21 глави за отслабване с рецепти

Искате ли да се отървете от вашите шкембенце и гръмотевични бедрата? Или искате да сте здрави и годни? След това, трябва да се опитате шейкове. Шейкове са вкусни, отнема по-малко време за подготовка, изглеждат примамливи, и са най-добрият вариант, за да си вземе почивка от дъвченето на здравословна храна. И повярвайте ми, те не са отвратителни. В действителност, вие ще бъдете изненадани колко балансирана и прекрасен са те. Тези 21 бързи и здрави ласкател рецепти за отслабване може да помогне на топене на мазнини, отмиват токсините и стимулира метаболизма ви. Така че, да бъдат готови с пасатор и да започне да хвърля тези паунда. Нека да започнем!

21 Бързи ласкател рецепти за отслабване

1. Sapodilla, Чиа, И Almond Milk Smoothie

Общо време: 5 - 8 минути; Prep Време: 3 - 4 минути; Порции: 2

Съставки

• 4 средни sapodillas
• 3 супени лъжици семена от чиа
• ⅔ чаша бадемово мляко
• 1 супена лъжица бадемови люспи

Как да се подготви

1. Измийте sapodillas. Peel, семена, и грубо ги нарежете.
2. Хвърли нарязаните sapodillas в блендера и добавете бадемово мляко.
3. Смесете в гладка паста и да го излее в две чаши.
4. Добавяне на семената от чиа и разбъркайте добре. Всичко отгоре с бадемови ядки преди пиене.

Бакшиш

Използвайте охладено бадемово мляко, за да се опитат Yum.

Ползи

• Sapodillas са богати на фибри (около 14 грама фибри в една среда Sapodilla), който помага за предотвратяване на абсорбцията на мазнини и ви държи напълно за по-дълъг срок (1).
• Чиа семена насърчаване на загуба на тегло и може да ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания и диабет (2).
• Almond мляко е зареден с хранителни вещества и е най-добрият заместител на млякото и млечните продукти или соево мляко. Това помага загуба на тегло, подобрява мускулната сила и подобрява кост, сърце, кожа и здравето на очите (3).
• Бадеми са богати на мононенаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на теглото, регулира нивата на кръвната захар, както и защита от сърдечно-съдово заболяване, възпаление и оксидативен стрес (4).

2. Apple, сушени смокини, и лимон Smoothie

Общо време: 8 минути; Prep Time: 5 минути; Порции: 2

Съставки

• 2 средни ябълки
• 1 суши фиг
• ¼ лимон
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1.  Измийте ябълките, да вземе сърцевината навън и грубо ги нарежете.
2. Нарязва изсушения фиг.
3. Хвърли двете нарязаните ябълки и смокини в блендер.
4. Добавете лимонов сок и ги изпробвайте.
5. Изсипете ласкател навън в две чаши.
6. Добавете щипка хималайска розова сол и разбъркайте добре.

Ползи

• Ябълките са богати на фитонутриенти, които помагат за намаляване на риска от астма, сърдечно-съдови заболявания и диабет, да се предотврати окисляването на липидите, и нисш лошия холестерол (5).
• Фигури са богати на фибри и да помогне за подобряване на движение на червата (6).
• Лимоните са алкализираща ефект, който помага да се обезсили киселата среда вътре в тялото. Lemon помага при детоксикация на черния дроб, подпомага правилното движение на червата, има антипаразитна активност и помага рак борба и предизвикано от диабет катаракта (7).

3. Портокал, лимон, И Лен семена Smoothie

Общо време: 5 минути; Prep Време: 3 минути; Порции: 1

Съставки

• 2 големи портокали
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 1 супена лъжица земята ленени семена
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Обелете портокалите, извадете семената и грубо ги нарежете.
2. Хвърли нарязаните портокали в блендер и добавете лимонов сок и смляно ленено семе.
3. То се сливат добре и излейте ласкател в чаша.
4. Добавете щипка хималайска розова сол и разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

• Портокалите са чудесен източник на флавоноиди, каротеноиди, както и витамин С, които помагат за детоксикация на тялото ви, вие предпазват от сърдечно-съдови заболявания, както и борба с рака (8).
• Ленените семена са богати алфа-линоленова киселина (ALA), която предпазва от инфаркт на миокарда, намалява лошия холестерол и предотвратява инсулт (9).
• Лимоните са богати на витамин С, който помага за повишаване на имунитета и изчистване на токсините. Той също така помага за намаляване на теглото (10).

4. Целина, круша, И ACV Smoothie

Общо време: 8 минути; Prep Time: 5 минути; Порции: 2

Съставки

• 1 чаша нарязан целина
• 1 чаша нарязан круша
• 1 чаена лъжичка ACV
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли нарязания на ситно целина и круша в блендер и ги изпробвайте.
2. Добавете една чаена лъжичка на ACV и щипка хималайска розова сол.
3. Разбъркайте добре преди пиене.

Ползи

• Целина има антиоксидантни и понижаващи липидите свойства. Той също така помага за контролиране на нивата на кръвната захар (11).
• Круши помагат в метаболизма на алкохол, по-ниски нива на липидите, и предотвратяване на язви (12).
• ACV помага за детоксикация, СПИН загуба на тегло, регулира нивото на кръвната захар и подобрява настроението (13).

5. Морков, Диня, И Кимион Smoothie

Общо време: 10 минути; Prep Време: 7 минути; Порции: 1

Съставки

• ½ чаша нарязан морков
• 1 чаша посяват диня
• Уг чаена лъжичка кимион прах
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Пасирайте на моркова и динята с помощта на гуляй.
2. Изсипете ласкател в чаша.
3. Добавете кимион на прах и щипка хималайска розова сол.
4. Разбъркайте добре преди пиене.

Ползи

• Моркови подобряване на сърдечносъдовото здраве чрез увеличаване на общия антиоксидантни нива в тялото (14).
• Консумация диня може да подобри здравето на сърдечно-съдовата и защита от дегенерация на макулата, диабет, рак и (15).
• Кимион на зърна помагат за подобряване на храносмилането, за предотвратяване на нарушения на стомашно-чревни и подуване на корема, имат спазмолитични ефекти и подобряване на функцията на черния дроб (16).

6. Домат, Grape, и вар Smoothie

Общо време: 8 минути; Prep Време: 4 минути; Порции: 2

Съставки

• 2 средни домати
• ½ чаша зелен грозде
• 2 супени лъжици лимонов сок
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Измийте и нарежете доматите и
2. Добавяйте ги в блендер.
3. Добавяне на гроздето в блендера и ги изпробвайте.
4. Изсипете ласкател в две чаши.
5. Добавете една супена лъжица лимонов сок към всяка чаша.
6. Добавете щипка хималайска розова сол и разбъркайте добре.

Ползи

• Доматите съдържат фитонутриенти, които помагат за предотвратяване на рак, по-ниски нива на липидите, и детоксикация помощ (17).
• Грозде съдържат антиоксиданти, които предотвратяват рак клетъчна пролиферация. Те могат също да помогне по-ниски нива на лошия холестерол и подтиска агрегацията на тромбоцитите (18).
• Limes съдържат D-лимонен, терпен, че помага за защита срещу рак, понижава нивата на лошия холестерол, и се разтваря камъни в жлъчката (19).

7. Грейпфрут, ананас, черен пипер и ласкател

Общо време: 10 минути; Prep Време: 8 минути; Порции: 2

Съставки

• 1 чаша нарязан грейпфрут
• 1 чаша зрял ананас
• ½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли грейпфрут и ананас в блендер и ги изпробвайте.
2. Изсипете ласкател навън в две чаши.
3. Добавете черен пипер и щипка хималайска розова сол и разбъркайте добре.

Ползи

• Грейпфрут помага за намаляване на телесното тегло чрез понижаване на нивата на липидите в кръвта и регулиране на кръвното налягане (20).
• Ананас СПИН загуба на тегло чрез намаляване на възпалението в тялото (21).
• Черен пипер помага за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания, инхибира делене на ракови клетки и има противовъзпалителни и антимикробни свойства (22).

8. Blueberry, овес, И Чиа Smoothie

Общо време: 7 минути; Prep Време: 4 минути; Порции: 2

Съставки

• ½ чаша боровинки
• ¼ чаша овес
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 2 чаши нискомаслено мляко

Как да се подготви

1. Пасирайте боровинки, овес, чиа семената и млякото
2. Изсипете ласкател навън в две чаши и се наслаждавайте!

Ползи

• Боровинките са богати на фибри и антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства (23).
• Овес са голям източник на диетични фибри, че помага за отслабване. Това също подобрява храносмилането и предотвратява растежа на тумора (24).
• Чиа семена насърчаване на загуба на тегло и може да ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания и диабет (25).
• Нискомаслено мляко помага да се контролира количеството на консумираната млечни мазнини и помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания (26).

9. Краставици, Plum, И Кимион Smoothie

Общо време: 6 минути; Prep Time: 5 минути; Порции: 2

Съставки

• 2 чаши краставица
• ½ чаша сливова
• 1 чаена лъжичка кимион прах
• 1 супена лъжица лимонов сок
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли краставицата и сливата в блендер и ги изпробвайте.
2. Изсипете ласкател навън в две чаши и добавете кимион на прах, сок от лайм, и щипка хималайска розова сол.
3. Разбъркайте добре преди пиене.

Ползи

• Краставиците са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода. Те имат понижаващи липидите, антиоксидант, и антидиабетични свойства (27).
• Сливите помагат в борбата с рака, подобряване на здравето на костите на жените в менопауза имат слабителен ефект, и глюкоза помощ обмяната на веществата (28).
• Кимион на зърна могат да помогнат за подобряване на храносмилането, предотвратяват стомашно-чревни нарушения и подуване на корема, имат спазмолитично действие и подобряване на функцията на черния дроб (29).
• Limes съдържат D-лимонен, терпен, че помага за предотвратяване на рак, по-ниски нива на лошия холестерол, и се разтварят камъни в жлъчката (30).

10. Праскова, маракуя и ленено семе Smoothie

Общо време: 8 минути; Prep Време: 6 минути; Порции: 1

Съставки

• 2 праскови, нарязани на ситно
• ½ чаша маракуя
• 1 супена лъжица земята ленени семена
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Смесете нарязан праскова и маракуя.
2. Изсипете ласкател в чаша и добавете ленените семена на земята и щипка хималайска розова сол.
3. Разбъркайте добре преди пиене.

Ползи

• Прасковите са богати на антиоксиданти, които помагат за изчистване на токсините. Те също имат противовъзпалителни свойства, които намаляват възпалението индуцирано затлъстяване (31).
• Маракуя се зарежда с фитонутриенти, че отлична антимикробна и рак предотвратяване средство (32) да.
• Ленените семена са богати на алфа-линоленова киселина (ALA), който помага за намаляване на риска от инфаркт на миокарда и инсулт и намалява нивата на лошия холестерол (33).

11. Зелена ябълка, зелена салата, и мед Smoothie

Общо време: 7 минути; Prep Time: 5 минути; Порции: 2

Съставки

• 2 чаши нарязан зелен ябълка
• 1 чаша нарязан айсберг
• Половин чаша вода охладени
• 2 супени лъжици органичен мед
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли ябълката и марулята в блендер и ги изпробвайте.
2. Добавете студена вода и разбъркайте добре, преди да го налива в две чаши.
3. Добавете мед и щипка хималайска розова сол.
4. Разбъркайте добре преди пиене.

Ползи

• Зелени ябълки съдържат антиоксиданти като катехин, кверцетин, хлорогенова киселина и т.н., които помощ, загуба на тегло, за предотвратяване на пристъпи на астма, както и предотвратяване на рак и сърдечносъдови заболявания (34).
• Маруля е с ниско съдържание на калории и богати на витамини Е и С, калий, желязо и каротин, които подпомагат поддържането на здравето на черния дроб и подобряване на храносмилането (35).
• Медът има антимикробни свойства, които помагат да се защити на венците и зъбите. Той действа като естествен лекарство за кашлица и помага за лекуване на рани и да се предотврати микробна инфекция (36).

12. Strawberry, Черно Grape, и джинджифил Smoothie

Общо време: 5 минути; Prep Време: 3 минути; Порции: 2

Съставки

• ½ чаша ягоди
• 1 чаша черно грозде
• 1 инч натрошен джинджифил корен
• 1 чаена лъжичка кимион прах
• Щипка сол черен

Как да се подготви

1. Смесете ягоди, черно грозде, и джинджифил.
2. Излейте ласкател в две чаши и добавете кимион прах и хималайски розово сол.
3. Разбъркайте добре и напитки.

Ползи

• Ягодите помогне за предотвратяване на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, невродегенерация, рак и метаболитен синдром (37).
• Черното грозде съдържат добро количество витамин С и полифеноли, които ви помогне да защитите сърцето (38).
• Джинджифил помага за подобряване на храносмилането, има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, предпазва невродегенеративни и сърдечни заболявания и забавя стареенето (39).
• Кимион семена подобряване на храносмилането, предотвратяване на стомашно-чревни нарушения и подуване на корема, имат спазмолитични ефекти и подобряване на чернодробната функция (40).

13. Киви, кайсии, пъпеш и ласкател

Общо време: 8 минути; Prep Време: 7 минути; Порции: 2

Съставки

• ½ чаша киви
• 2 сушени кайсии, нарязани
• 1 чаша пъпеш
• ¼ чаша студена вода
• 2 супени лъжици лимонов сок
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли киви, кайсии и сочен пъпеш в блендер и ги изпробвайте.
2. Добавете студена вода и разбъркайте внимателно. Смесете добре.
3. Изсипете ласкател в две чаши и добавете лимонов сок и щипка хималайска розова сол.
4. Разбъркайте добре преди пиене.

Ползи

• Киви помогне за подтискане на агрегирането на тромбоцитите, предотвратяване окислително увреждане, увеличаване на съдържание на желязо в тялото, и смилане помощ (41).
• Кайсия има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, че мощен анти-колит средство (42) да.
• Консумирането на пъпеш може да помогне на рак на бой, да намалят оксидативния стрес, подобряване на здравето на белия дроб, намаляване на бръчките и стимулира имунната система (43).
• Limes съдържат D-лимонен, терпен, че помага за предотвратяване на рак, по-ниски нива на лошия холестерол, и се разтварят камъни в жлъчката (44).

14. Малина, Чиа, И кокосова вода Smoothie

Общо време: 4 минути; Prep Време: 3 минути; Порции: 2

Съставки

• ½ чаша малини
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 2 чаши кокосово водни
• Няколко листа от мента

Как да се подготви

1. Пасирайте малините и листа от мента.
2. Добавете кокосова вода и разбъркайте внимателно.
3. Изсипете го навън в две чаши.
4. Добавяне на семената от чиа и разбъркайте добре.

Ползи

• Малини съдържат антиоксиданти и имат антимикробни и противоракови свойства (45).
• Чиа семена насърчаване на загуба на тегло и може да ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания и диабет (46).
• Кокосови вода се зарежда с калий, натрий, магнезий, калций, протеини, витамини и минерали, които помагат за подмладяване на клетките (47).
• Мента помага за подобряване на храносмилането, предотвратява подуване на корема и гастрит, облекчава менструалните болки и главоболие, и предпазва от стафилококова инфекция (48).

15. Бутилка тикви, краставици, и лимон Smoothie

Общо време: 8 минути; Prep Време: 7 минути; Порции: 2

Съставки

• 1 чаша нарязан бутилка тикви
• 1 чаша нарязан краставица
• ¼ чаша студена вода
• 2 супени лъжици лимонов сок
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли настърган бутилка тиквата и нарязан краставицата в блендер и ги изпробвайте.
2. Добавете студена вода и лимонов сок и се разбърква добре.
3. Изсипете ласкател в две чаши.
4. Добавете щипка хималайска розова сол и разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

• Бутилка тикви може да помогне за предотвратяване на множество заболявания и симптоми, като например диабет, язва, хипертония, жълтеница, и кожата и сърдечни заболявания (49).
• Краставици са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода и имат понижаващи липидите, антиоксидант, и антидиабетични свойства (50).
• Лимоните са алкализираща ефект, който помага да се обезсили киселата среда вътре в тялото. Lemon помага при детоксикация на черния дроб, подпомага правилното движение на червата, има антипаразитна активност и помага рак борба и предизвикано от диабет катаракта (51).

16. Цвеклото, Черно Grape, и мента Smoothie

Общо време: 8 минути; Prep Време: 7 минути; Порции: 2

Съставки

• ½ чаша нарязан цвекло
• 1 чаша черно грозде
• 2 супени лъжици лимонов сок
• Няколко листа от мента
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли нарязан цвекло, черно грозде, и листа от мента в блендер и пасирайте добре.
2. Изсипете ласкател в две чаши.
3. Добавете лимонов сок и щипка хималайска розова сол и разбъркайте добре.

Ползи

• Цвекло съдържат противовъзпалително, антимикробно, и антиоксидантни действия. Това предотвратява увреждане на ДНК и повишава метаболизма (52).
• Черното грозде съдържат добро количество витамин С и полифеноли, които ви помогне да защитите сърцето (53).
• Мента помага за подобряване на храносмилането, предотвратява подуване и гастрит, облекчава менструални болки и главоболие, и предотвратява стафилококова инфекция (54).
• Limes съдържат D-лимонен, терпен, че помага за предотвратяване на рак, понижава нивата на лошия холестерол, и се разтваря камъни в жлъчката (55).

17. Спанак, Ягода, и канела Smoothie

Общо време: 6 - 7 минути; Prep Time: 5 минути; Порции: 2

Съставки

• 1 чаша спанак
• ½ чаша нарязани ягоди
• Уг чаена лъжичка Цейлон канела на прах

Как да се подготви

1. Пасирайте спанака и ягодите.
2. Изсипете ласкател в две чаши.
3. Добавете Цейлон канела на прах и разбъркайте добре.

Ползи

• Спанак помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак и затлъстяване (56).
• Ягодите помогне за предотвратяване на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, невродегенерация, рак и метаболитен синдром (57).
• Cinnamon СПИН загуба на тегло чрез намаляване на нивата на холестерола и възпаление. Той също така помага за намаляване на окислително увреждане и стимулира метаболизма на глюкозата (58).

18. Банан, Almond, И черен шоколад Smoothie

Общо време: 5 минути; Prep Време: 4 минути; Порции: 2

Съставки

• 1 чаша нарязан банан
• 8 бадеми (накиснати за една нощ)
• 4 супени лъжици настърган тъмен шоколад (80% какао)
• ½ чаша охладено нискомаслено мляко

Как да се подготви

1. Хвърли нарязани банани, бадеми, настърган черен шоколад и охладено мляко в блендер и ги изпробвайте.
2. Изсипете ласкател в две чаши и наслада.

Ползи

• Банана е богата на феноли, polysterols и антиоксиданти, които помагат да се унищожи вредните кислородни радикали. Също така е добър източник на диетични фибри (59).
• Бадемите са богати на здравословни мазнини, които помагат за намаляване на възпалението, оксидативен стрес и диабет (60).
• Черният шоколад подобрява тромбоцитна агрегация, кръвно налягане и сърдечно-съдовите заболявания (61).
• Нискомаслено мляко помага да се контролира количеството на консумирана млечни мазнини и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания (62).

19. Папая, лимон, лют червен пипер и ласкател

Общо време: 7 минути; Prep Време: 6 минути; Порции: 2

Съставки

• 2 чаши папая
• 3 супени лъжици лимонов сок
• ½ чаена лъжичка лют червен пипер

Как да се подготви

1. Пасирайте папаята и
2. Изсипете го навън в две чаши.
3. Добавете лимонов сок и лют червен пипер.
4. Разбъркайте добре преди пиене.

Ползи

• Папая са богати на фитонутриенти, че храносмилането помощ, за предотвратяване на невродегенеративните заболявания, осигуряване на енергия, както и забавяне на стареенето (63).
• Лимон има алкализиращ ефект, който помага да се обезсили киселата среда вътре в тялото. Това помага за детоксикация на черния дроб, подпомага правилното движение на червата, показва антипаразитна активност и помага рак борба и предизвикано от диабет катаракта (64).
• Cayenne пипер съдържа капсаицин, на фитонутриенти, който има антиоксидантни свойства. Това помага за намаляване на теглото и предотвратява риска от диабет, атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и (65).

20. Нар, мандарина, джинджифил и ласкател

Общо време: 10 минути; Prep Време: 9 минути; Порции: 2

Съставки

• ½ чаша от нар
• 1 чаша мандарина
• 1 инч натрошен джинджифил корен
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли нар, мандарина и джинджифил корен в блендер и ги изпробвайте.
2. Изсипете ласкател в две чаши и добавете щипка хималайска розова сол.
3. Разбъркайте добре.

Ползи

• Нар помага ниски нива на холестерола, регулира кръвното налягане и нивата на кръвната захар, и е антиоксидант и противовъзпалителни свойства (66).
• Мандарини са чудесен източник на витамини С и А, фолиева киселина, както и диетични фибри, които помагат за повишаване на имунитета, подобряване на здравето на очите, и насърчаване на загуба на тегло (67).
• Джинджифил помага за подобряване на храносмилането, има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, предпазва невродегенеративни и сърдечни заболявания и забавя стареенето (68).

21. Mango, кисело мляко, индийско орехче Smoothie

Общо време: 7 минути; Prep Време: 6 минути; Порции: 2

Съставки

• ½ чаша узрели манго
• 1 чаша нискомаслено кисело мляко
• ¼ чаша охладено нискомаслено мляко
• Щипка индийско орехче настърган

Как да се подготви

1. Смесете манго, кисело мляко, и млякото.
2. Изсипете ласкател в две чаши.
3. Добавете щипка индийско орехче на прах и се разбърква добре.

Ползи

• Манго имат анти-диарийно средство, спазмолитично, антиалергично, противовъзпалително, анти-тумор, понижаващо липидите, и антипаразитни свойства (69).
• Кисело мляко съдържа добри чревни бактерии, които помагат за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания, инфекции, алергии, рак и (70).
• Индийско орехче помага за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта (71).

Това са 21-вкусни и здравословни шейкове за отслабване кълна се и редовно консумират, за да получите добра доза от хранителни вещества. Обзалагам се, че ще ги обичам! Вие със сигурност ще се превърне в любим шейк, след като опитате някоя от тези шейкове. Така че, не мисля, че вече, да си загуба на тегло сбъдната мечта. Започни сега!

Препоръчани статии

• 30 невероятни Рецепти за диети за отслабване
• Топ 25 Ниска калория Рецепти За да ви помогне да отслабнете
• 50 Направи си сам Detox напитки за отслабване и почистване
• 50 здравословни зеленчуци и плодови сокове за отслабване