7 лесни позиции за йога, които ще ви помогнат бързо да излекувате хип болката

Лоша поза по време на работа, без упражнения, заседнал начин на живот, нездравословна храна - има много причини за хип болка. Хип болка може да бъде особено неприятно. Няма да можете да седи или стои, нито сън. В такава ситуация, вие ще бъдете готови да прегърнат всичко, за да ви утешат. Йога не само ще облекчи болката, но вероятно ще попречи също.

Преглед За Хип Болка

Тазобедрената става е една от нашите най-използваните стави. Тя се казва, за да издържат на значително количество износване и повтори движението. Това е топка и гнездо, което е в действителност, най-големият става в тялото. То се вписва заедно толкова добре, че той дава квоти за движение на флуида.

Тазобедрената става е трайна, но не и неразрушима. И с употреба и възраст, тя може да се повредят. Мускулите и сухожилията в областта на тазобедрената става, може да получите най-често ползваните. Дори костта на бедрото може да се счупят, причинявайки ишиас или фрактура, или и двете.

Възпалено хип може да предизвика болка в бедрото, слабините, вътре или извън тазобедрената става, и в задните части. Понякога болката от гърба или слабините може да излъчва до бедрата.

Дейност може да влоши болката, особено ако тя е причинена вследствие на артрит. Болката може дори да намали обхвата на движение, което да доведе до развитие на накуцване.

Как може да Йога Помощ Cure Хип болката?

Редовното практикуване на йога предпазва от скованост в ставите и мускулите на бедрата. Тя подобрява циркулацията на кръвта в тази област. Тези асани са насочени към повече от една област. Следователно, те не само се отпуснете бедрата, но и други области, които биха могли да излъчват болката.

7 Asanas В йога Хип облекчаване на болката

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Баддха Konasana
5. Gomukhasana
6. Маласаня
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

В Ananda Balasana или щастливо бебе поставим е асана която ще ви отведе обратно към корените си, почти имитира щастливо бебе играе в своята люлка. Тази асана дава вашите ръце и крака добър стрии, тъй като масажи гърба си също. Бедрата си отварят, а има и доставка на прясна кръв през цялата ръцете и краката. Вашите тазобедрените стави са масажи и спокойна, и следователно, болката се отпусна.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Ananda Balasana

Обратно в TOC

2. Anjaneyasana

В Anjaneyasana е нисък скок, които конкретно работи на вашия тазобедрената става и мускули. Районът се протегна и тонизирана. Кръвообращението се увеличава, а мускулите са отпуснати. Вашият хип болка ще изчезне за нула време. Просто започнете бавно и да слушате тялото си, бутане само до тялото ви позволява да.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Anjaneyasana

Обратно в TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Обрат винаги се счита за да бъде отличен за детоксикация. Тази асана масажи вашите вътрешни органи, премахва токсините и подобрява притока на кръв в системата ви. Бедрата също се разтягат. Ето защо, напрежението в бедрените мускули е освободена. Това е препоръчително асана за хип болка.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно в TOC

4. Баддха Konasana

Тази асана е хип отваряне. В действителност, тя е всичко за бедрата. Тя позволява на тазобедрената става и мускулите на пълна гама от движение, като по този начин го разхлабване и създаване на канал за свободния поток на флуидите. Всички блокадите са освободени. С течение на времето, болката ще изчезне, и бедрата ви ще станат по-гъвкави.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: баддха Konasana

Обратно в TOC

5. Gomukhasana

В Gomukhasana или лицето на крава Pose е известно за отпускане на мускулите и се разпространява чувство на спокойствие. Когато краката ви са подредени един върху друг, има напрежение, създаден в мускулните-сухожилие ставите, а това стане ескалира. В гръбначния мозък, в отговор на стрес, сигнали мускулите да се отпуснат. Участъкът, че тази поза създава води до освобождаване на ендорфини, които предизвикват чувство на релакс в рамките на тялото и ума, като по този начин облекчаване на болката хип също.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Gomukhasana

Обратно в TOC

6. Маласаня

В Маласаня е в основата на клек. Това е едно невероятно асана да практикува, когато имате хип болка защото тя разкрива бедрата и отпуска мускулите. Това прави вашите тазобедрените стави силен и тонизира зоната също. Кръвообращението се подобрява, и болка и стягане се води борба с лекота.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Маласаня

Обратно в TOC

7. Rajakapotasana

Гълъбът Pose работи чудеса за облекчаване на болката, защото тя се простира на хип мускула, освобождавайки по този начин застроена напрежение. Тя осигурява правилното протичане на флуиди и успешно разгражда енергийни блокове в тазобедрената област. Той също така служи като хип тонер.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Rajakapotasana

Обратно в TOC

Опитвали ли сте някога йога за облекчаване хип болка? Те казват, че превенцията е по-добра от лечението, така че е добра идея да започнете да практикувате йога сега, за да се избегне всякакъв болка и дискомфорт в бедрата. Но ако вече имате хип болка, вие знаете какво да правите! Просто се уверете, че можете да го направите под наблюдението на опитен йога практикуващ.