8 невероятни ползи за здравето на Black Rice

Направили ли сте какво ви трябва, за да каже не на ориз за здравословен режим? Какво ще кажете за преминаване към черен ориз, както е по-здравословен вариант? Да, черен ориз се отнасят като към новата "суперхрана". Объркани ли сте? Прочетете поста и да разберете впечатляващи ползи за здравето, черен ориз има.

Забраненият ориз:

Черен ориз се нарича още забранения ориз, но това не трябва да ви спре да го яде. Оризът има своя история корени в древен Китай, където китайският император или Кралското семейство е било позволено само да го ядат, тъй като това е рядко, вкусна и питателна. По този начин тя става "забранено" да бъдат усвоени от масите. Не много често, черен ориз остава да се рядко, все още един от най-здравословните видове храни. Може би ще попитате защо?

Разнообразието е електростанция на витамини и минерали. Хранителната стойност на черен ориз е по-добър на своите бели и кафяви роднини, присъстващи на пазара днес. Пълнозърнест черен ориз запазва всички свои оригинални естествени свойства, тъй като не премине през процес на полиране. Също така е по-плътен в сравнение с бял ориз, което го прави по-трудно да се готви.

Прочетете, за да разберете различните хранителни свойства и ползи за здравето от яденето на черен ориз.

1. Високо съдържание на антиоксиданти:

Черно ориз е добър източник на антиоксиданти, особено антоцианин, извлечени от външната трици корпуса. Той съдържа един от най-високите нива на този антиоксидант в сравнение с всяка друга разновидност на ориз (1). Антиоксидантът профил е подобен на цветни антиоксидантни богати плодове като боровинки, червени боровинки и малини.

Anthocyanin предотвратява свободните радикали в организма и предпазва срещу различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, възпаление и рак (2).

2. Помага на черния дроб при детоксикация:

Това отново се дължи на присъствието на високо антиоксидант в ориза. Разнообразието идва въоръжен с фитонутриенти, които значително намаляват оксидативния стрес в организма. Тъй като тялото се бори за премахване на токсините, ориз помага за ремонт и подобряване на функциите на всяка тъкан. Черният дроб е един от най-важните detoxifiers в нашето тяло и по този начин изисква толкова помощ, колкото е възможно (3). Черен ориз има способността да помогне на черния дроб премахнете нежелани вещества чрез своята антиоксидантна активност.

3. Предотвратява Атеросклерозата:

Черен ориз има мощен ефект върху здравето на сърцето. Всички вещества задържани в тази помощ разнообразие в превенцията на високо кръвно налягане и образуване на плаки в сърцето (4).

Атеросклерозата, представено чрез втвърдяване на артериалните стени, е сърдечно-съдово заболяване, което засяга много. Хранене черен ориз е казано да намали смъртността значително от тези причини. Оризът също подобрява сърдечни резултати чрез намаляване на LDL холестерола и общия холестерол.

4. Фибри:

Тъй като непреработена черен ориз се яде с триците (екстериор слой), добавя неразтворим насипно състояние да си храна. Това означава, че храната, която ядем те кара да се чувстват по-пълно. Той помага справяне с проблеми като диария и синдром на раздразнените черва. А 100gm порция съдържа 5gm на влакно, което позволява да имат почти 10% от препоръчваната дневна доза на. Този процент е най-висок сред своите връстници.

5. Предпазва от диабет:

Поради високото съдържание на фибри, черен ориз отнема повече време за смилане. Той има защитен ефект върху храносмилателната система, като същевременно поддържат постоянно на кръвната захар. Яденето кафяв ориз в диетата ви помага за предотвратяване на диабет, поради ниското си съдържание на захар.

6. Предпазва от затлъстяване:

Тези, които ядат кафяв ориз за отслабване може да преминете към черния разнообразие за по-добри резултати, тъй като лесно се прави да се чувстват напълно, докато се увери на нискокалорични съдържание. Освен това, тя помага за контролиране на приема на калории и следователно предпазва от затлъстяване в дългосрочен план. 100 грама сварен ориз черен съдържа само 300 калории (5). Той също така съдържа достатъчно въглехидрати, за да ви гориво за останалата част от деня.

7. Минерали:

Черен ориз има високо съдържание на желязо в 3.5gm на 100gm порция. Той също има добри проценти на манган, магнезий, фосфор и селен. Манганът е важен минерал изисква от организма да изпълнява много функции. Минерали като магнезий и фосфор също са част от редица процеси в здравословното функциониране на човешкото тяло.

8. По-протеин:

Яденето черен ориз предлага повече протеин в сравнение с други сортове. Той съдържа 8.5gms на протеин в 100gms порция, като кафяв и червен ориз съдържа 8gms и 7gms на протеин за същото количество. Полиран бял ориз съдържа само 6.8gms протеин.

Много преди нас, древните китайски императори са знаели ползите за здравето на "забранения ориз". Сега, вие също знаете хранителните стойности този ориз могат да предложат, да включва черен ориз във вашата диета. Смятате ли, че поста ти е помогнал? Моля, уведомете ни, в секцията за коментари по-долу.