26 невероятни ползи от Citrus Fruits за кожа, коса и здраве

Има нещо свежо за цитрусови плодове! Техният остър-сладък вкус и ох толкова свеж аромат ги универсален любим прави. Смята се, че произхожда от Австралия, цитрусови днес е на разположение в целия свят.

Citrus обикновено включва портокали, грейпфрут, лимони и зелени лимони. Тези сок натоварени плодове трябва да бъдат обелени, преди консумация. Те могат да се консумират сурови или те могат да бъдат пиян. Те се използват за направата на кисели краставички и мармалади. Киселите цитрусови плодове, като например вар се сервират като гарнитура за много ястия, а също и в коктейл. Той също така се притиска върху месото и се използва в салата.

Хранителни факти за цитрусови плодове:

Предоставени от тези плодове енергия е ниска, което е от съществено значение за тегло наблюдатели. Един портокал съдържа само 60 до 80 калории; и един лимон съдържа само 4 калории. Грейпфрут, известен като студен борец съдържа 90 калории. Те са богати на витамин С, калций, гликемичен и въглехидрати, мед, фосфор, тиамин, пантотенова киселина, калий, рибофлавин, витамин В6, ниацин, фитохимикали и магнезий. Предоставеният от тях енергия се абсорбира от организма лесно. По този начин, те освежи тялото ни веднага, когато ние сме слаби или изтощени след дългия тренировка.

Витамин С е разтворим витамин вода, което е необходимо за образуването на колаген. Освен това води до по-силни сухожилия, кръвоносни съдове, сухожилия и зарастването на рани в тялото. Изследвания са доказали, че тежестта на студено е намалена с редовен прием на тези плодове. Често хората изпитват недостиг на витамин С в организма, което може да бъде решен с прием на 30 до 200 мг витамин С всеки ден. Като пет порции плодове и зеленчуци всеки ден може да доведе до 200 мг на прием на витамин С. Среден размер портокал или грейпфрут може да осигури 70 мг и 56 мг витамин С Orange сок, който се счита за хранителен опаковани сок дава 125 мг витамин С.

Топ 26 цитрусови плодове Ползите за здраве, кожа и коса:

Но най-хубавото за цитрусови плодове, не е вкусна вкус, но предимствата, които им пълнят догоре. Те стимулират устойчивостта на организма да се бори срещу болести. Една чаша, пълна с всякакъв сок от цитрусови плодове може да ви направи по-здрави. Ето и някои от най-добрите на кожата, косата и здравните ползи от цитрусови плодове:

Кожни Ползи от цитрусови плодове:

Цитрусовите плодове са известни не само за високото си съдържание на витамин С, но също така и за тяхната свежест и преобладаващото аромат. Лимонена киселина присъстваща в тези плодове убиват бактерии и други патогени настоящото на кожата, оставяйки кожата свеж и чист. Те заемат специално място в ароматерапията заради аромата им.

Невероятни кожни ползите от цитрусови плодове включват:

1. Овлажнява кожата Е:

А цитрусови плодове помага за омекотяване на суха и кръпка на кожата, а също и помощ в други кожни заболявания, като напукани ръце. В антиоксиданти, присъстващи в цитрусови плодове ускорява възобновяването на клетките, а също така премахва мъртвите клетки на кожата. Разреден лимонов сок работи чудесно на трудни райони като лактите и коленете.

2. Тонове на кожата Е:

Включете вашите редовни тонери с няколко капки сок от цитрусови плодове. Нанесете ги след ежедневната си тренировка. Ще се почувствате кожата си да се освежи мигновено.

3. Работи добре за педикюр:

Груби краката могат да бъдат лекувани с цитрусови плодове. Топла вода и варови работи чудесно за премахване на мъртва кожа. Той също така овлажнява кожата добре.

4. Осветява Face:

Дехидратацията може да направи кожата ви да изглежда скучен, така цитрусови плодове, като лимон може да освежи лицето ви. Витамин С дава естествен сияен вид на кожата. Хидратира и оставя кожата ясно с редовна употреба.

5. Намалява признаците на стареене:

Проучване през 2007 г. Се оказа, че хората, които консумират повече витамин С изглежда, че имат по-малки бръчки и сухота на кожата. Витамин С играе съществена роля в растежа и възстановяването на тъканите на тялото. Потреблението на цитрусови плодове забавя бръчки, обезцветяване, увисване и признаците на стареене на кожата.

6. Подобрява нокти растеж:

Чупливи нокти са проблем пред които са изправени много хора. Витамин С в цитрусовите плодове могат да се подкрепят и поддържат целостта на нокти. Той също така им позволява да растат бързо и здравословно.

7. Ексфолиант за тяло:

Вместо да се хвърлят плодове обелва цитрусови, подсушете ги и го смила. Съхранявайте този прах в контейнер и се използва като пилинг на тялото. Тази смес заедно с мляко може да донесе незабавни сияние на лицето ви.

8. Освобождаване на акне:

Ледени кубчета от цитрусови плодове помагат за намаляване на размера на порите на кожата и акне. Те също помагат на опресняване уморен и скучна кожата. Просто търка няколко цитрусови кубчета лед върху кожата си и да гледате на кожата ви да оживее!

Ползи за коса от цитрусови плодове:

Soft, здрава и хидратирана коса е обичан от всички. Витамин С присъства в цитрусови плодове е известно, че най-ефективният хранително вещество, което укрепва и стимулира растежа на косата. Редовна доза от витамин С може да се подобри състоянието ви коса. Нанесете цитрусови плодове маска на скалпа и косата за подхранване на косата си.

Някои други невероятни ползи за коса на цитрусови плодове, включват:

9. Най-добър За Суха Коса:

Цитрусовите плодове, маска, състоящ се от грейпфрут, лимон и портокал, може да работи ефективно за къдрава и суха коса. При редовна молба, тази маска може да лекува повредена и суха коса до голяма степен. Можете също така да се смесват лимонов сок в 3 части вода и се прилагат във вашия скалп. Оставете го за около половин час и подсушите косата си.

10. Спира изтъняла коса:

Цитрусовите плодове съдържат инозитол често известен като витамин BH, което не само намалява холестерола и мазнините в тялото, но и спира изтъняване на косъма. Вместо да инвестира в скъпи продукти за коса, опитайте цитрусови плодове, те могат да контролират косопад и ще ви даде здрава и блестяща коса.

11. Подхранва косата:

Скъпите продукти не могат да подхранват косата добре, но вкусни цитрусови плодове могат да предоставят основни хранителни вещества, за да си косата ви дава косата на мечтите си.

12. Борба пърхот:

Пресен сок от лимон, когато се втрива в кожата на главата може да помогне в борбата със пърхот и подобрява кръвообращението на скалпа. Възможно е също решение за други заболявания скалпа като сърбеж.

13. Омекотяване:

Витамин С присъства в цитрусови плодове може да ви даде лъскава и мека коса в миг.

14. Преждевременно побеляване:

В днешно време, преждевременни бели косми често срещани сред тийнейджърите, така че тези цитрусови плодове могат да ви помогнат в поддържането на косата в истинската си форма. Цитрусовите плодове също може да помогне за предотвратяване на оплешивяване.

15. Коса Fall Rescue:

Портокалите могат да помогнат за насърчаване на растежа на косата, а също и намаляване на косопада. Така че, ако се притеснявате за коса есен-притеснявайте, не повече. Спрете да използвате всички тези продукти, химически за грижа за косата, отидете всички цитрусов вместо!

Здравните ползи от цитрусови плодове:

Цитрусовите плодове са с ниско съдържание на калории и са от полза за тегло наблюдатели и диабетици. Те не съдържат наситени мазнини или холестерол. Цитрусови плодове помагат вълни токсини и течности от организма. Те увеличават ензими в организма, който стимулира черния дроб, поддържане на тялото чисто.

Някои от другите невероятни ползи за здравето от цитрусови плодове, включват:

16. Противоракови свойства:

Цитрусови плодове са обогатени с благост флавоноиди и limonoids. Флавоноиди намаляват растежа на раковите клетки и тумора в тялото. Най-новите изследвания са доказали, че високият прием на цитрусови плодове може да намали риска от рак на гърдата с около 10%. Комбинацията от зелен чай, заедно с цитрусови плодове ефективно намалява риска от рак на гърдата с около 26%.

17. Предотвратява болест на сърцето:

Цитрусови плодове съдържат големи количества антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали. Той също така осигурява защита срещу сърдечно-съдови заболявания. Експериментални изследвания показват, че има нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, сърдечна изгаряне, хипер напрежение и удар с редовен прием на цитрусови плодове.

18. Подобрява Blood Flow:

Citrus подобрява притока на кръв в артериите и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Те са известни също да се окисли лошия холестерол, което предотвратява артериални плаки. Те унищожават отлаганията на калций в артериите и панкреаса, намаляване на риска от камъни в бъбреците.

19. Антиоксидантите:

Всички плодове съдържат антиоксиданти, но цитрусови плодове съдържат най-голямо количество антиоксиданти, които стимулират имунната система. Изборът плодове с антиоксиданти надвишават прием на добавки.

20. Облекчение за болки в гърлото:

Цитрусови плодове помагат за премахване на слуз от задната част на гърлото. Чаша лимонов чай ​​или топла вода с няколко капки лимонов позволява незабавното освобождаване от болки в гърлото. Портокалов сок с куркума, макар и горчив вкус, също може да помогне за лечение болки в гърлото бързо.

21. Имунната система:

Витамин С присъства в цитрусови плодове играе съществена роля за подобряване на имунната система, защото на антиоксиданти, присъстващи в тях. С редовен прием на тези плодове могат да рестартирате системата, ако сте болен. Особено по време на зимния сезон, когато сте по-податливи на простуда и грип, цитрусови плодове може да ви помогне да се настаняват безплатно на тези сравнително безобидни, но заядлив здравни проблеми.

22. Храносмилане:

Една чаша пресен портокалов сок е невероятен начин да се помогне на храносмилането, след тежка храна. То позволява също така гадене в залива, който наистина може да помогне в случай, че сте преял. В действителност, на китайския народ вярват в отнема портокалова кора след хранене за храносмилането на мазни храни!

23. Отслабване:

Цитрусови плодове, приети сутрин може да помогне за намаляване на теглото, особено за тези, които имат здравословни проблеми. Плодове баланс ниво на захар Citrus за добра степен, което ги прави подходящи за хората с диабет. С ниско съдържание на холестерол, те също да помогне за детоксикация на черния дроб. Те намаляват лошия холестерол, без да оказва влияние върху добрия холестерол.

24. Укрепва зъбите и венците:

Слаби зъби и кървящи венци са резултат от недостиг на витамин С в организма. Редовният прием на цитрусови плодове подобрява здравето на нашите зъби и венци, като предоставя тялото си с достатъчно количества витамин С.

25. Анемия:

Цитрусови плодове помагат за намаляване на анемия ефективно. Те подобряват апетита на индивида и може да помогне да се излекува тежка анемия.

26. Остеопороза:

Цитрусови плодове и помощ при вземането на здравината на костите. Проучванията показват, че портокалов сок може да помогне на организма да абсорбира калция и витамин D по-добре, които са неразделна за здрави кости.

Хранене Ползи от цитрусови плодове:

Цитрусови плодове често са неразделна част от по-питателна храна. Те са добри източници на фибри, витамини, хранителни вещества и минерали, които са от съществено значение за поддържане на съдържанието на храненето в тялото. Те са свободни от холестерол и натрий.

Но внимавайте:

Цитрусови плодове осигуряват максимални ползи за здравето, но трябва да бъдете внимателни, докато яде тези плодове или сокове. Тук са предвидени някои предупредителни мерки, за да консумират тези плодове:

• Най-доброто време да се консумират тези плодове е сутрин на гладно или след лека храна.
• Избягвайте да пиете вода след употреба на цитрусови плодове, тъй като тя може да се увеличи на киселинността в стомаха.
• Не се запази цитрусови плодове за дълго време, тъй като хранителната стойност намалява с удължен срок на годност. Отказ за пресни плодове в ежедневието.
• Опитайте се яде плода, заедно с кожата, за да получат предимствата на своята влакнести съдържание, което намалява запек.
• Никога не включват тези плодове, заедно с храната си, тъй като те може да се увеличи киселинност и пречи на храносмилането.

Вашият любим цитрусови плодове също е от ключово значение за доброто ви здраве, красива кожа и силна коса! Повече причината да хапе в насладата на сок от тези невероятни цитрусови плодове!

Беше ли Ви полезна тази статия? Споделете вашето мнение с нас в секцията за коментари по-долу.