- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - светулка, Асана - поза; Произнесени като - цица-THI-ВНА-ах-Sana
Позата Firefly е тази, която се изисква изключителна здравина в горната част на тялото и гъвкавост в прасците. Но тези две качества, може да се получи само с практика. Следователно, трябва да овладеят поза бавно. Този труден баланс ръка имитира светулка в полет.
Подобно на другите йога асани, от съществено значение е, че стомаха и червата са празни, когато практикувате асаните. Уверете се, че има разлика от най-малко четири до шест часа между хранене и практика. Това ще ви даде достатъчно време, за да смилат храната си и да генерират енергия за вашата практика.
Също така, сутрин са идеални за практикуване на йога. Но в случай, че не може да практикува йога на сутринта, вечери са добър момент също.
Ниво: Средно / Advanced Style: Ащанга Йога Продължителност 30 до 60 секунди Повторение: None Разпъва: ръцете, китките Укрепва: Вътрешни буни, Back торса
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Избягвайте тази асана, ако имате следните условия.
А. А рамото нараняване б. В един лакът нараняване. А г нараняване китката. Долната част на гърба наранявания
Обратно в TOC
Като начинаещ, може да е трудно да се получи тази поза прав. Седнете на пода и разтвори краката си, за да се образува ъгъл от 90 градуса. След това, издигнат петите на блок и натиснете дланите си между краката си на пода.
Обратно в TOC
Това е разширена поза по себе си. Когато го овладеят и са в състояние да го направи с лекота, вече ще се озовете в напреднал позиция.
Обратно в TOC
Това са някои невероятни ползи от Titthibhasana.
Обратно в TOC
Доверие, решителност, както и способността да се пусне ще ви помогне да се издигнете в Tittibhasana, което е много предизвикателна поза.
Tittibha означава светулка. Той е страхотен метафора за пътя на йога-пробуждане.
А поза като това е в състояние да хвърлят най-сериозен практикуващ неподготвен, ако се приемат прекалено на сериозно. Тази ръка баланс е предизвикателство и изисква и внушава едновременно Vriya и Shraddha. Бъдете уверени, докато се промъкне в тази светулка йога поза. Това ще ви помогне да получите упоритостта ви трябва в дълбоката напред завоя на бедрата. Можете също така трябва да изградят огромни сили ръка да се подкрепят и да активирате краката, за да се даде възможност на лифта.
Обратно в TOC
Garudasana Маласаня Bakasana баддха Konasana
Обратно в TOC
Uttanasana Adho мукха Svanasana Urdhva мукха Svanasana
Обратно в TOC
Сега, че знаете как да се светулка поза, какво чакате? Има много малко хора, които могат да се повдигат и правят това асана първи път те се опитват. Не се обезкуражавайте. Просто да се забавляват с позата.