Имате проблеми със съня през нощта? Тези 9 съвета може да ви помогне!

Сънят е една от основните опори и стълбовете на Махариши Аюрведа. Той играе също толкова важна роля като тази на диета, когато става въпрос за поддържане на здравето и баланс в организма. Той има огромни ползи за здравето, тъй като помага за облекчаване на стреса и възстановяване на жизнеността. Докато спим, тялото ни работи за ремонт и подмладяване на тъканите.

Съня въздействия всяка част от живота ни, като се започне от нашата работа изпълнение на дългосрочната ни психическо и физическо здраве. Но доста често, ние прекарват безсънни нощи, или очите ни изведнъж се появяват открити в 2 часа сутринта, а ние просто не мога да заспя отново. Това се случва, защото на сън дисбаланс в тялото ни, което е причинено обикновено се дължи на редица фактори. Според Аюрведа, сън дисбаланс обикновено се причинява поради дисбаланс в трите доши именно, ЗДДС, Кафа и питки доши.

Обикновено, когато на координацията между дхи (обучение), dhirti (задържане) и Смрити (изземване) се изтощи, а ЗДДС сън дисбаланс настъпва, когато дори и ако се опитвате да заспите, умът ви ще бъде непрекъснато мисли за събитията, които се е случило днес или в миналото, и вие ще бъдете в състояние да се отдели от емоциите. Това е причината да не ще бъде в състояние да спи, дори ако искате да. И дори да заспите по случайност, вие постоянно ще се събуди или поради безпокойство или защото умът ви не е стабилна.

Означава ли това да ви се случи, че дори и след сън за много дълго, да се чувстват неспокойни, изтощен, или апатичен целия ден? Това се случва, ако страда от свързани кафа нарушение на съня, а.

Ако страда от разстройство на съня питки, ще се изправи абсолютно никакви проблеми в заспиването, но често ще се окажете събужда в малките часове на сутринта. Вие ще се изправят много проблеми в заспиването отново за няколко часа, и в крайна сметка, може да не спи изобщо. Обикновено хората с дисбаланс питта в тялото или хора, страдащи от емоционална травма на лицето на този тип разстройство на съня. Тук е всичко, което трябва да знаете за аюрведа за добър сън.

9 прости аюрведа Съвети за добър сън

Въпреки, че липсата на сън е основен проблем, няколко прости и Малки поправки в ежедневната си начин на живот могат да популяризират звук, здрави, и без усилие сън.

1. Канавка кофеин, захар и стимуланти

Всички тези неща, които страдат от нещастници, и по този начин, винаги е по-добре да не се налага да ги след 15:00.

2. Изпиете чаша топло мляко

Млякото е чудесен източник на триптофан, който предизвиква сън в организма. Изпийте чаша топло мляко заедно с една четвърт чаена лъжичка индийско орехче за здрав сън. Ако вашия тип тяло е питта, можете да добавите shatavari към млякото. Хората с кафа тип тяло могат да добавят куркума, и хора с вид ЗДДС тялото могат да добавят чесън на млякото.

3. Масло масаж или Abhyanga

Масло масаж е чудесен начин да се успокои нервната система и по този начин да предизвика сън. Масажът bhringraj масло върху кожата на главата и крака помага за улесняване на добър сън. Ако не искате да миете косата си на следващата сутрин, и това е защо вие не желаят да масажно масло върху кожата на главата ви, нанесете две капки масло на вашия храм преди да си легнете.

4. Изключете електронни Gadgets

Изключете всички електронни устройства, като например вашия мобилен телефон, лаптоп и телевизор поне един час, преди да заспи. Това ще помогне успокои нервната ви система и да получите в настроение да спи.

5. Практика Медитация

Ползите за здравето на медитация са огромни. Следователно, това е добре за поддържане на цялостното здраве на тялото си. Медитирайте за 10 - 15 минути преди лягане. Това ще се отпуснете тялото си и да предизвика дълбок сън.

6. Практика Йога

Практикуването на йога, особено пранаяма, се предполага, че също така, че е много полезно да се успокои и да се отпуснете тялото и нервната система. Прости дихателни упражнения също помагат за предизвикване на сън.

7. Имат здравословна диета

Здравословният хранителен режим е от жизненоважно значение за поддържане на добро здраве. Избягвайте тежки, пикантни или отегчаващи храни, тъй като те могат да причинят на киселинността или стомашно разстройство, което може да повлияе на съня цикъл. Препоръчително е да има лека храна два до три часа преди лягане за правилното храносмилане и здрав сън.

8. Вземете помощта на билки

Знаете ли, че съществува аюрведа билки за сън? Да, има няколко билки, които се отпуснат нервите си и да се улесни спокоен сън. Някои от тях са Ashwagandha, tagar и shankhpushpi.

9. Създаване на Правилното рутинна Sleep

Придържайки се към правилното рутинна сън предпазва вашия биологичен часовник стабилно и подобрява съня си.

Следвайки тези аюрведични съвети за добър сън редовно със сигурност ще ви помогне. Заедно с тях, също така се уверете, че вашата стая е достатъчно тъмно, за да ви помогне да спите правилно.

Надяваме се, че сте харесали статията. Ако имате някакви въпроси, пишете ги в полето за коментари по-долу.