Безумие тренировка - Как да направите и какви са ползите от нея?

Уморен от любов дръжки, че просто няма да отстъпят, въпреки стриктното диета ли сте? Или отпусната стомаха, че отказва да се смекчи, без значение колко часа бъхтя във фитнеса? Защо не се опитате тренировка лудост? Изчакайте! Няма нищо луд за тренировка на лудост! Това е 60 дни с висока интензивност на програма за намаляване на теглото с напрегнат тренировка обхваща 6 дни в седмицата, че е пълен с непрестанни дейности изпитване за якост, устойчивост, сила и ядро ​​обучение.

Рутинна тренировка Лудост:

Програмата Лудост тренировка се основава на концепцията "Макс интервални тренировки". Докато традиционното обучение интервал изисква от вас да се упражнява в интензивни, но кратки изблици, разделени с по-дълги периоди за почивка, методът на Макс, интервални тренировки кара да упражнява силно в 3 минута изблици с едва втория период на почивка с 30 по средата.

Като всеки друг режим на тренировка, този "луд" рутинна тренировка също започва с някои топли до лудост упражнения. Това обикновено включва няколко кръга на джогинг, скачане наляво-надясно, скокове крикове, рита ходове направили гръб до гръб и най-накрая за няколко минути на разтягане.

През 60-следващите дни, графикът за тренировка се сменя всяка седмица. В първия месец, пет интензивна тренировка съчетания се правят алтернативно. Тези съчетания са: The Fit Test, Сърдечно сила и резистентност, Pure Cardio, Plyometric Cardio Circuit и Кардио Recovery.

Във втория месец, четири по-интензивни тренировки са въведени в рутината: Max Interval Circuit, Макс Интервал Plyo, Макс възстановяване и Макс Cardio Conditioning.

Докато всички тези съчетания изглеждат сложни вариации на редовни упражнения, те всъщност са сложни комбинации от стационарен спринт, клекове, напади, Plyometrics, спорта като тренировки, кикбокс и скокове крикове. Има редица варианти на тези тренировки и колкото напредък в програмата, повторенията се увеличават, което я прави трудна задача.

Диета план:

Тъй като програмата лудост тренировка е много интензивен и изисква много издръжливост, важно е, че тялото ви получава оптимално хранене. Макар че може да бъде склонен да се намали приема на храна, не забравяйте, че това ще се отрази неблагоприятно на вашата фитнес рутина като тялото ще са склонни да отидат в "глад режим" и да започне съхраняване на мазнини, вместо да го мобилизира! Хранене план на тази програма за Elite препоръчва яденето на пет хранения на ден с нисък гликемичен индекс. Този план за хранене изброява редица елементи от всяка група храни-лесно можете да комбинирате тези елементи и да се създаде план за хранене за закуска, обяд, вечеря и закуски. Ястията трябва да имат равни части на белтъчини и въглехидрати с максимум 20% мазнини.

Предимства на Insanity Workout Разписание:

Има няколко предимства на този интензивен фитнес режим:

• Той помага в придадат по-голяма на сърдечно-съдовата, което сърцето ти работа трудно.
• В тренировките се редуват и се променят всеки ден, което означава, че никога няма да скучаете на извършване на същото упражнение ден след ден.
• То не изисква никакво оборудване, за разлика от повечето други фитнес програми. Така лесно можете да го направите в домашни условия.
• Хранителният план дава добра представа за вашия оптимален прием на храна по отношение на порции и хранителна стойност.
• Дори и след като програмата фитнес свърши, след това ръководство може да ви помогне да поддържате форма.
• Дори и да не разполагате с високо ниво на фитнес, можете да следвате режим на тренировка, като зададете свой собствен ритъм и прави броя на повторенията, които работят за you.When става въпрос за определяне на програмата тренировка, името е достатъчно. Това наистина е един луд тренировка програма, която разширява своите физически и емоционални граници до ръба. Въпреки че много се рушат, преди да достигне финалната линия, тези, които са в състояние да се поддържа висока степен на интензивна напрегнат фитнес дейност са надарени още по-голямо сърдечно-съдовата и стройна, писана тяло.

Въпреки това, истинското предизвикателство е да се запази силата на вашата воля високо и остана мотивиран да завърши програмата. Ако можете да го направите, вие със сигурност ще бъде по-здравословен и по-привлекателно лице в края на 60 дни.

Чували ли сте някога на програмата за тренировка лудост? Били ли сте опитвали? Да го пробвам и да споделят с нас своя опит!