- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: वज्रासन; Ваджра - Diamond или Thunderbolt, Асана - Pose; Произнесени като vahj-РСБ-сах-на
Ваджрасана е на колене поза, и то носи името си от санскритската дума Ваджра (वज्), което означава, диамант или гръм от ясно небе. Асана (आसन), разбира се, средства представляват. Този диамант поза се нарича още Adamintine Pose. Обикновено, дихателни упражнения като пранаяма, Kapalabhati и Anulon Vilom се правят седи в това положение, и се казва, че по този начин, тялото става толкова силна, колкото диамант.
Йога е трябвало да се практикува на празен стомах, но това асана е един от малкото изключения. Можете спокойно да изпълнява тази асана след хранене. В действителност, тя е по-ефективна, ако се извърши веднага след хранене. Тази поза стимулира правилното храносмилане.
Обратно в TOC
Обратно в TOC
�
Тази асана е изключително безопасен. Все пак, това са няколко неща, които трябва да бъдат внимателни, когато започнете да практикувате тази асана.
Обратно в TOC
Като начинаещ, когато получава този пост, е вероятно, че краката ви може да започнат да се болка в нито един момент. Ако това се случи, всичко, което трябва да направите е да отмените асаните, и се простират на краката си напред. Дайте глезените, коленете и прасците си добър масаж. С течение на времето, с практика, би трябвало да можете да отидете до 30 минути удобно в тази асана.
Също така, начинаещите трябва да работят бавно и постепенно подобряване на силата на мускулите в долната част на гърба, преди да се опитате да отидете по-дълбоко в позата или увеличаване на продължителността. След като долната част на гърба е засилена, напрежението върху дишането се намалява. Също така е важно да се отбележи, че ако се насилвате повече, отколкото тялото ви може да отнеме, ползите от позата са сведени до минимум.
Обратно в TOC
Разширеният вариация на Ваджрасана е Супта Ваджрасана. В този вариант, след като седнете в Ваджрасана, трябва да се огъват назад и поставете двете си предмишници, както и лактите на пода. След това извийте гръбнака и врата до короната на главата си докосва пода. Тази асана помага за укрепване на мускулите в областта на шията, гърба и гърдите региони. Той също така се разширява гръдния кош и облекчава проблеми с белите дробове. Въпреки това, важно е да се овладеят Ваджрасана преди да се опитате тази поза. Също така е най-добре да се практикува Супта Ваджрасана под ръководството на инструктор по йога.
Обратно в TOC
Това са няколко невероятни ползи от Ваджрасана.
Обратно в TOC
В Ваджрасана е внимателно да го поза, и тези, които го приемем, не може да бъде разклатено лесно. Това е медитативна поза, но седи в тази поза може да бъде доста предизвикателна. Човек трябва да победи болката в краката и размириците в ума да овладеят позата и към размишление. Едно трябва да се обучават, за да стои на едно място и да бъдат готови да инвестират ума си в нея.
В Ваджрасана регулира циркулацията на кръвта в долната тазовата област. Седейки на краката си намалява притока на кръв в краката и го повишава в храносмилателния площ, следователно повишаване на ефективността на храносмилателната система.
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Сега, че знаете как да се направи Ваджрасана перфектно, какво чакате? Тази асана е перфектна комбинация за укрепване на организма и се фокусира ума. Това може да е една от най-лесните асани в йога, но това е доста трудно да се уверите, ума и тялото са напълно неподвижен.
Обратно в TOC