чай без кофеин

 Да, дори сме говорили добре за decaffeinated зелен чай. Но това би могло да бъде по-добре от зелен чай, който съдържа кофеин. В противен случай, тя също така идва с някои предупреждения.

Има два вида на кофеина. Първият е за употреба, което драстично намалява концентрацията на катехините в чая. Това лишава от неговите ползи за здравето.

Второто е, естествено, където чаените листа се накисват във вода за освобождаване на кофеин и други съединения в чая. След чаените листа се отделят от водата, а водата се довежда в контакт с разтворител, наречен етил ацетат (за абсорбиране на кофеин). Чаените листа са отново потопени в тази вода да абсорбира хранителните вещества. Проблемът тук е - листа, които се връщат към водата отново натрупват следи от етил ацетат, и химическата, в по-високи дози може да предизвика проблеми с черния дроб, нервната и дихателната системи.

Барут Зелен чай

 Това се прави по малко по-различен начин. Листата се наместиха малки, стегнати пелети. Но ползите и страничните ефекти са същите като каквото и да е обсъдил в тази публикация.

Зелен чай с Hoodia

 Hoodia е Южна Африка кактус порода, който съединение, което действа като средство за потискане на апетита се извлича. Той е бил използван заедно с зелен чай добавки и пазара като продукт за отслабване. Но не, трябва да внимават за това. Редките случаи на Hoodia насърчава определени фалшиви играчи да навлязат на пазара. И това не причинява странични ефекти.

Уверете се, че от това, което купуват от пазара. Вашите здраве, не само за вас, но за нас, както и.

Ние знаем, че имате още няколко въпроса. Ето защо ние имаме...

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Безопасно ли е да се пие зелен чай на гладно?

No. Зеленият чай съдържа танини, които могат да увеличат стомашна киселина и причиняват стомашна болка, гадене и дори запек.

Какво е EGCG в екстракта от зелен чай?

EGCG, или епигалокатехин галат, е основен компонент в зеления чай. Той се счита за най-важния активен компонент във зелен чай.

И между другото, в някои части на екстракт от зелен чай в света се нарича още зелен чай комплекс. Така че и двете означават едно и също. Повече или по-малко.

Защо зелен чай да ме накара да се чувствам болен?

Това зависи от вида на зелен чай се консумират. Има зелен чай се консумират органична? Ако отговорът е да, най-вероятно са чувствителни към кофеин в чая.

Или може би го приемате на празен стомах? Никога не правете това. Опитайте да направите чай, докато се яде нещо.

Има ли зелен чай причиняват рак?

Не, това не причинява рак. Но няма солидни доказателства, че се посочва, че може да го предотврати, един от двамата.

Но тя не стимулира някои фактори, които могат да помогнат за борбата с онкологичните заболявания (67). Така че, да, зелен чай, косвено, може да помогне на борбата с онкологичните заболявания.

Може зелен чай предизвика запек?

Може. Тъй като съдържа кофеин и кофеин е диуретик. Ако не пиете достатъчно вода, течността може да бъде изтеглен от изпражненията. Това причинява закоравелите столове и запек.

Каква е Arizona зелен чай? Нима е по-добре?

Това е още един вид зелен чай, който идва със захар. Нещо като чай с вкус на захар вода. За това е по-добре, добре, ние сме смесени резултати. Придържайте се към това, което работи за вас. Или, консултирайте се с вашия лекар.

Какви са зелен чай цигарите? Какви са последиците от тях пушенето?

Тя е основно по начин, който претендира да помогне на хората да се откажат от пушенето. Въведен от акупунктурист Ранко Tutulugdzija, те са нищо друго освен листа от зелен чай разточва на цигари без никотин (68). Идеята е да се даде на пушача и същ усещането като тютюнопушене, като през цялото време мотивиране на него, за да се откажат от вредния навик.

Мога ли да добавя захар на зелен чай?

Да. Проучванията показват, че добавянето на захар, заедно с витамин С, подобряване на способността на организма да усвоява полифеноли в чая. Но ако сте диабетик, се консултирайте с вашия лекар.

Дали приемането на прекалено много от зелен чай делото ми стол да светне зелено?

Не. Освен ако не приемате бутилирана зелен чай, който съдържа някои бои.

Кога трябва да се вземат зелен чай?

Ако приемате зелен чай за своите антиоксиданти, вземете я между храненията. Но ако страдат от недостиг на желязо, се избегне това.

Ако става дума за загуба на тегло, все още можете да го вземете със себе хранене. Но внимавайте да не сте имате чувствителен стомах.

Също така никога не консумират чая на празен стомах или много рано сутринта. Можете също така да го взема преди лягане - но да има най-малко един час празнина. Като зелен чай прав преди лягане може да се събудите посред нощ, за да посети тоалетната.

Какво е най-добрият начин да се зелен чай?

Просто следвайте тези насоки -

Не повече от 2 до 3 чаши на ден

Никога не го имат на празен стомах

Не го глътка късно през нощта

Не използвайте повторно зелените торбички чай

Не го приемайте веднага след хранене или

Тъй като това може да действа като диуретик, и се пие вода адекватно

Това също е начин да се пие зелен чай без да се налага да страдат от странични ефекти.

Заключение

Отиди зелено. Но не по-зелена.

Но преди това, не споделите с нас как тази публикация какви са страничните ефекти от пиенето на зелен чай ви е помогнал. Ще се радваме да чуем от вас за други опасности на зелен чай. Тя ни помага да ви служи по-добре, което е всичко, което се грижи за.

Наистина ли.