7 Партньор Йога Асани трябва да опитате

Дали връзката ви липсва, че искра? Е то става прекалено скучно и банално? И тогава непременно трябва да се направи нещо, за да го запалят. И ние имаме само това, което трябва да ви помогне с това.

Партньор Йога - блестящо решение за тези, които искат да се свържете отново с техните партньори. Чудите се какво е това и как да го направя?

Ах-ах, ние няма да ви кажа, всичко това тук. Трябва да продължавайте да четете за да разберете.

Какво е партньор на йога?

Партньор Йога се практикува йога с партньор. Тя може да бъде вашият съпруг, приятел или дете. Или някой друг, с когото искате да се изгради по-добра връзка. Партньор Йога е всичко за свързване с любимия си човек.

Думата "йога" означава съюз, и това е, което прави Partner йога. Тя обединява две физически лица, чрез движение, играта, силите и докосване. Две лица, които биха могли да бъдат приятели, членове на семейството или други значими лица могат да се свързват и да общуват по-добре с помощта на партньори йога пози и последователности.

Ние, споменати няколко по-долу. Погледни.

Партньор йога пози

Ще има взрив свързване с партньора си чрез следните пози от йога. Не забравяйте да се смее, докато сте в него и да има време на гала.

1. Дишайте Заедно
2. Около обслужването
3. Построи храм
4. Форма Дървета
5. Лодка един за друг
6. Build A Heart
7. Направи сандвич

1. Дишайте Заедно

Дишането е мощен. Тя ви изпълва с живот и енергия. Представете си, прави същото с партньора си. Синхронизирайте дишането си с техните. Станете един от дъх. Звучи дълбоко и мощно, нали? Да, така е. Намери процедурата по-долу.

Как да направите: Седнете в Sukhasana с гръб един към друг. Почувствайте присъствието на партньора си и да се свържете с него / нея. Започнете да вдишвате и издишвате съзнателно и наблюдавайте дъха си, докато го правят.

По-важното е, чувствам как на гърба на гръдния кош се чувства по гърба на партньора си, докато този човек диша като теб. Опитайте заместник дишане с партньора си. Докато вдишвате, че човек трябва да издиша, както и обратното. Дръжте практиката става за 5 минути.

Предимства: Този метод се отваря сърцето си и ви свързва с партньора си чрез дъх.

Обратно в TOC

2. Около обслужването

Усукване и повратна винаги е забавно. Тя добавя жизненост и енергия на тялото ви. Тя се простира и укрепва тялото и освобождава всички заключени напрежения. Помислете имате нужда от нещо подобно? Да, и ти! Намери процедурата по-долу.

Как да направите: Седнете в Sukhasana с гръб един към друг. Чувствайте свързан с вашия партньор. Сега, вдишвам и да вземат ръцете си над главата си. Издишайте и завъртете надясно, поставяйки дясната длан върху лявото коляно на партньора си и остави дланта на дясната си бедро.

Вашият партньор трябва да се обърне по същия начин и поставете дланите по същия начин. След като сте влезли в позиция, задръжте позата за няколко вдишвания. И накрая, издишайте и се върнете в изходно положение. Повторете същото чрез завъртане на противоположната страна.

Предимства: Усукване е отличен начин за детоксикация и прочистване на тялото. Практиката е забавно и внушава чувство за игривост във вас и вашия партньор.

Обратно в TOC

3. Построи храм

Изграждане на храма е терапевтичен и духовно. Това е енергиен център и работи за по-добро лице от ядрото. Това е, което ви трябва, за да се образува силна основа за отношенията ви. Опитайте тази поза, за да го изгради.

Как да направите: Стани и се изправи на партньора си, който трябва да бъде обърната към вас. Съхранявайте на ширината на раменете разстояние между краката си. Сега, изпънете ръцете си над главата си и се свия на бедрата. Вашият партньор трябва да се прави същото.

Bend напред, докато вие и вашият партньор да влязат в контакт с дланите си. Сгънете напред, докато си китките, лактите и лактите идват заедно. Дръжте краката си прав, като в него.

Натиснете един срещу друг с лактите си с еднакво налягане. Гърдите и корема трябва да пада към пода. Задръжте позата за няколко вдишвания и освобождаване от ходене към друг и изправяне на торса си. Вземи ръцете си надолу.

Предимства: Позата отваря сърцето си и раменете, тонизиращи и активиране на сърцето си.

Обратно в TOC

4. Форма на дървета

Дървета дават и грижа. Те са спокойни, балансиран и стабилен. Не би ли било чудесно, ако отношенията са работили по този начин ли? Ако уравнението с партньора си е смислен и дълготраен като позицията на едно дърво, не би ли било чудесно? Да, това би. Опитайте Дървото Поза дадена по-долу.

Как да правим: да стоят един до друг, с лице в една и съща посока. Стойте на разстояние от няколко фута един от друг. Донесете дланите си заедно с ръцете, които са с форма, "Т".

Shift тегло върху десния си крак и повдигнете левия си крак и поставете стъпалото му в основата на дясното бедро. Вашият партньор трябва да правят точно обратното, т.е., измести тежестта на левия крак и повдигнете десния крак и поставете стъпалото му на основата на лявото бедро.

Остави другото рамо свободно висящи отстрани или образуват мудра с него. Задръжте позата за няколко вдишвания. След това се отпуснете и да се обърне на другата страна и да продължи по същия позата при повдигане на други крайници.

Предимства: Позата ви помага да се постигне баланс в един забавен и игрив начин. Тя леко се отваря бедрата.

Обратно в TOC

5. Лодка един за друг

Разходки с корабче са забавни, не са те? В люлее водата и нежен бриз правят за една приятна разходка, оставяйки ви успокои. Също така, той дава достатъчно пространство, време и обстановка да се свържете отново с партньора си. Опитайте лодката Поза за да разберете.

Как да направите: Седнете един срещу друг с коленете си и краката докосват един друг. Обърнете се към китките на партньора си и да ги задържи.

Повдигнете краката си и да получите колене по-близо до гърдите си. Вашият партньор трябва да направи същото. Като подкрепа от задържането на китката на партньора си, спирам гърдите си и изправете гърба си.

След това внимателно и бавно, повдигнете краката нагоре. Когато партньорът ви прави същото, докоснете стъпалата на краката си, за да на партньора ви. Останете в позата за няколко вдишвания. След това внимателно се освободи от позата.

Предимства: Позата е предизвикателство, но позитивност и някои хумор ще ви помогне да го постигне. Това е чудесно за вашето ядро ​​и те кара да се енергични.

Обратно в TOC

6. Изграждане на Сърцето

Сърцето знае най-истинските си чувства. Тя е крехка, чувствителна, и красива. Сърцето е това, което се свързва с друг човек и ви помага да се изгради връзка с тях. Сърдечни дела и думи са истински и пазят света отива. Опитайте сърцето Pose, за да го разбере.

Как да направите: Стоят изправени с гръб един към друг. Стиснете двете ръце заедно. Сега, извийте гърба си назад и повдигнете главите си нагоре.

С подкрепата на стисна ръцете си, вие и вашият партньор трябва да падне напред, запазвайки гърба на двата краката ви докосват.

Позата ще формират хубава форма на сърце символ. Дръжте го в продължение на няколко вдишвания и го пуснете по един балансиран начин, така че да не се спъне и падне.

Предимства: с форма на сърце представляват най увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб и отваря гърдите и раменете. Това ще ви накара да се чувстват светлина в сърцето и lovey-dovey.

Обратно в TOC

7. Направете Sandwich

Кой не обича сандвичи? Техните вкусни пълнежи и апетитни вкус са си какво искаме за. И винаги има ново зареждане, с която можете да попълните хляба и да направи нов сорт на сандвич, държейки го някога съблазнително и привлекателен. Опитайте тази поза, за да получите същото чувство.

Как да направите: Седнете на задните си части и се разпространява краката си в предната част. Вашият партньор трябва да направи същото от другата страна, така че стъпалата на двата си крака да се допират.

Сега, изправете гърба си и да запази краката направо. Bend, устремили се към партньора си, и вашият партньор трябва да направи същото. Опитайте се да достигне до взаимно до китките на другия човек и да ги задържи.

Погледнете направо в очите на другите, докато сте в него. Задръжте позата за няколко вдишвания. Разхлабете дръжката и се отпуснете.

Предимства: Позата дава хубав участък и интимност, която идва с натискане на стъпалата с партньора си и стисна ръцете на другия.

Обратно в TOC

Да бъдат взети мерки

• Уверете се, че се затопли преди практиката и да се отпуснете и след това е направено.
• Ако страдате от заболяване или нараняване, по-добре е да информира инструктор и практика на ревизиран вариант на позата.
• Не правете нищо, което те кара да се чувстват или вашият партньор цедено или неудобно. Не насилвайте себе си или партньора си да се простират повече, отколкото може спокойно да се направи.
• Най-добре е да се научите Partner Йога от сертифициран инструктор преди да можете да го опитате сами.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно Партньор йога.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Трябва ли да донесе партньор клас партньор йога?

Да, бихте могли дори не. Понякога, вие ще имате най-вълнуващите и вдъхновяващи преживявания докато практикуват йога партньор с непознат.

Трябва ли предишен опит на йога, за да практикуват йога партньор?

Не е задължително, но знанията по йога ще бъде от полза.

След като вече знаете на тази уникална практика, трябва да има нищо, което да те спре да го пробват и подобряване на вашите отношения с въпросния който. Практиката е истински, дълбоко, разбиране, и ми харесва. Също като как искате връзката ви да бъде. Тъй че айде и да го спечелят.