4 храни, за да се избегне загуба на тегло

Винаги си бил казал да яде плодове, за да сте здрави. Те би трябвало да бъдат натоварени с ползи за здравето, които са добри за цялостната си благополучие. Въпреки, че това е по принцип е вярно, има някои случаи, когато се налага плодове не е наистина правилният избор. В повечето случаи, хората, които са на диета за отслабване отиват на диета само от плодове, вярвайки, че това ще им помогне да отслабнете по-бързо.

Но знаете ли, че трябва да се избегне яденето на плодове, ако наистина искате да отслабнете? Това може да изглежда странно, но това е вярно. Плодовете са пълни с голямо количество захар. Приблизително 5 порции плодове на ден са равни на количеството захар, можете да получите в 500 мл сода. Съдържанието на захар в плодовете има тенденция да се затвори мазнини горивния процес в нашето тяло. Това води до увеличаване на глада и жаждата за храна.

Ако сте на диета, че е важно да се избегне високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар и на хранителните вещества (калории) плодове. Например, една ябълка има 72 калории, един банан има 105 калории и оранжево разполага с 64 калории. Така че е по-добре да се избегне тези опции, ако се опитвате да отслабнете.

Някои храни да се избягват за отслабване са споменати по-долу:�

1. Coconut:

Coconut е плод на кокосовата палма дърво. Това не е ботаническа гайка, тъй като много го считат за. Плътта на кокосово обикновено е суха и сладко. Въпреки, че е с високо съдържание на съдържанието на захар, също така е с високо съдържание на неговото съдържание на мазнини и калории. Според американското министерство на земеделието, 1 чаша кокосово има 466 калории и 33gms на мазнини. Това е определено в списъка на храни, за да се избегне, за да отслабнете.

2. Авокадо:

Авокадо е плод, който е с високо съдържание на мазнини. Яденето на половин авокадо ще ви даде 141 калории и 26 грама мазнини. Ето защо американското министерство на земеделието препоръчва яденето само на 1 - 6-ти от този плод, особено ако искате да отслабнете.

3. Подсладено Консерви и замразени плодове:

Обработени плодове имат допълнителни калории и захар, които не са добри, особено, когато си в програма за отслабване. Американската диабетна асоциация строго предполага избягване на плодове, които са опаковани в гъст сироп. Това включва замразени подсладени ягоди, които съдържат 245 калории. От друга страна, 1 чаша пресни ягоди неподсладени има само 53 калории. Консервирани круши са пълни с 197 калории, което определено не е добра, ако искате да отслабнете.

4. Сушени плодове:

Дати, които са един от най-често срещаните форми на сушени плодове, може да бъде лош избор, когато се опитвате да отслабнете. 1 чаша сушени дати има 502 калории и 113 грама захар. Не само дати, но стафиди също трябва да се избягва. Те са и един от най-високо калорични включително плодове. Една четвърт-чаша стафиди съдържа 109 калории. Избягвайте да ядете това, докато се опитвате да отслабнете.

Това са някои от най-често срещаните плодове и хранителни продукти, които трябва да бъдат избегнати, ако се опитвате да се хвърли тези излишни килограми. Избягвайте да ядете плодове, които са с високо съдържание на мазнини, захар и съдържание на калории. Повечето от сладки плодове като грозде, портокали, моркови, царевица и т.н. Трябва да се избягва по време на диета. Съдържанието на захар в тях ще попречи на процеса на загуба на тегло в тялото си.

Надявам се да се намери тази информация за това какви храни трябва да се избягва, за да отслабнете полезно. Да споделите вашите мнения по този въпрос.�