3 Основни причини за повишаване на теглото преди и след периода

Притеснявате ли се за повишаване на теглото преди и по време на периода на менструация? Мисля си за това, което можете да направите, за да се освобождава от тази ситуация? Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да се притеснявате, защото наддаване на тегло е обща грижа, свързани със синдрома на предменструални (ПМС).

И трябва да се отбележи, че това е временен проблем. Човек може да се отърве от проблема, като следвате простите мерки начина на живот. Повечето други често срещани проблеми по време на периодите са разочарование, мрак, стрес и тревожност, подут корем, стомашни спазми и болки в гърба.

Искате ли да знаете повече за наддаване на тегло по време на периоди и как можете да отидете за него справяне? След това се отпуснете и да се чете този пост, и никога не се тревожи за проблема отново!

Колко наддаване на тегло е приемливо Преди и по време?

Чудите се колко тегло една жена печалба през периода на нея? Темпът на увеличаване на теглото може да варира от жена на жена в зависимост от редица фактори. Всичко между 2 до 10 паунда на излишък наддаване на тегло се счита за нормално. Има пет основни фази на менструалния цикъл и наддаване на тегло се случва по време на първите три фази на цикъла, т.е., преди и по време на периоди.

Причините за наддаване на тегло:

Причината за увеличаване на теглото преди и по време на периоди е задържане на вода или течност в тялото. Въпреки че не е нещо, което да се тревожи за това, много жени се чувстват загрижени за внезапното им наддаване на тегло, дори ако те са на строга диета режим. Някои от най-често срещаните причини за повишаване на теглото преди и по време на периоди са споменати по-долу:

1. Намаляване на нивото на съдържание на магнезий:

Точно преди да сте на път да започнете с вашата менструация цикъл, нивата на магнезий в тялото ви може да падне. Това може да доведе до по-ниски нива на инсулин, които, от друга страна, увеличава желанието за глюкоза. Това води до повишено ниво на желанието за храна, особено консумация на захар, а това може да доведе до увеличаване на теглото преди и по време на периода.

2. Задържане на вода:

Друга често срещана причина за напълняването е задържане на вода. Водата, която се абсорбира в тялото от различни източници по време на различните фази на ден се задържа от тъканите на тялото по време на менструация. Това състояние е известно още като оток. Отокът влияе на тялото поради тежки хормонални колебания, които се случват по време на периодичната цикъл. Това е нормално за всички жени в такива моменти да се чувстват ояден. В действителност, всички промени в изпражненията могат да доведат до задържане на вода от организма. Но основната причина е внезапно и рязко намаляване на нивото на прогестерона в органите на физическите лица.

3. Желание за храна:

Отделно от задържане на вода или оток, повишаване на апетита към храна и преяждането могат да бъдат важна причина зад наддаване на тегло преди и по време на периода. По време на менструация, има нарастване на метаболитния ниво и по този начин консумацията на храна също се увеличава значително. Мозъкът възприема това състояние като дефицит на глюкоза, което е и причината, се наблюдава тенденция на преяждане по време на този период на менструация.

Средства за предотвратяване на наддаване на тегло преди и по време период:

Въпреки, че печалбата на теглото преди и по време на периода не е досаден, има няколко лекарства и лечения на разположение за една и съща. Ето някои от тях спомена за вашата помощ:

1. Билкови и естествени добавки:

Калцият е от полза в борбата срещу симптомите на ПМС и по този начин, се препоръчва да се консумира достатъчно калций в този период. Ако желаете, можете да използвате и диуретика или естествен билков продукт за контролиране на теглото.

Магнезият е важен елемент, който трябва да консумират, за да се поддържа баланс между хормоналните промени в тялото си.

Можете също така да приемат лекарства, които са предписани от надеждна практикуващ лекар, за да контролира и да балансирате хормонални колебания.

Все пак, не забравяйте, че винаги е необходимо да се консултирате с експерт медицински специалист, преди да отнема някакви лекарства, тъй като не е извършила това може да налага неблагоприятни ефекти върху тялото си.

2. Витамини:

Витамин В6 помага за намаляване на нивата на естроген в кръвта и също така увеличава нивата на прогестерона. Това помага за балансиране на флуктуациите хормони, които, от друга страна, помагат в контролирането на теглото. За да се отървете от симптомите на ПМС по време на менструация, се препоръчва да се вземат Витамин В6 в дози от 100 до 200 мг на ден.

3. Промяна в начина на живот:

Това е изключително важно да се въвеждат някои промени в начина ви на живот през целия месец. Това ще бъде от полза за вас да се отърве от синдрома на ПМС, а също и да се избегне увеличаване на теглото преди и по време на периода.

• Избягвайте отнема сол и натриев време на периода на менструация, тъй като те са отговорни за задържането на вода в организма.
• Избягвайте да пиете кофеин преди и по време на този период, тъй като ще увеличи нивата на тревожност и също така да засили желанието Ви за храна.
• Избягвайте употреба на алкохол на всички разходи по време на менструалния цикъл. Вместо това можете да се пие топла вода с малко лимонов сок, както е известно, за намаляване на задържане на течности в организма.
• Важно е да се упражняват в рамките на месеца, тъй като е един от най-ефективните начини за избягване на наддаването на тегло, а също и избягване на синдрома на ПМС.
• Винаги включвайте зеленчуци, постно протеини, а също и сложни въглехидрати, както и на Омега-3 мастни киселини в диетата си.
• Пийте много вода, за да остане хидратирана винаги. Колкото повече вода пиете, толкова повече ще се отдели урина и която ще ви помогне в промиване на токсините от тялото си.

В обобщение, макар че той е типично за жените да минават през наддаване на тегло преди и по време на периодите, има много лесни и прости техники, които могат да помогнат за решаването на проблема. Придържайте се към посочените по-горе промени в начина на живот педантично и никога няма да имате никакви проблеми с увеличаване на теглото по време на менструация цикъл.

Знаете ли, вече знаете причините за повишаване на теглото преди и по време на периоди? Какво се опитват да се борят по въпроса? Не забравяйте да споделят своя опит с нас в секцията за коментари по-долу!