13 начина да направите нездравословна храна здрава

Вие сте притеснен за пристрастяването си към нездравословна храна и все още не може да получи повече от любовта си към тях? Ако отговорът е да, тогава трябва да опитате тези съвети по-долу, за да преобразувате нездравословна храна в по-здравословни възможности. Ето 13 начина да направите вашия Junk Food Healthy:

1. Маслото:

Можете да използвате само една малка част от маслото в сандвич. Опитайте се да се избегне масло, ако вече сте добавили майонеза. Маслото може да се използва само от едната страна на препечената филийка или сандвич.

2. Пълнозърнест / Пълнозърнест:

Пълнозърнест и цялото зърно хлябове са най-добрата алтернатива за бял хляб. Това също е един здравословен вариант за доброто храносмилане.

3. Скара:

Можете да скара бургери, вместо да ги пържите. Уверете се, че една точка за намаляване на допълнителните мазнини от сурово месо, преди да ги скара. Изберете печен, печена или на скара месо или домашни птици и избягват пържени или Панирани предмети.

4. Да има различни сокове Всеки ден:

Можете да направите различни пресни плодови сокове всеки ден, което може да бъде взето с включена закуска или хранене. Например, тамаринд сок повишава апетита и помага за правилното храносмилане. Консумирането на пресни сокове също така ще ви държат далеч от газирани безалкохолни напитки. Консумирането на безалкохолни напитки увеличава риска от кост и други здравни проблеми.

5. Изрежете дебелите Чипове:

Ние всички обичаме чипс и пържени картофи. Но, можете да ги има в много малко количество или от време на време. Ги разрежете на по-дебели филийки също помага за усвояване на по-малко масло в сравнение с тънки такива.

6. Масла за готвене бързо хранене:

Уверете се, че сте или продавачът да използва зехтин, ленено масло или рапично масло за приготвяне на храни, боклуци. Тези масла са безопасни и правят много хранителна и вкусна храна.

7. Направете пици у дома:

Можете да направите пици у дома и да се насладите със семейството си. Добавете пресни зеленчуци за гарнитурата, ниско съдържание на мазнини сирене и пиле на грил за извършване на пици у дома.

8. Ограничат използването на сирене:

Използвайте сирене възможно най-малки. Можете да заместите сирене гарнитурата с тофу за толкова здравословна опция храна.

9. Прескачане на гарнитурата:

Добавянето на гарнитурата, като орехи, бекон, допълнително сирене или крутони към вашата пица или салата може да съдържа захар, сол, мазнини и излишни калории. Можете да ги пропуснете и да го превърне в навик, за да се насладите на вашата салата или пица без допълнителни калории и мазнини.

10. Не Изберете сметанов дресинг:

Яденето салата не остава здравословен избор, когато се включва крем дресинг. Тъй като това съдържа много калории и мазнини. Вместо това, можете да се откажете за винегрет салати и спиране на допълнителните калории от боклуци крем дресинг.

11. Уверете се, дълбоко пържени храни у дома:

Пържени храни може да увеличи шансовете за коронарна болест на сърцето. Повечето от ресторантите повторно използване на маслото отново и отново. Това увеличава образуването на транс-мазнини за втвърдяване на артериите и намаляване на кръвното изпомпване на сърцето. Пържени храни като чипс, пържени картофки и pakoras имат свойството да абсорбират мазнини в процеса на готвене и задържане на повече калории. Следователно, можете да ги направите в къщи, за да получите здрави калории в диетата си.

12. Обучение на себе си да помисли за малките:

Винаги приемайте една единствена лъжичка сладолед, а не на целия лък. Това ще ви подготви психически за намаляване на някои калории.

13. Изберете естествени подсладители:

Отказ за нерафинирана захар над рафинирани захари. Естествени подсладители могат лесно да бъдат получени от плодове и зеленчуци, които съдържат важни витамини, минерали и други хранителни вещества за енергия в тялото си.

Да ни оставят ценните си коментари по-долу и да ни уведомите за постъпките си до тайни нездравословна храна в по-здравословна храна!