7 най-добри натурални енергийни напитки за фитнес

Така че, вие сте истински фитнес изрод. Можете да отидете на фитнес всеки ден и го очаквам с нетърпение за дълги часове. Страхотно! Но как да пазят себе си под напрежение, докато работите навън? Смятате ли, просто say─by отпивайки любимото си енергийна напитка? О, чакай! Може да се развалят всичките си усилия и упорита работа! Изборът на грешен пие по време на тренировка не само предпазва тялото от възстановяване на загубената енергия, но също така получава в пътя на загуба на тегло успешно. Така че, тук е цялостно ръководство, което ще ви помогне да изберете най-подходящото енергийна напитка, за да отиде заедно с вашия режим на тренировка!

7 най-добрите естествени енергийни напитки за фитнес:

Сега, тук са най-добрите естествено енергийните напитки, които трябва да се консумират преди и след като удари в салона. Четете по-долу:

1. Бери сок:

Направете своя собствена Бери сок чрез смесване на някои суроватъчен протеин на прах, малко кокосово мляко и прясно приготвен билков чай ​​с лед с чисто къпини или боровинки сок. Той може да ви даде незабавен енергия по време на тренировка.

2. Черешов сок:

Сок някои пресни череши и да го консумират през целия си фитнес сесия. Антиоксидантът съдържанието (антоциани, флавоноиди, и т.н.) на плодовете ще ви пази от след тренировка подуване, помага на мускулите се възстановяват по-бързо.

3. Сок от моркови:

Пиенето на сок от моркови е друг чудесен начин да се заредите с нова енергия изгубен във фитнес залата. Той е един от най-простите методи за предоставяне на витамин Е за тялото си и помагат на мускулите да използват кислород по-ефективно.

4. Зелен чай и мед Mix:

Подгответе зелен чай и добавете една супена лъжица чист пчелен мед в него. Тази смес може да се използва като добра енергия бустер за вашия фитнес сесия, тъй като може да увеличи нашата издръжливост значително.

5. Млечен шоколад:

Това е една отлична енергийна напитка, която можете да консумират преди и след тренировка. Да бъдеш богат на млечна основа, протеин, той помага при синтезирането на мускулните протеини, като по този начин намаляване на мускулната умора.

6. Кафе:

Когато се приема в умерено количество (не повече от 2.3 мг. За кг телесна маса) преди тренировка, кафе всъщност може да даде тласък на сесията, като ви по-енергични и намаляване на упражнения, свързани с болезненост.

7. Бира:

Отделно от задържане на десния въглехидратите съотношение протеин да, бира може да се хидратират тялото ни изключително бързо. Той също така помага за намаляване на болката, причинена от тренировка.

Факторите, които Помислете, докато работи Out:

Но защо имаме нужда от енергийна напитка по време на работа навън? Ето защо:

• Нашето тяло губи значително количество вода по време на работа навън. Така че, важно е да се консумират 200 мл. Течност на всеки 15 - 20 минути, докато работите навън, и го проследи с 250 мл. Течност прием след като сте готови.
• Водата винаги е един от най-добрите решения, които можете да направите. Но, това е още по-добре да се намери нещо, което съдържа електролити за попълване на водно-електролитния баланс в организма.
• Ако тренирате по-дълго от обикновено, избора на питие пълен с протеини или въглехидрати може да е добър вариант.
• Плодови сокове трябва да се избягва от диабетици и хора с наднормено тегло, тъй като те съдържат захароза, което се превръща в мазнини.
• Уверете се, че консумира преди тренировка енергийна напитка поне 1,5 - 2 часа преди да упражнява и да го ограничи до максимум от 600 мл.

Readymade Vs. Естествени енергийни напитки:

Пазарът е наводнен с готови енергийни напитки и всички от тях твърдят, че да ви държи под напрежение през цялата сесия на фитнес зала. Но експертите съветват винаги да пропуснете тези купешки такива и да направи някои естествено преди и след тренировка, енергийни напитки у дома. Ние сме изброени по-долу причините, поради които трябва да изберете естествени енергийни напитки върху готовите от тях са:

• Естествени енергийни напитки съдържат много малко количество захар (предимно фруктоза). Като домашно, можете лесно да променят тяхното съдържание на захар, както на вашите изисквания.
• Те не съдържат повече от 8% от въглехидрати, което в крайна сметка помага при загуба на тегло.
• Съдържанието на натрий на тези природни напитки остава под контрол, което е от съществено значение за хора, страдащи от хипертония.

Така че, следващия път, когато посетите салона за сутрешното си тренировка, не забравяйте да носите любимата си енергийна напитка с вас. Честит упражнява!

Носите ли енергийна напитка по време на работа навън? Кой е любимият ви енергийна напитка? Споделете с нас още по-долу в секцията за коментари.