34 невероятни ползи от соята за кожата, косата и здравето

Японците обичат своите соя! Нищо чудно, че повечето японци са толкова здрави.

Какво е Соя?

Соевите зърна бобови растения и част от семейството на грахово зърно, което е основна храна в света култура днес. Те също са преработени в растително масло, мляко, тофу и соев протеин. Двата основни разнообразие от соя, култивирани са жълто и черно. Те са известни още като едамаме в Китай и Япония. Соята са с ниско съдържание на мазнини и калории и са богат източник на протеини, фибри и много други основни витамини и минерали. Соята са полезни в много медицински състояния и симптоми също.

Дали соев добър за вас? Да, така е. Те се консумират по различни начини - печени, поръсени със сол и сварени. Соята често се използват като заместители на месо. Това има много ползи за здравето и е идеална допълнителен източник, особено за вегетарианци.

Кожни Ползите от соята:

Soyabean е пълен с ползи за цялото тяло, включително и кожата. Тук са ползите от соя за кожата:

1. Овлажняване на кожата:

Добре хидратираната кожа е задължително, когато става въпрос за поддържане на кожата здрава. Соевият действа овлажняващ крем за комбинирана кожа и също така е полезно да се отървете от суха, лющеща се кожа. Ако имате мазна кожа, можете да използвате тази невероятна боб за премахване на излишните мазнини от кожата си.

2. Стареене:

Соята също могат да намалят видимите признаци на стареене като обезцветяване на кожата, бръчки, тъмни петна, фини линии и т.н. С напредване на възрастта тялото ни има тенденция да губи естроген, жизненоважната хормон, който поддържа еластичността на кожата. Фитоестрогени в соята помага да се произвеждат повече естроген в организма за намаляване на бръчките и фините линии.

3. Витамин Е:

Соята съдържа витамин Е, който може да ви помогне да се поднови мъртвите клетки на кожата, а също и образуване на нови кожни клетки. Това може да ви помогне да изглежда млада и сияйна. Crush соя с малко вода и да го прилага върху лицето. Оставете го в продължение на 20 до 25 минути, за да овлажняват кожата си. Използвайте тази concotion три пъти седмично в продължение на най-добри резултати.

4. За укрепването на ноктите:

Ако имате чупливи нокти, соя може да бъде най-доброто нещо за вас. Го включи в редовните си диета в продължение на шест месеца. Това ще помогне за укрепване на ноктите ви, а също и да добавите блясък. Соята също са известни като хидратира ноктите и лечение на инфекция на ноктите гъбички. Просто се потопите ноктите си в соев сос, за да получите гъбички безплатни нокти.

Соята ползи за косата:

Вижте тук някои от най-добрите ползи от соята за вашата коса.

5. Прави косата блясък:

Соята също се използват за гладка, мека и блестяща коса. Можете да кандидатствате соя сок върху косата редовно в продължение на три месеца, за да получите желаните резултати.

Соята ползите за здравето на:

Тук спомена някои от най-добрите ползи от соята за цялостното ви здраве.

6. Омега-3 мастни киселини:

Соево масло, като водорасли и мазна риба, е заредена с омега-3 мастни киселини. Това предпазва от различни сърдечно-съдови заболявания.

7. Фитинова киселина:

Соята е фитинова киселина, която действа като антиоксидант. Това може да борба с много заболявания като рак, диабет, възпаление, тумор т.н.

8. Предотвратява загубата на слуха:

Соевият е богата на желязо и цинк. Той помага в разширяването на капилярите, омекотяват червените кръвни клетки и стимулира притока на кръв към ухото. Това може да се предотврати загуба на слуха при възрастни хора.

9. Подобрява липиден профил:

Соята имат способността да подобрим нашата кръв липиден профил. Соево мляко е с високо съдържание на ненаситени мазнини с нула холестерол. На мононенаситени и полиненаситени мастни киселини в соята предотвратява транспорт на холестерол в кръвния поток. Ако искате да намалите кръвните концентрации на триглицеридите, (LDL) и да повиши нивото на (HDL), опитайте се консумира соя редовно.

10. Укрепва почтеност кръвоносен съд:

Соята съдържат мощни фито-антиоксиданти като омега - 3 и омега - 6 мастни киселини, които могат да защитават кръвоносните съдове от лезии и кръвоизлив. Този хранителен е полезно в свързващ облицовка кръвоносен съд и помага за защита на лигавицата клетките за свободни радикали атаки и депозиране на холестерол. Процесът на свързване стимулиране на плавността и гъвкавостта на кръвоносните съдове, което помага за регулиране на кръвното налягане на организма.

11. Насърчава загуба на тегло:

Соево мляко, получен от соя, е ниско съдържание на захар в сравнение с други мляко. Цялата соево мляко съдържа само 80 калории, като обезмаслено мляко. На мононенаситени мастни киселини в млякото може да попречи на чревната абсорбция на мазнини, който помага при загуба на тегло.

12. Предотвратява Рак на простатата:

Соята е богат източник на фитоестроген. Това е уникално растение хормон, който предотвратява производството на тестостерон при мъжете. Това намалява нивата на тестостерон помага да се намали риска от рак на простатата.

13. Предотвратява след менопауза синдроми:

По време на менопаузата, производството на естроген в женското тяло отнема носа гмуркане. Този внезапен спад на естрогените може да доведе до много здравословни проблеми при жени в менопауза. Те са най-големи рискове от заболяване, свързани със сърцето, диабет и затлъстяване. Това може да доведе до депресия, промени в настроението, безсъние и различни други психични разстройства. Съдържанието на фитоестроген в соята са ефективни като подмяна на естрогени. Консумирайте соя редовно, за да се предотврати и лекува менопауза синдроми.

14. Предотвратява Остеопороза:

Повечето жени са склонни към остеопороза. Това заболяване е причинено поради възрастови и отслабване на костите. Съдържанието на фитоестроген в соя може да стимулира усвояването на калция от организма и да се предотврати загуба на костна маса. За да се възползват максимална полза, консумират соево мляко обогатени с витамин D и допълнително калций.

15. Бебешка храна:

Соята също е добър заместител на мляко в храните за кърмачета хранене. Това действа като добра алтернатива на краве мляко.

16. Намалява висок холестерол:

Яжте соя като хранителна протеин за намаляване на общия холестерол и нивото на "лошия холестерол" в тялото си. Соята са високи в добро мазнини или полиненаситени мазнини, които понижават LDL или на нивата на лошия холестерол. Консумирайте 50 г соев всеки ден, за да намалите LDL холестерол от 3%.

17. Предотвратява рак на гърдата:

Соята може да намали риска от развитие на рак на гърдата. Жените, които консумират соя редовно са по-малко вероятно да развият рак на гърдата.

18. Подобрява функцията на имунната система:

Соевият е заредена с растителен протеин, който може да даде тласък на имунитета и намаляване на умората. Консумирайте соя като протеинова добавка и да се избегне на холестерола, която идва с яденето на месо.

19. Подобрява разузнаване:

Соевият съдържа лецитин, който е жизненоважен хранителен елемент за мозъка. Консумирането на соя може да помогне на пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер. Той също така съдържа фитостероли, че увеличава функцията на нервните клетки в мозъка.

20. Укрепва човешките тъкани и органи:

Соевият може да помогне за стимулиране усвояването на мастноразтворимите витамини. Това помага да се укрепи тъканите и органите на тялото. Соевият Известно е също така да се намали нивото на холестерола в организма, подобряване на метаболизма на липидите, и предотвратяване на коронарна атеросклероза.

21. Подобрява Енергия:

Съдържанието на протеин в соя може да стимулира мозъчната кора. Това е полезно, за да се подобри ефективността на учене и работа. Това също може да облекчи си депресиран и мрачно настроение.

22. Предотвратява окисляването:

Сапонини соеви работят като антиоксидант, за да изчистите свободните радикали в тялото ни. Това също така намалява растежа на туморни клетки и засилва имунната функция на човешкото тяло.

23. Намалява мазнините в кръвта:

Соевият съдържа растителни стероли, които намаляват нивото на холестерола в кръвта. Това се конкурира с холестерола в червата и намалява неговото усвояване. Това също така понижава нивото на "лошия холестерол" в пациента на хиперлипидемия.

24. Намалява Първа Високо кръвно налягане:

Пациенти, високо кръвно налягане са склонни да консумират повече натрий и калий по-малко. Калий богати храни може да изхвърлят излишната натрий от тялото. Това може да помогне да свали кръвното налягане на тона на тялото. Соевият съдържа добра сума на калий. Така че, ако страдате от високо BP, можете да консумират соя, да предостави тялото си с калий се нуждае.

25. Диабет тип 2:

Соята помогнат за предотвратяването на диабет тип 2. Това може да намали инсулиновата резистентност чрез увеличаване инсулинови рецептори синтез. Но това се случва само в присъствието на други основни хранителни добавки като добра сума на полиненаситени мазнини. Добро ниво на прием на соя може да намали риска от диабет тип 2 и други хронични здравословни проблеми. Това може да попречи на други проблеми, свързани с инсулинова метаболизъм и кръвната захар.

26. Здрави зъби и кости:

Съдържание на калций в соята помага за изграждане и развитие на здрави кости и зъби.

27. Целебната сила:

Соята съдържа цинк, който помага за подсилване на имунитета на организма. Това също е полезна за лекуване на рани и възприемат вкус.

28. Антиоксидантите:

Соята съдържа антиоксиданти, които прочистват организма и премахва свободните радикали от тялото.

29. Анти-възпаление:

Соята съдържа противовъзпалителни свойства, които помагат на хората, страдащи от артрит и други възпалителни състояния. Това може да се консумира като гарнитура или лека закуска с астматични хора да се лекува възпаление на пасажи с дишането.

30. Развитие на ембриона:

Соя семена са богат източник на витамин В, С и Е. Тези семена също са пълни с основни хранителни вещества като калций, магнезий, фосфор, магнезий, желязо и мед. Витамин К и фолиева киселина помага за производство кръвни клетки и се изисква фолиева киселина за развитието на плода. Бременните жени могат да консумират соя, за да се гарантира, че тялото им получава необходимото количество хранителни вещества за правилното развитие на плода.

31. Предотвратява Депресия:

Фолиевата киселина, която е в изобилие в соята, помага в производството на серотонин. Това е полезно, за да се отървете от депресия и да подобри настроението ви.

32. Предотвратява Мигрена:

Магнезият в соята може да намали риска от мигрена. Така че, ако сте склонни към тези инвалидизиращи главоболие, го правят точка да се включи в соята редовните си диета.

33. Алфа-линоленова киселина:

Цели зелени соята са богат източник на омега - 3 мазнини известен като, алфа-линоленова киселина (ALA). Това работи за намаляване на възпалението и много други сърдечно-съдови заболявания.

34. Предпазва от артрит:

Соята са богати на омега - 3 мастни киселини и фолиева киселина. Тези жизненоважни хранителни вещества са полезни за предпазване от артрит и техните симптоми.

Различни форми на Соята:

Соевият може да се консумира в различни форми и различни соя рецепти могат да бъдат направени от тях. Някои популярни соеви продукти са:

• Bean Curd- Той е известен също като тофу
• Edamame- те са зелени соя
• Мишо супена традиционна японска супа
• Natto- традиционна японска храна, приготвена от ферментирали соеви зърна.
• Soybeans- търг, зелени соя
• Соевият Cheese- сирене заместител направен от соя
• Соевият Crisps- соеви чипове, произведени от соево брашно.
• Соевият Flour- брашно, направена от печени соеви зърна
• Соев млечни направена от зрели соя
• Соевият Nuts- хрупкави закуски.
• Соев Yogurt- направена от соево мляко
• Tempeh- направено от ферментиращи соя

Съвети за да използвате Соята:

• Соята се считат за безопасни по време на бременност и кърмене. Но се гарантира, че изразходваното количество е в границите на нормата. Прекомерната консумация на соя протеини по време на бременност може да навреди на бебето.
• Соята е също безопасна за деца, когато се приема в нормален размер.
• Соево мляко може да доведе до хранителни дефицити, когато се приема редовно.
• Деца алергични към кравето мляко, не трябва да се дават соя.
• Соеви продукти увеличават шансовете на камъни в бъбреците, тъй като не съдържа оксалати.
• Избягвайте отнема соя, ако имате рак на пикочния мехур, или по-активни на щитовидната жлеза.
• Пациенти с астма са лесно алергични към соята.

Соята Хранителни стойности (USDA):

Надявам се да ви хареса нашата публикация ползи от соя. Сега, когато разбрах соята хранителна стойност, се надяваме, че ще увеличи соя прием да се възползват от многобройните кожата, косата и здравни ползи. Не забравяйте да споделите вашите мнения в секциите за коментари по-долу.