7 Успокояващи йога асани, които ще ви помогнат да се справите със световъртеж

Тя може да бъде удоволствие да бъдем замаян в любовта, но в противен случай, това е най-лошото чувство на света. Може да бъде в състояние да се справят с него, ако сте бременна или пиян, но ако имате световъртеж - йога ви спаси!

Какво е Vertigo?

Световъртеж е разстройство, свързано с нарушение в смисъл на равновесие и равновесие в мозъка, и това причинява световъртеж. Той обикновено засяга областта, която е отговорна за посоката на движение, което е вътрешното ухо. Причините могат да бъдат всичко - като се започне от липсата или спад в притока на кръв към ухото, калций или натрупване на течност, или дори влизането на вирус. Е, дори обикновен вирус, който причинява настинка или грип също може да атакува вътрешното ухо и нервните връзки към мозъка, което води до тежка световъртеж. Повреда на черепа също води до загуба на слуха, гадене, замайване. А тумор, сифилис, или множествена склероза може да повлияе на вашето чувство за баланс.

Как ли Йога да лекува Помощ Vertigo?

Някои пози от йога работят върху нервната система и нейното укрепване. Тези пози също работят върху центровете за баланси и вътрешното ухо, и помагат за изграждането на концентрация и фокус. Йога работи на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система и повишава циркулацията в главата и на останалата част от тялото.

7 Асаните които ще ви помогнат да преодолеят Vertigo Атака

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita карани
4. Супта баддха Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Известен също като - Pose детето

Предимства - Тази асана е релаксираща поза. Тя има за цел да успокои ума. В началото на атака световъртеж, тонизиращ не представлява такъв, тъй като това ще ви помогне да се преодолее замайването. Тази асана помага за укрепване на нервната система с редовна практика.

Как да го направя - Хайде върху вашите крака. Сега, донесе на краката помежду си, като разшири колене. Бъдете корема на бедрата и задните си части на краката. Поставете челото си на земята. Донесете ръцете си около себе си, заедно с краката си. Можете да задържите краката си с дланите си. Задръжте позата за няколко минути, както и освобождаване.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Balasana

Обратно в TOC

2. Paschimottanasana

Известен също като - Седнала Forward Бенд, Интензивен Dorsal Stretch

Предимства - Тази асана е чудесен облекчаване на стреса. Той помага емоции баланс и облекчава гняв, безпокойство и раздразнителност. Това увеличава притока на кръв в главата и центровете за баланс, като по този начин помага с световъртеж. Вашият нервна система се подсилва с тази асана.

Как да го направя - Да приемем Dandasana. След това изпънете ръцете над главата и леко се огъват напред. В зависимост от това колко гъвкава и да сте, можете да докоснете пръстите на краката или спънете. Намалете главата си толкова, колкото евентуално можем. Задръжте позата за няколко секунди, а след това отпуснете.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Paschimottanasana

Обратно в TOC

3. Viparita карани

Известен също като - крака нагоре по стената

Полза - Тази асана е преди всичко в полза на тези, които имат световъртеж. Той успокоява ума и облекчава главоболието, свързани с проблема. Затварянето на очите ви също ви помага да си възвърне чувството си за равновесие.

Как да го направя - Седнете в цяла стена и повишаване на краката си, като използвате подкрепата на стената. Легнете нежно и простре ръцете си към страните, да ги сгъване в лактите, така че да прилича на кактус. Поставете дланите си с лице нагоре. След като сте готови, затворете очите си и да вземат дълги, дълбоки вдишвания. Освободете след няколко минути.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Viparita карани

Обратно в TOC

4. Супта баддха Konasana

Известен също като - полегнала Bound Angle Pose

Предимства - Тази асана работи на центровете на баланс, и почти мигновено намалява виене на свят. Тя подобрява циркулацията на кръвта в цялото тяло, включително главата. Също така е изключително вкусно поза, която успокоява нервите си и ума си.

Как да го направя - Легнете по гръб. Свийте колене и донесе краката си заедно, като по този начин отваря краката си от страната. Вдигнете ръцете си над главата ви. Отпуснете се. Освободете когато сте доволни.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Супта баддха Konasana

Обратно в TOC

5. Halasana

Известен също като - Пла Pose

Предимства - Тази асана укрепва врата. Когато това стане, че тя работи в системата за баланс, вътрешните ушите, и нервната система. Той освобождава от стреса върху нервната система и успокоява ума си. Той помага справяне страничните ефекти на световъртеж с лекота.

Как да го направя - Легнете по гръб. Подкрепа кръста с ръцете си, и повдигнете краката си и обратно на разстояние от земята, които влизат в Salamba Sarvangasana. Сега, леко понижаване на краката си така, че краката ви идват на земята, а пръстите на краката ви са в съответствие с главата си. Протегни ръцете си в другата посока. Задръжте позата, докато не са удобни. За да излезе, леко повдигнете краката нагоре и освобождаване.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Halasana

Обратно в TOC

6. Salamba Sirsasana

Известен също като - Поддържани ръководител Stand

Предимства - Тази асана работи срещу гравитацията и незабавно изпраща нова много кръв бликащ до главата си. Тази кръв е кислород и богата на хранителни вещества, и то премахва натрупването на токсини. Той намалява виене на свят, и с редовна практика премахва световъртеж. Тази асана и успокоява нервната ви система.

Как да го направя - Падни на колене на пода. Поставете ръцете си на земята пред себе си и редувайте през пръстите си. Лактите трябва да са рамо ширината на раменете. Сега, сложи главата си на пода, поставяне короната си срещу вашите стисна длани. Вдишайте, повдигнете коленете си на разстояние от земята, и върви към лактите. Издишайте и повдигнете краката си от пода. Поставете краката си перпендикулярно на пода. Задръжте в тази поза за няколко секунди. Release.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Salamba Sirsasana

Обратно в TOC

7. Shavasana

Известен също като - Corpse Pose

Предимства - Тази асана напълно отпуска тялото. Той премахва всички напрежение и стрес и ви помага да си възвърне фокус. Това е още една поза, която помага в борбата с виене на свят почти мигновено.

Как да го направя - да лежи неподвижно по гръб, с дланите си почиват до теб, с лице нагоре. Настанете се удобно и да се гарантира, че тялото ви е в права линия. Затворете очи и се съсредоточи върху всяка част от тялото си. Вземете дълбоки, за почистване на въздух. Приплъзване в медитативно състояние, но се опитайте да не заспя.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Shavasana

Обратно в TOC

Какво трябва да запомните когато практикувате йога За Vertigo

Това са няколко неща, които трябва да имате предвид, ако се практикува йога за световъртеж:

1. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете йога. След като вашият лекар одобрява, потърсете сертифициран инструктор по йога, за да ви помогне с вашата практика.
2. Обсъждайте проблеми с инструктор, така че той / тя може да предложи изменения на основни пози от йога, което ги прави безопасни за практика.
3. Ако практикувате йога редовно, не забравяйте да го направите със стена наблизо за подкрепа в случай, че загуби равновесие, докато работите навън.
4. Ако все пак практикуват напред завои, да се изправя или седнете много бавно.
5. Винаги бъдете внимателни за това как да поставите врата си. Избягвайте погледна ръцете си в поза, която изисква от вас да го направят.
6. Обратно огъване пози, които изискват от вас да се мотае главата ви може да причини виене на свят.
7. Не задържайте дъха си във всеки един момент във времето.
8. По време на вашата практика, ако се чувствате замаяни във всеки един момент, спрете веднага, и влезе в Balasana.
9. Най-добре е да се избегне напред завои и насочени надолу, поставя, ако имате световъртеж.
10. Уверете се, че практикува йога бавно, ако имате световъртеж. Това ще ви помогне да избегнете световъртеж.

Опитвали ли сте някога някое от тези пози от йога за лечение световъртеж? Спрете навиване и започнете да се чувствате чудесно. Докато световъртеж може да е трудно да се живее с, йога ще ви помогне да се справят с изпитанията, без да се вдига шум. Той е задължен да работи!