Диабет Диета план за индианците (Север, Юг, Изток, Запад)

Много жени практикуват своенравни контрол диета, за да се поберат в този съвършен молив полата или, като цяло, за да изглежда добре. Диабетът е състояние, при което тялото е в състояние да се използват молекули захар за получаване на енергия за организма да функционира нормално. Ако сте с диагноза диабет, или ако имате диабет в семейството си, лекарите често препоръчват придържането към диета план. Наднорменото тегло ще ви направи по-устойчиви на инсулин. Ето защо, след диета, която не се влоши състоянието ви е за предпочитане.

Ние ще ви преведе през диета план и ви кажа, кои храни да яде, така че можете да направите своя избор разумно.

Диета план за Диабет

1. Индийски Диета Графика за Диабет

• Север
• Изток
• Южно
• Запад

2. Как е идеален индийски Диета план за Диабет Един Made 3. Храни да се яде

• Здравословни мазнини
• Въглехидрати
• Зеленчуци
• Здрави Протеини
• Мандра

4. Рецепта да се направи добра Диабет Приятелски хранене 5. Защо Диабет Диета план ще работи 6. Lifestyle за диабетици 7. Dos и упътвания 8. Заключение 9. Често задавани въпроси

1. Индийски Диета Графика за Диабет

Диаграмата на диета за пациентите с диабет е изготвен в зависимост от навиците на храните и от наличните в различните региони в Индия храни. Тази диета диаграма ще ви предостави 1200 - 1600 калории на ден, с въглехидрати, мазнини и протеини в правилните пропорции. Лекарите също съветват има най-малко два плода на ден между храненията. Също така, това е добра практика да се яде купа салата 10 минути преди обяд или вечеря. Това ще ви спре от преяждане. Включи детокс напитки в диетата си, за да се чувствате леко и свежо всеки ден. Подготвили сме диета диаграми, които са диабет лесен, но не е твърде ограничаващо. Намери диетата, която най-добре отговаря на вашите вкусови рецептори.

Обратно в TOC

Север

Обратно в TOC

Изток

Обратно в TOC

Южно

Обратно в TOC

Запад

Обратно в TOC

2. Как е идеален индийски Диета план за Диабет Един Made

За индийските жени, идеалната диета за диабет план би било да има 1200 - 1600 калории на ден. Без никакви въглехидрати и мазнини ще лиши тялото си на няколко хранителни вещества, които са от съществено значение за осъществяване на важни функции. В действителност, диетолози и лекари препоръчват на пациенти с диабет трябва да се хранят добри въглехидрати, добри мазнини и протеини здрави, но на малки порции. Ниската захар и сол диета е идеален. Опитайте се да има храни, които са с ниско съдържание на захар и съдържание на сол. Много храни са на разположение, включително торти, сладкиши и шоколади, които имат по-малко захар. Изкуствените подсладители са още една добра възможност, но в посока на това да не отнеме повече от една или две капки в чаша чай или кафе.

Ако сте в преддиабетно състояние, или ако сте подложени на лечение за диабет, е препоръчително да се поддържа здравословно телесно тегло. В храната, която ядем се усвоява и разбити в захари. Тази захар се поема от клетките да изпълняват различни задачи. Инсулинът помага на клетките да се възползват от тези захари. Въпреки това, понякога инсулин не успее да направи това, или производството на инсулин намалява. Следователно, нивото на кръвната захар се покачи. Тъй като вашите клетки са лишени от храна, да се чувствате гладни по-често, дори и ако току-що сте имали тежка храна.

Загуба на тегло зависи от фактори, като настоящи тегло, възраст, пол, медицинска история, метаболизма и т.н. Консултирайте се с вашия лекар, за да знам какво трябва да бъде идеалното си тегло.

Обратно в TOC

3. Храни за ядене

А. Здравословни мазнини

Не всички мазнини са вредни. Добрите мазнини помагат за целостта на клетките и предотвратяване на проблеми, свързани със сърцето. Мононенаситени и полиненаситени мазнини са полезни за вашето здраве и помощ в загуба на тегло.

Храни за ядене - риба, черен дроб на риба на петрола, ленено семе, слънчоглед, тиквени семки, Seasame семена, тофу, къдраво зеле, спанак, орехи, брюкселско зеле, стриди и соя.

Обратно в TOC

Б. Въглехидрати

Храните, които са богати на пълнозърнести въглехидрати също са добър източник на фибри, което помага при храносмилането и метаболизма на храната. Храните, които съдържат рафинирани въглехидрати не съдържат фибри.

Храни за ядене - сладки картофи, мляко, кисело мляко, бобови растения, извара, банани, киви, ръж, овес, киноа, Турция и пиле.

Обратно в TOC

В. Зеленчуци

Зеленчуците са добър източник на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Като най-малко две порции зеленчуци (варени или сурови) на ден ще ви помогне да отслабнете и да повишите имунитета.

Храни за ядене - спанак, карфиол, грах, чушки, тиквички, лук, чесън, целина, аспержи, боб, brinjal, маруля, тиквички, домати, броколи, зеле и.

Обратно в TOC

Г. Здрави Протеини

Протеините са от съществено значение за нашето тяло. При избора на диета, богата на протеини, избра храни, които не са прекалено високо съдържание на мазнини или въглехидрати съдържание. Също така, яде животински протеини в малки порции.

Храни за ядене - Леща, брюкселско зеле, соя, боб, тофу, хумус, тиквени семки, пилешко, пуешко, риба (сардини, скумрия, тилапия, catla, rohu, singi, magur, Помфрет, черен дроб на треска масло, Hilsa, риба тон и пъстърва).

Обратно в TOC

Е. Dairy

Млечни продукти са богати на калций, витамини и протеини. Ниско съдържание на мазнини или без мазнини млечни продукти са добри за вас. Опитай се да не добавите твърде много сол или захар.

Храни за ядене - нискомаслено мляко, яйчен белтък, обезмаслено кисело мляко, и неовкусен соево мляко.

Обратно в TOC

4. Рецепта да се направи добра Диабет-Friendly хранене

Можете да направите вкусни шишчета, като следвате тази рецепта. Тя е вкусна, с ниско съдържание на калории и много привлекателно за вкусовите си сетива.

Зеленчукова кебап

От какво имаш нужда

• 1 чушка
• С 1 - 2 морков
• С 1 - 2 сладък картоф
• 5 - 6 розички броколи
• 7 - 8 печурки или 8 кубчета от Paneer
• 1 домат
• 3-4 супена лъжица извара
• С 1 - 2 чаена лъжичка кимион прах
• 1 чаена лъжичка джинджифил паста
• 1 чаена лъжичка чесън паста
• С 1 - 2 супена лъжица синапено масло
• Сол (по вкус)
• С 1 - 2 чаена лъжичка кориандър прах
• 1 чаена лъжичка pudina паста
• С 1 - 2 чаена лъжичка червен прах чили
• С 1 - 2 чаена лъжичка куркума прах
• 1 супена лъжица растително масло
• Шишчета

Как да се подготви

1. Вземете три до четири супени лъжици извара в купа.

1. Добавете всички съставки в купа.

1. Добавете сол на вкус.

1. Смесете извара добре.

1. Нарежете зеленчуците и Paneer на средни кубчета. Ако използвате гъба, използвайте ги цяло.

1. Разтрийте извара микс от зеленчуци и Paneer или гъби.

1. Шиш съставките и да ги постави на притежателя скара.

1. Поръсете малко масло от двете страни на повредения зеленчуци.

1. Започнете готвене на слаб огън за около пет до седем минути от всяка страна.

1. Гответе с висока пламък за две до три минути от всяка страна.

1. Сервирайте топли с тире на прясна вар и две малки chapatis.

Non-Вегетариански Alternative

Можете да използвате риба или пиле вместо Paneer или гъба.

Обратно в TOC

5. Защо Уил Диабет Диета план работа?

В класацията за диабет диета, ние внимателно подбрани храни, които са полезни за хора, страдащи от диабет. Тези храни са богати на хранителни вещества, необходими на етерични тялото ни да функционира правилно. Ние не можем да се елиминира напълно добри мазнини и добър холестерол от нашата диета. Поддържането на здравословно тегло не е лесно, тъй като хората, страдащи от диабет да се чувстват гладни по-често, като ги принуждава да преяждат. Ето защо, ние сме разделени на диета план на седем ястия.

Много е важно да започнете деня си с добра детоксикация напитка. Тя ще отнеме вниманието остатъчните токсини в тялото си, да помогне в по-добро храносмилане, предотвратяване на запек, а също така се подмлади клетките на кожата. Закуската е главният хранене за деня. Имате тежка закуска всеки ден. Това ще осигури на тялото си с храната, тя трябва да се разклаща вашите клетки и да ги накара да работят. Включване на най-малко две порции зеленчуци и най-малко две сезонни плодове (ниско съдържание на захар) и млечни (без захар) всеки ден. Това ще осигури на тялото си с витамини и минерали. Млякото за лягане или мътеница ще помогне в по-добър сън и да помогне в смилането на храната. Поддържането на правилното телесно тегло ще помогне на тялото ви да не е инсулин-резистентни.

Обратно в TOC

6. Начин на живот за диабетици

Нашият начин на живот оказва голямо влияние върху здравето ни. По-добър начин на живот може да лекува психични заболявания и заболявания като рак. Събуждайки се в началото, практикуването на йога, изработване, правилното хранене, получаване на правилното сън, медитират, като от време за себе си, да си легнете рано, и т.н. Са няколко промени, които ще доведат позитивизъм и щастие в живота си. Ще се почувствате по-малко стресирани. Това ще стимулира имунната ви система и ще помогне на тялото ви да функционира нормално.

Бих препоръчваме да поддържа дневник, за да следите напредъка си. Напишете си "следващите цели ден", като се събуди по-рано, ще се изкъпе и т.н. На следващия ден, проверка на задачите, които сте били в състояние да завърши. Този метод също така ще ви даде радостта от извършване на малки вратички. Постепенно, няма нужда от списанието вече. Ще харесате новия си начин на живот и в изцяло.

Обратно в TOC

7. Dos и упътвания

Обратно в TOC

8. Заключение

Диабетът е нелечимо. Въпреки това, той е тежест може да бъде смекчен. Преминаване към по-добър начин на живот. Яжте право и работят, за да запази ума и тялото в баланс. Твърде много мазна храна ще ви направи по-устойчиви на инсулин, което ядете повече. Ето защо, след диета, че е склонен за хора, страдащи от диабет ще ви помогнат в контролирана загуба на тегло. Следвайте диета диабет и ни кажете дали тя работи за вас. Можете също да публикувате вашите предложения в полето за коментари.

Честито за добро здраве!

Обратно в TOC

9. Често задавани въпроси

• Аз съм на 24 години и аз са били диагностицирани с диабет. Означава ли това, че трябва да спазвате диета за останалата част от живота ми?

Аз не предпочитат наричайки го "диета", а аз предпочитам да го наричаш "контролирана диета". Можете да имате всичко, което искате, но трябва да се следи за дневния си прием на захар и сол. Да, вярно е, че трябва да се избегнат някои храни, които по принцип правят нищо добро за никого. Бъдете активни, избягвайте заседнал начин на живот, и да практикуват йога.

• Ще питейна горчив тиквата сок или сок от ним помощ за лечение на диабет?

Да. Лекарите препоръчват горчив тиквата сок и ним оставя сок за диабетици. Доказано е научно, че горчив тиквата и ним помощ при понижаване на нивото на кръвната захар. Можете или да вари горчив тиквата или дъвче три или четири ним оставя първото нещо, на сутринта.

• Аз съм на 62 години, а аз не мога да направя тежки тренировки. Моля, предложете друга алтернатива.

Започнете, като отидете на дълги, мързеливи разходки. По-късно, вземете темпото на ходене. Можете също така да практикувате пранаяма. Моля, вземете помощта на експерт йога преди да започнат ежедневни занимания по йога.

• Колко тегло ще загубя?

Консултирайте се с вашия лекар, за да знам какво трябва да бъде идеалното си тегло, според твоята възраст, анамнеза, пол, настоящо тегло на костната маса и т.н. След това, да планират ежедневната си диета съответно да достигнете идеалното тегло.

• Дали евкалиптово масло ефективен при лечение на диабет? Къде мога да купя евкалиптово масло?

Да, има научни доказателства, че евкалиптово масло помага за намаляване на нивата на кръвната захар. Можете да си купите евкалиптово масло от различни онлайн магазини. Разбърква четири до пет капки евкалиптово масло в топла вода или топло мляко и напитки. Уверете се, че да не се добавят прекалено много от евкалиптово масло, тъй като може да бъде токсичен.

• Кои плодове да ядем?

Яжте цариградско грозде, сливи черен (Jamun), ябълка, банан, гуава (не узрели), сурова папая и др Можете да ядете плодове, които имат високо съдържание на фруктоза като манго, личи и грозде. Но се уверете, че да не се яде прекалено много.

Обратно в TOC

Препоръчани статии

• Има корнфлейкс Добро За диабет?
• Полезен за лечение на диабет е Бамята?
• Това ли е идеален вегетарианска диета за лечение на диабет?
• 15 тежки заболявания, които могат да настъпят вследствие на неконтролиран диабет