5 невероятни предимства на Frog Jumps упражнения

Първи във форма и светлина вероятно е мотото на всички тези дни. Хората по целия свят се опитват да изглежда тънък, тонизирана и красива. Вие никога няма да чуете някой да казва, че биха искали да се облича с малко тегло или яде малко повече да се поддържа, че пълничък кръста! Напротив, всеки иска да знае съвети и трикове, за да отслабне и да се отървете от този допълнителен мазнини. Ако се случи да бъде един от тях, а след това тази статия е точно за вас. Аз съм на път да се въведе експлозивно движение, което ще промени тялото ви драстично само в рамките на няколко месеца. Да, предполагам, че това прави! Това е не друг, а жабешки скокове!

Какво е Frog Jump?

Точно както подсказва името, жабешки скокове са всичко за скачане като щастлива жаба! Той е ефикасно движение и е лесно да се направи. Не е нужно да отидете на фитнес или някъде spacious.This упражнение заема малко място и може да се увеличи максимално изгаряне на калории в рамките на няколко минути. Той е силен, иновативен и нещо, което ще издигне на сърдечната честота, както никога досега!

Как трябва да направите това?

За да се запишете на разстояние от допълнителни калории и се хвърли тези лири, което трябва да направите това упражнение по правилния начин. Започнете с клекнал по целия път до земята и поставете двете си ръце точно пред вас. Сега скочи във въздуха и натиснете петите в същото време. Ако установите, движението е трудно, не се колебайте да се запази вашите ръце зад главата си. Направете каквото ви кара да се чувствате комфортно, но не спират.

Използвайте упражняване топката:

Можете да направите вашата тренировка малко по-голямо предизвикателство, като се използва упражняване топката. Всичко, което трябва да направите е да стоя точно зад упражнение топка и клякам. Дръжте топката с двете си ръце и се уверете, че коленете са сгънати на 90 градуса Дръжте краката си настрани. Сега, скочи толкова високо, колкото можете и да вдигне топката над главата. Ръцете ви трябва да са прави. Върни се надолу и повторете 8 пъти. Вие ще се изчерпи след това!

Колко дълго трябва да направите това?

Също така е важно да се знае, колко време трябва да се направи жабешки скокове? Въпросът е да се губят мазнини и да не се напряга тялото си или нараните. Ако сте начинаещ, започнете с 20 до 30 секунди. Вземете пет секунди пауза и продължават да повтарят толкова дълго, колкото можете. Опитайте и работата си на съвсем малко. Ако се случи да бъде по-силна, а след това започнете с цяла минута, да си починете и да се върнете отново. Вие също може да направите това, както и някои скокове крикове, клякам, напади, коремни преси и място за джогинг. Вашата тренировка ще бъде наистина мазнини взривяване.

Предимства на жаба скокове:

Жаба скок ползи за упражнения са пълни, някои от които са:

1. Укрепва прасците, glutes, прасците, четириколесни мотоциклети и мускулите на краката. Ако търсите за някои тонизиране, това упражнение е идеално за вас.
2. Намалява скованост и болка на крака.
3. Помага в стопява ненужни и упоритите мазнини от различни части на тялото си.
4. Увеличава нивото на паметта и помага да си спомня неща, за по-дълъг период от време.
5. Това е евтин и безплатно! Не е нужно да се присъединят към един луксозен фитнес зала. Можете да практикувате жабешки скокове у дома също.

Съвети да си спомня:

Трябва да обърнете внимание на следното, докато практикуват жаба скок упражнения:

• Когато сте надолу, не забравяйте да дишате инча
• Издишайте, докато скача.
• Опитайте се да не се приземи върху петите, тъй като те не са добри за петите.
• Не се отпуснете си каре твърде много. Те няма да са от голяма полза от двамата.

Така че, готови да скочат с радост си ти? В крайна сметка, с жабешки скокове, вие със сигурност ще изгори всички тези слоеве на допълнителни мазнини от тялото си! Но не забравяйте да не се напряга себе си. Ако сте любители на тялото си достатъчно, Спри!

Опитвали ли сте някога на жабешки скокове? Били ли са полезни? Споделете опита си с нас в секцията за коментари по-долу.