Топ 5 йога асани в леглото

Търсите рутинна тренировка с разлика? Какво ще кажете за изгаряне на калории, на мястото, най-удобно за вас? Какъв по-добър начин да започнете вашия йога рутинни тогава свой собствен легло? Тази уникална форма на йога ви дава възможност да се чувстват удобно по време на работа навън. StyleCraze ви предлага информацията, най-добрата в класа на различните пози на йога, за да се направи в леглото.

Събудете се с йога, за да се подмлади тялото си и да запази себе си отмора и почивка през целия ден.

Йога пози в леглото даде тялото си добър физически упражнения, заедно с повишена концентрация и гъвкавост.

Йога да правите в леглото

Следват топ 5 събуждане по йога пози с нежни участъци и дихателни упражнения:

1. Pawanmuktasana (Wind Освобождаване Pose):

• Легнете на леглото.
• Бъдете краката си в права позиция.
• Поставете двете ръце, освен тялото и дланите на леглото.
• Повдигнете левия си крак нагоре в ъгъл от 90 градуса.
• Сгънете я и я поставете върху стомаха.
• Общувам пръстите си от по крака и го притиснете към стомаха си. Ето, и двете си колена трябва да са в близост до гръдния регион.
• Повторете същия процес с десен крак.
• Можете дори да практикуват Същото е и с двата крака едновременно.
• Отпуснете се.

2. Спящата Spinal Twist Поза:

• Легнете по гръб.
• Сгънете коленете си и се превърне в тялото към лявата страна.
• Поставете десния крак над левия си крак. Десния крак трябва да се припокриват левия си крак.
• Поставете лявата си ръка върху дясното бедро и дясната ръка на леглото освен тялото.
• Погледни към дясно.
• Опънете тялото си толкова, колкото можете. Отпуснете се.
• Повторете същата усукване дейност от другата страна.

3. Седнала Padangusthasana:

• Седнете на леглото си в спокойна позиция. Дръжте гърба си изправен. Спред краката си в предния посока и да ги разтегнете.
• Затвори си очите.
• Докато издишате, наведете напред от кръста.
• Поставете челото си на колене и се отпуснете. Можете също да докоснете краката си с ръце.
• Отпуснете се.

4. Супта вирасана:

• Легнете по гръб в леглото.
• Затвори си очите.
• Поставете ръцете си, освен тялото в спокойна позиция.
• Сгънете коленете си и почивка в горната част на краката си на леглото.
• Намалете кръста, гърба и главата и го поставете върху леглото.
• Погледни към тавана.
• Отпуснете се

5. Shavasana:

• Лягай на леглото.
• Затворете очи и я запазите спокойствие.
• Поставете ръцете си, освен тялото в удобна позиция и на удобно разстояние от тялото ви.
• Дръжте краката си на удобно разстояние един от друг и да ги успокоя.
• Отпусни глава на която и да е страна на тялото.
• Отпуснете се.

Ползи от леглото йога пози

Йога може да се практикува по всяко време и навсякъде. И все пак има определен набор от правила, които трябва да бъдат следвани. Практикуването на йога асани рано сутринта, след като се събудите, е добра практика за ума и тялото. Малцина от най-известните ползи включват:

• Той повишава физическата издръжливост.
• Той повишава нивата на концентрация и изостря паметта.
• Той отпуска мускулите на тялото и премахва напрежението в ставите.
• Помага ви да сте освежени през целия ден и е добър начален дейност, за да ви минава през целия ден!

Вече не е необходимо извинение, за да се избегне йога. Тези йога-в-легло пози са супер лесно да се направи. Тя не може да се получи по-лесно от това! Няма нужда от скъпи йога постелки и други скъпи аксесоари. Единственото нещо, което се нуждаете за тези упражнения е вашият любим легло! Вече не можете да отложи разработването заради дъжд, топлина или студ от двамата!

В уюта на стаята си, не само имат правото на личен живот, за да практикуват йога, но и удобството, че са у дома. Започнете деня си с дневна доза от йога-в-легло и да видим разликата го прави, за да духа и тялото си!