7 седящи йога Пози, които ще работят чудеса на вашето здраве

Това, което поразява, когато мислите за упражнение? Бягане, скачане, скачане, и всичко, което ви държи и движи. Какво става, ако бихте могли да упражнят каза, дори когато седнал? Упражнение, което е ефективно и чудесно за вашето здраве. Чудите се какво би могло да бъде? Ние няма да ви кара да чакате повече. Вижте тези 7 седящи пози от йога, които ще работят чудеса за вашето здраве. Ще разберете, че това, което аз говоря.

Преди това, нека да научат повече за седнал йога.

Какво е седнал йога?

Йога асаните са комбинация от седнало, изправено и легнало положение пози. Всеки набор засяга определена част на тялото и има своите уникални предимства. Седнала йога асани са вариации на асани, които трябва да се извършват от седна на земята. Те са идеални за гъвкавост и най-добре за тези, които тепърва започват да се учат йога, тъй като те са лесно приспособими към всяко ниво на издръжливост.

Нека да разгледаме някои от тях по-долу.

Здраве Подобряване Седнала йога пози

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Падмасана (Lotus поза)
3. Баддха Konasana (Butterfly поза)
4. Ваджрасана (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (гледач поза)
6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (седящи напред Bend)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana или за лесен Pose е чудесно за начинаещи. Тя просто и лесно, както подсказва и името. Той е и поза да седи в продължение на медитация. Поради това практикуване на сутринта работи най-добре. Направи го на празен стомах, ако имате намерение да предприеме последващи действия, с други асани. Sukhasana е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Седнете в него толкова дълго, колкото е удобно.

Здравните ползи от Sukhasana

Sukhasana удължава гърба си и разширява вашите ключиците. Той успокоява ума си и лекува психическото умора. Той също така подобрява стойката на тялото и масажи прасците. Позата помага да се чувстват заземен и по-малко стрес и дава усещане за спокойствие и тишина.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Sukhasana

Обратно в TOC

2. Падмасана (Lotus поза)

Падмасана или Lotus Pose е асана кръстен на лотоса, благоприятен символ. В много култури, лотосът щандове за положителни аспекти, както и че със сигурност е това, което асаните се основава. Практика падмасана сутрин или вечер, а не непременно на празен стомах. Това е нивото на хатха йога асани междинен. Дръжте го в продължение на 1 до 5 минути.

Здравните ползи от падмасана

Падмасана простира глезените и коленете. Повишава се концентрирам и държи гръбнака изправен. Той облекчава от менструални проблеми и възстановява нивата на енергия. Sukhasana стимулира таза и пикочния мехур и поддържа ставите и сухожилията гъвкави.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: падмасана

Обратно в TOC

3. Баддха Konasana (Butterfly поза)

Баддха Konasana или Butterfly Pose е асана, която прилича на пеперуда размаха крилца. Той също така изглежда подобно на обущар по време на работа. Следователно, тя се нарича още обущарят Pose. Практика баддха Konasana сутрин или вечер на празен стомах. FLAP далеч и задръжте в тази поза за 1 до 5 минути.

Здравните ползи от баддха Konasana

Баддха Konasana стимулира простатната жлеза и бъбреците. Тя подобрява циркулацията на кръвта, се простира на колената и облекчава лека депресия. Позата успокоява ишиас и облекчава симптомите на менопаузата. Той е терапевтична за астма и помага облекчаване при раждане.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: баддха Konasana

Обратно в TOC

4. Ваджрасана (Diamond Pose)

"Ваджра" на санскрит означава диамант. Следователно, друго име за Ваджрасана е позата Diamond. Практикуването на Ваджрасана ви помага да стане силен като диамант. Позата работи най-добре, след като храна, за разлика от много други асани. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Дръжте го в продължение на 5 до 10 минути.

Здравните ползи от Ваджрасана

Ваджрасана подпомага храносмилането и намалява мазнините в ханша. Той отпуска тялото и помага в борбата с стомашни разстройства. Тя лекува проблеми с уринирането и помага на долната част на тялото, за да станете гъвкави. Позата тонизира бедрата и лекува болки в ставите. Той също така служи като болкоуспокояващо за пациенти с артрит.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Ваджрасана

Обратно в TOC

5. Bharadvajasana (гледач поза)

Bharadvaj е името на един от седемте най-големи виждащите от Индия. Асаните получава името си от него. То Практика сутрин на гладно или вечер осигури преднина от 4 до 6 часа от последното хранене. Bharadvajasana е нивото на Хатха йога асани междинен. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Здравните ползи от Bharadvajasana

Bharadvajasana простира на торса си и стимулира коремните органи. Той регулира обмяната на веществата и детоксикира органите. Той също така облекчава болки в кръста и болки във врата. Позата ви държи далеч от негативност и ви помага да мине през деня по най-доброто начин.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Bharadvajasana

Обратно в TOC

6. Ardha Matsyendrasana (Half гръбначния обрат)

Ardha Matsyendrasana също така се нарича Half Господа и от рибите се представят като това означава, че на санскрит. Това седнал гръбначния обрат работи най-добре, когато се практикува сутрин на празен стомах и чисти червата. Ardha Matsyendrasana е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Здравните ползи от Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana тонизира коремните си мускули, тонизира гръбначния стълб, и отваря врата и раменете ви. Тя почиства вашите вътрешни органи и елиминира отпадъците. Позата също стимулира черния дроб и белите дробове. Той освобождава допълнителна топлина от органите и увеличава доставянето на кислород до белите дробове.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно в TOC

7. Paschimottanasana (седящи напред Bend)

Paschimottanasana или седнало Forward Бенд е асана, което изглежда на пръв поглед, но удобен е предизвикателство за хващане. То Практика сутрин на празен стомах и чисти червата или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Paschimottanasana е на ниво, Хата йога асани основен. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Здравните ползи от Paschimottanasana

Paschimottanasana е облекчаване на стреса. Той намалява мастна тъкан и премахва раздразнителност и гняв. Позата подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и балансира на менструалния цикъл. Тя лекува болки в стомаха и тялото слабост и ви предпазва от диабет.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Paschimottanasana

Обратно в TOC

Сега, нека да отговорите на някои често задавани въпроси, свързани с йога.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Трябва ли да се превърне вегетарианец да практикуват йога?

Йога вярва в идеята за ахимса, но изборът е оставена отворена към лекаря.

Какво е необходимо, за да започне практикуването на йога?

Вашият пълен фокус и концентрация и може би една бутилка вода и йога мат са всичко, което трябва да започне практика.

Вместо да се напрегнат дейност, ако искате да седи в ъгъла и мирно упражнява, тогава седящи йога асани са най-добрият вариант за вас. Тези асани не са толкова лесни, колкото изглеждат, и те имат дълбок ефект върху различни функции на организма. Така че, опитайте по-горе и да ни кажете как е опитът.