- 420k
- 1k
- 870
Витамините са градивните елементи на добро здраве. В тези забързаните дни от офис презентации, срещи с любими хора и нездравословна храна празници, ние трябва някой да се грижа за нас.
Витамините са форма на застраховка и те не помагат за поддържане на добро здраве. Що се отнася до всички добри неща в живота, ние трябва да се упражнява умерено, докато консумират витамини. Нека не себе си лекувам. Поп тези нещастници след консултация със само на вашите лекари.
Нека да разгледаме как В12 може да ни помогне да постигнем нашите цели фитнес само от мак хапче или при една добра диета. Това е толкова лесно, колкото това. Витамин В12 може да бъде наш приятел за цял живот.
Недостигът на витамин В12 включва 4 етапа дадени по-долу.
Графиката по-долу показва препоръчаните нива на витамин В12 за различни възрастови групи.
Етап на живот | Препоръчителна сума |
---|---|
Раждане до 6 месеца | 0.4 мкг |
Бебета от 7 до 12 месеца | 0.5 мкг |
Деца от 1 до 3 години | 0.9 мкг |
Деца от 4 до 8 години | 1.2 мкг |
Деца от 9 до 13 години | 1.8 мкг |
Тийнейджъри от 14 до 18 години | 2.4 мкг |
Възрастни | 2.4 мкг |
Бременни тийнейджъри и жени | 2.6 mcg |
Кърмещи тийнейджъри и жени | 2.8 мкг |
Недостигът на витамин В12 може да бъде причинено от няколко фактора, най-известният сред тях е присъща фактор и вегетарианската диета. Различните причини за дефицит на витамин В12 са описани по-долу.
Недостигът на витамин D е причинена от липсата на гликопротеин, наречен вътрешен фактор. Когато този гликопротеин е секретиран от стомаха клетки, се свързва с витамин В12. След това се транспортира до тънките черва, за да се даде възможност на неговото усвояване. Обезценка на тази абсорбция води до дефицит на витамин B12. Това може да причини злокачествена анемия, в крайна сметка води до сериозно неврологично увреждане. В случай на злокачествена анемия, имунната система на пациентите създава антитела, които атакуват лигавицата на стомаха, увреждане на клетки, които произвеждат вътрешен фактор.
Хората, които следват строго вегетарианска или вегетарианска диета са на по-висок риск от недостиг на витамин В12. Това е така, защото витамин В12 е естествено среща само в животинските продукти като месо, риба, телешко и говеждо месо черен дроб, агнешко, сьомга, скариди, миди, птиче месо, яйца и млечни продукти. По този начин, веганите трябва да си поставят за цел да включи В12 обогатени храни или добавка B12 в начина им на хранене.
Тези, които страдат от болестта на Крон, както и тези, които са имали червата си по хирургичен път съкратен може да има проблеми с усвояването на витамин В12 в кръвта си. Пациенти с кратко черва опит диария, спазми и киселини в стомаха. Те често стават недохранени, поради факта, че това, което е останало от малкия им черво не може да абсорбира достатъчно количество витамини, включително витамин В12.
Един от най-честите причини за дефицит на витамин В12, особено при по-възрастни хора, е неадекватност на стомашна киселина, която трябва да се освободи от витамин В12 храна. Атопични гастрит се определя като изтъняване на лигавицата на стомаха, което засяга до 30% от хората на възраст 50 години и по-горе. Хората, които редовно приемат лекарства като инхибитори на протонната помпа, Н2-блокери или други антиациди имат трудности при усвояването на витамин В12, тъй като тези лекарства потискат стомашни киселини. От тях се изисква да абсорбира витамин В12 от обогатени храни или добавки.
Според Националната библиотека по медицина, хроничен алкохолизъм също може да бъде причина за недостиг на витамин В12.
Според едно скорошно проучване, консумацията на четири или повече чаши кафе на ден, е вероятно да доведе до намаляване на нивата на витамини от група В, включително витамин В12 с 15%.
Инфекция, причинена от Helicobactor пилори, бактериите, които причиняват стомашни язви, може да доведе до недостиг на витамин В12. Това е така, защото те повредят клетките на стомаха, които произвеждат вътрешни фактори.
Азотен оксид, известен като анестезия може да унищожи витамин В12 резерви. Този газ се използва често от зъболекари за управление на болката и в работни помещения. Но това може да представлява значителен риск за тези със съществуващите, недиагностицирано или непречистени дефицит на витамин B12. Здравните работници, които са рутинно изложени на азотен окис, също са изложени на повишен риск.
Недостигът на витамин В12 може да доведе до анемия. По-долу са симптомите, които се различават от е лека до изключително тежка.
Витамин В12 също се нарича "енергийна витамин", както се изисква за функциите на жизненоважни за тяло. Недостигът на витамин В12 е често срещан проблем, който често се пренебрегва, поради липса на рутинни тестове. Когато не се лекува, дефицит на този витамин може да доведе до следните здравословни проблеми.
Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е заболяване на очите, което може да доведе до загуба на зрение. Изследванията показват, че тези жени, които консумират 1000 мг витамин В12 заедно с 2500 мг фолиева киселина и 500 мг витамин В6 дневно са в по-малък риск от развитие на AMRD.
Въпреки, че няма много доказателства в тази връзка, някои проучвания показват, че витамин В12 работи заедно с фолиева киселина, за да се намали риска от рак на гърдата при жените. Жени след менопауза, които имат ниски нива на витамин В12 в диетата си, са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
Тези, като болестта на Паркинсон страдат от треперене и затруднено движение, координация, ходене, говор и познание. Adenosylmethionine е естествено вещество, открити във всяка клетка в организма, която работи заедно с витамин В12 за обработка на серотонин, мелатонин и допамин, мозъка химични промени, участващи в развитието на болестта на Паркинсон. Според изследване, проведено от Университета на Мериленд, ниски нива на витамин В12 в кръвта е основен фактор, допринасящ за памет и когнитивни промени, свързани с болестта на Паркинсон.
Някои проучвания са доказали, че витамин В12 играе важна роля за подобряване на броя на сперматозоидите и подвижност на сперматозоидите. По този начин, ниски нива на витамин В12 може да бъде свързан с мъжки стерилитет. Въпреки това, са необходими повече изследвания в тази връзка, за да намери истинския ефект на витамин В12.
Хроничната умора е постоянен чувство на умора и слабост в тялото и е причинена от недостиг на витамин В12. Витамин В12 инжекции често се дават на хора с синдром на хроничната умора.
Недостигът на витамин В12 може да доведе до състояние, наречено злокачествена анемия, който се характеризира с липса на здрави червени кръвни клетки и по-голям размер на съществуващите клетки. Тъй като витамин В12 подпомага образуването на червени кръвни клетки, дефицит на този витамин ще се отрази неблагоприятно на създаването на червените кръвни клетки. Това в крайна сметка ще доведе до анемия. Когато не се лекува, злокачествена анемия може да увеличи риска от сърдечни проблеми и инсулт, увреждане на нервните клетки и да предизвика промени на повърхността на храносмилателния тракт, по този начин увеличава риска от рак на стомаха.
Мелатонинът е известен още като "сън хормон", чието производство намалява, тъй като тялото ви възрасти, в резултат на нарушения на съня или безсъние. Както бе посочено по-рано, витамин В12 играе решаваща роля в производството на мелатонин. Недостигът на този витамин може да доведе до по-ниски нива на мелатонин, а оттам, проблеми със съня.
Тези заболявания са причинени поради високи нива на хомоцистеин в кръвта. Недостатъчните нива на витамин В12 може да повиши нивата на хомоцистеина, като по този начин увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Високите нива на хомоцистеин, причинено от дефицит на витамин B12 може да доведе до усложнения по време на бременност и вродени дефекти.
Лечение на дефицит на витамин B12 включва подмяна на липсващия витамин В12 чрез промени в диетата, добавки и инжекции. Този дефицит може да бъде причинено поради фамилна анамнеза за анемия, диабет, нарушения на имунната система или операции, като например премахване на стомаха. Недостигът на витамин В12 може да бъде третиран по следните начини.
Дефицит на витамин В12, причинени поради свръхрастеж на чревни бактерии могат да бъдат лекувани с орални антибиотици като тетрациклин. Това не само ще спре бактериална свръхрастеж, но също така дава възможност за нормално усвояване на витамин В12.
Пациенти с тежки симптоми на недостиг са дадени от 5 до 7 инжекции през първата седмица, за да се възстанови запасите на организма от този витамин. Тези инжекции са доста ефективни и добив резултати в рамките на 48 до 72 часа. След като резервите на витамин В12 достигнат нормалните нива, тези инжекции се правят на всеки 1 до 3 месеца, за да се предотврати симптомите да се връща.
Тези, които не предпочитат като инжекции може да компенсира недостатъците, като високи дози на витамин В12 устни под наблюдението на лекуващия си лекар.
Когато тежка анемия е причинено поради високата дефицит на витамин В12 и броя на червените кръвни клетки е изключително ниска, кръвопреливания са дадени за първите няколко дни, докато витамин В12 инжекции започнат работа.
Повечето от нас не осъзнават тези недостатъци в нашата система, така че е препоръчително да отидете за редовни медицински прегледи, за да се уверите, че всичко е нормално и в контрола. Така че в случай, че възникнат някакви симптоми като тези, показани по-горе, да изберат за медицинска консултация. Превенцията е винаги по-добре, отколкото лечение
В12 е важен за нормалното функциониране на тялото ни и ние трябва да се опитаме да го включите в нашата диета. Ето ви желае здравословен витамин В12 попълнено година. Останете във форма, да сте здрави!
�