Куркума е ефективно средство за отслабване?

Този скромен билка е отговорът на вашите не толкова безопасни хапчета за отслабване и фантазия напитки, които горят дупка в джоба ви. Но куркума, рентабилен жълт подправка често използван в кухни в цяла Индия, Пакистан, Бангладеш, Иран и Тайланд може да ви помогне да отслабнете, без странични ефекти. Куркумата е бил използван в продължение на векове за справяне с редица здравословни проблеми. Сега, мощността му е подкрепен и одобрен от научни изследвания също. Така че, ще спре да инвестира в търговски продукти, които да направят нищо добро. Вместо това добавете този естествен ароматна подправка в диетата си, за да получите резултати сигурен изстрел. Прочетете, за да разберете как куркума помощи загуба на тегло.

1. Загуба Как Куркумата СПИН тегло?

Една от причините за повишаване на теглото е с ниско качество метаболитен възпаление. Куркума съдържа полифенол, куркумин, че притежава противовъзпалителни и антиобезни свойства. Това свойство на куркумин помага за потискане на бял възпаление мастната тъкан. Куркумин също инхибира мазнини клетъчна пролиферация и спомага адипонектин секреция, противовъзпалително средство, секретиран от мастните клетки (1) (2).

Друг начин, по който куркума помага загуба на тегло е чрез регулиране на нивата на захарта и предотвратяване на инсулинова резистентност. В резултат на това излишната мазнина не се задържа в тялото си. Хората, които са с наднормено тегло са предразположени към диабет, хранене куркума ги предпазва от това състояние.

Това е видно, че редовната консумация на куркума увеличава настоящето жлъчка в стомаха. Жлъчката е храносмилателен сок, който помага в емулгиращи мазнините и следователно неговия метаболизъм. Така че, това е още един начин, по който куркума е ефективен при загуба на тегло.

2. Как се използват куркума за отслабване?

Куркума и канела чай за Отслабване

Съставки

• 1 чаена лъжичка прясно куркума паста
• Половин чаена лъжичка канела на прах
• Уг чаена лъжичка прясно мента листа паста
• 1 чаша вода

Как да се подготви

1. Излива чаша вода в тенджера и добавете канела на прах.
2. Сварете водата, докато тя намалява наполовина.
3. Изсипете го в чаша и я оставете да изстине до температура, която не е нито горещ, нито студен.
4. Добави куркума и мента паста.
5. Разбъркайте добре. Ако е необходимо, се прецежда, преди пиене.

Ползи

Cinnamon помага за подобряване на инсулиновата чувствителност и е мощен антиоксидант (3).

Листа от мента имат антиоксидантни свойства, които помагат за лечение на алергии и студено. Той също така поддържа храносмилателната система, лекува Синдром на раздразненото дебело черво и спомага за облекчаване на болката (4).

Куркумата Мляко за Отслабване

Съставки

• 1 чаша обезмаслено мляко
• 1 чаена лъжичка куркума прах

Как да се подготви

1. Загрява млякото в среда пламък в продължение на около 6-7 минути.
2. Излива млякото в чаша и добавете куркума прах.
3. Разбъркайте добре.

Ползи

Млякото е чудесен източник на калций и поради това помага за укрепване на костите и предпазва жените от риска от остеопороза (5).

Ginger куркума чай за отслабване

Съставки

• ½ чаена лъжичка пресен джинджифил паста
• 1 чаена лъжичка прясно куркума паста
• 1 половин чаша вода

Как да се подготви

1. Сипете вода в тенджера.
2. Добавете джинджифил и куркума паста и го оставете да се стигне до възпаление.
3. Веднага изключете котлона и оставете да се охлади до стайна температура.
4. Това се прецежда преди пиене.

Ползи

Джинджифилът има анти-газове, апетитен, лошо понижаващи холестерола, и стомашно-защитни свойства (6). Следователно като се има предвид куркума чай за отслабване е здравословен вариант.

Куркумата И Centella Juice да отслабнат

Съставки

• 1 чаена лъжичка прясно куркума паста
• 1 чаена лъжичка прясно Centella паста
• 1 чаша вода

Как да се подготви

1. Добавете куркума и Centella паста за чаша вода и я оставете за половин час в хладилника.
2. Щам на водата преди пиене.

Ползи

Centella (Centella Asiatica) е билка, която има вкус кисел и се използва за лечение на кожни проблеми, лошо храносмилане, подобрява познавателната способност и предотвратява заболявания женски пикочо-половите пътища (7).

Куркумата и чесън Shot за отслабване

Съставки

• 1 чаена лъжичка прясно куркума паста
• ½ чаена лъжичка пресен скилидка чесън
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 90 мл вода

Как да се подготви

1. Добавете лимонов сок, куркума и чесън паста 90 мл вода.
2. Разбъркайте добре преди да го пия наведнъж.

Ползи

• Чесън помага за предотвратяване на метаболитни заболявания, намалява риска от диабет, хиперлипидемия, тромбоза, и хипертония (8).
• Лимони предотврати натрупването на телесните мазнини, хиперлипидемия и инсулинова резистентност.

3. Когато се консумират Куркума за отслабване?

• Консумирайте куркума чай или сок куркума сутрин преди закуска.
• Консумирайте куркума мляко преди лягане.

4. Предимства на куркума

Освен подпомагането на загуба на тегло, куркума има безброй други предимства.

1. Куркума има противовъзпалителни свойства и следователно спомага за предотвратяване на заболявания като артрит, панкреатит и възпалителна болест на червата (10).
2. Куркума има антимикробни свойства и следователно могат да бъдат използвани за храна, като консервант и фармацевтичната промишленост за получаване на антимикробни състави (11).
3. Куркума може да помогне за предотвратяване на атеросклероза, атриални и вентрикулярни аритмии, тъй като тя има анти-тромботични и противовъзпалителни свойства (12).
4. Куркума полифенол, куркумин, и неговото производно bisdemethoxycurcumin предотврати съсирването на кръвта, тъй като тя притежава антикоагулантни свойства (13).
5. Куркума може да се прилага локално за предотвратяване на кожни заболявания като акне, витилиго, псориазис, и лицева фотостареене (14).
6. Куркума има противоракови свойства и е показано, че инхибира клетъчната пролиферация неограничен (15).
7. Куркума подобрява функциите на защита клетки и антитяло производство на тялото (16).

5. Предпазни мерки

Твърде много от всичко може да бъде лошо, и същият принцип важи и за куркума, както добре. На първо място, тя никога не е добра идея да се вземат добавки на нещо, когато можете лесно да намерите в органична форма. Така че, опитайте се да използвате прах, или още по-добре, да се използва суровите корени, вместо да приемате добавки.

• Можете също така трябва да бъдат внимателни, за дозата. Препоръчително е да се ограничи консумацията на дневния си куркума 1500 мг. За най-добри резултати, 500 мг е достатъчна.
• Освен това, много хора страдат от алергични реакции към куркума и реакциите може да варира от леко възпаление и сърбеж на насилие пристъпи на диария, стомашно разтройство, както и гадене. Ако разработвате обриви по използването на лосион, съдържащ куркума, не поглъщайте подправката.
• Освен това, както вече бе споменато, куркума увеличава производството на жлъчна (17). Използвани жлъчката се съхранява в жлъчния мехур. Увеличена жлъчна секреция може да влоши жлъчния мехур проблеми и форми камъни в жлъчния мехур или в канала.
• Въпреки че е известно, че е противовъзпалително, куркума може да действа като стимулант на секрецията на стомашна киселина. Ако вече страдат от отлив киселина или хиперацидитет, леко кисела куркума може да влоши ситуацията.
• Ако усетите дискомфорт или болка, след като куркума, се консултирайте с лекар и да се потърси медицинска помощ.

6. Полезен съвет

Освен приемате препоръчваната дневна доза от куркума, вие също трябва да контролира част размер на хранене е, избягвайте нездравословна храна и прости въглехидрати, яде зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и протеини. Ако времето позволява, упражнения най-малко 3 пъти седмично.

Загубата на тегло не е лесно, но когато се включи куркума в ежедневието, вие ще бъдете изумени да видим как тялото ви започва да лечебни отвътре. Както това се случи, повечето от вашите здравословни проблеми ще изчезнат, затлъстяване е един от тях. Така че, започнете отнема куркума днес, за да отслабнете и да живеят по-здравословен живот.

Честито за добро здраве!