Топ 10 мед богати храни, които трябва да включите в диетата си

Момче: Имам нужда от витамини, въглехидрати и протеини, за да бъде толкова силна, колкото ми татко.

Мама: О! Забрави Iron & Copper също.

Момче: Какво е мед? Трябва ли да го ядем? Ще го готвя?

Това беше една малка хлапе, което исках да знам за мед? Ние възрастните знаят ??

В тази статия ще разгледаме малко по мед, нейното значение за човешкото тяло и най-добрите хранителни източници.�

Какво е мед?

Медта е един от минерали, необходими за кодиране на ензими, произвеждащи меланин и тъкани в тялото.

Заедно с Iron, тя също така помага за образуването на червените кръвни клетки. Той е естествена съставка на различни храни.

Недостигът на мед може да се лекува с подходяща диета или с добавки.

Колко мед се нуждае от човешко тяло?

Възрастни над 19 години трябва да консумират около 900 мкг мед всеки ден за добро здраве.

Какво прави мед?

Медта помага за поддържане на здрави кости, имунната система и кръвоносните съдове.

Богата минерална като мед трябва да бъде част от нашата ежедневна допълнителна диета. За да се разбере по-добре, нека да разгледаме някои от най-добрите природни източници на мед:

Топ 10 Медни храни богати:

1. Морски дарове: 

Seafood определено е един от категория храна, богата на мед! Някои от тези сортове са риба тон, калмари (или калмари), омари, пикша, сьомга, сардини и. Сред всички морски продукти, стриди е най-богатият източник на мед.

2. Месо: 

Месо освен Протеини има мед в нея. Меса като говеждо, свинско, черен дроб, пуешко, пилешко и съдържат мед и може да помогне да се отървете от медни недостатъци. В животно, чернодробно е изпълнен с много витамини и минерали, включително мед. Телешки черен дроб е най-голямата сума на мед в месни варианти се смята за високо сред списъка на храни, богати на мед.

3. Яйца: 

Яйчен жълтък съдържа малко количество мед в него, както добре. Дори и да не сте любител на месо, но може да се извари яйца, а след това може да ви помогне тук. Това ни дава една добра причина да се хранят тези вкусни торти!

4. Подправки и билки:

Някои подправки имат мед в тях. Тяхната употреба в храни всеки ден може да осигури мед за нашето тяло. Тези подправки са горчица, лют червен пипер на прах, карамфил, целина семена, кимион, шафран, мента, кориандър листа, копър, боздуган, къри на прах и лук прах. Сушени билки като керевиз, риган, мащерка, естрагон и също съдържат малко количество мед в тях.

5. Сушени домати:

Това е широко известен източник на мед. Те също са добри в желязо и калий. Те се използват често в пици, сосове и салати.

6. Зеленчуци, плодове и варива: 

Зеленчуци като гъби, соя, репички и боб, които са лесно достъпни на пазара са с мед в тях.

Плодовете са известни с антиоксиданти, витамини, желязо и минерали като мед. Плодовете, които помагат при предоставянето на мед са лимон, звезда плодове, къпина, личи, гуава, ананас, кайсии и банани.

7. Ядки:

Ядки имат натоварване на добротата в тях. Бадеми, фъстъци, кашу, фъстъци, кедрови ядки, лешници и орехи са най-богатите източници на мед. Тяхната употреба в храни всеки ден осигурява както мед и желязо за нашето тяло. Тези ядки съдържат голямо количество Омега - 3 мастни киселини, които помагат за поддържане на здрава кожа, коса и нокти.

8. Шоколад:

Yummy! Сега, някой говори смисъл. Не е ли ??

Неподсладено какао на прах или горещ шоколад е с високо съдържание на мед. Хайде хора стека кухнята си с Коко веднага!

9. Напитки: 

Напитки като черен чай, какао, кафе, бира; вино има малко количество мед присъства в тях. Те могат да се изпълняват на количеството мед се изисква от тялото ни, но трябва да се предприемат в малко количество се дължи на кофеина и другите съставки, съдържащи се в тях.

10. Семена:

Обикновено всички видове хранителни семена са богати източници на мед. Те също съдържат протеини, калий, цинк, желязо, В & Е витамини, магнезий и калций.

Тиква, тиква, диня семена, сусам, ленено семе, слънчогледови семки и някои сортове, които съдържат мед.

Знаейки кои храни ни дават мед не е достатъчно, също знае колко да се консумира е важно също! Някои от основните съвети за медни храни:

• Не ядат повече храни, богати на мед. В пъти повече, отколкото големи части могат да се обърнат отровни.
• Прекомерният прием над дългосрочен план може да доведе до хепатит, бъбречни проблеми, мозъчни разстройства, спазми, диария, повръщане, депресия, шизофрения, хипертония, сенилност, безсъние и няколко други разстройства.
• Ниските нива на мед може да доведе до анемия, болки в ставите, понижен имунитет и остеопороза в някои случаи.
• За проверка на нивата на медта в човешкото тяло, проба коса се събира за анализ чрез лаборатории в различни медицински центрове.

Надяваме се, че тази статия би ти дал малко представа за богатите медни храни. Изпускайте в няколко реда за нас, за да прочетете и да го споделите с приятелите си. Добра информация е полезна само когато споделена!