- 420k
- 1k
- 870
Стрес и напрегнат начин на живот бавно разяждат нашия живот, които някога са били спокойна афера. Но не всичко е скучен и тъжен! Вие със сигурност може да доведе по-щастлив и здравословен живот, дори в луд прилив, който е в света днес. С инверсия йога, можете да запазите раздела на нивата на стрес, което позволява на тялото и ума си, за да запази спокойствие.
Позите практикуват под инверсия йога се основават на "Viparita карани", където главата влиза в контакт със земята и краката с небето. Докато Sarvangasana [Рамо щанд поза], Sirshasana [ръководител Стойка Pose] и Halasana [лемеж Pose] са най-популярни сред инверсията представлява само Sirshasana пози са подходящи за начинаещи. Ето защо ние имаме поставени заедно някои леки инверсия пози от йога, заедно с ръководителя Стойка Pose които начинаещите могат да практикуват.
Аюрведа философии показват, че нашето благосъстояние се крие в нашата долната част на корема. Така че, ако имате по-ниски корема, която се запушени с примеси, тогава вие ще бъдете склонни към различни заболявания, включително затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Инвертираната позите всъщност идват с много ползи. Заедно с успокояване духа си, те се помогне на жените да се нормализира менструация цикли, а също така са полезни за коригиране на разселените маточната кухина. Изваяни коремни мускули е допълнителен бонус!
Тук са йогата 5 Инверсия позира за начинаещи за практикуване на:
Тази поза позволява на главата, шията и врата трябва да бъдат снабдени с кръв в изобилие. Резултатът - нервните центрове в мозъка, хипофизата, и опита си щитовидната жлеза нов прилив на енергия. Нежен, възстановителен и релаксираща поза, тя се нарича още еликсир на младостта поза.
Ето какво Viparita карани да Ви предложим:
Съвети за начинаещи:
Това е леко инверсия йога поза, която е една от 12-те пози на Сурия Намаскар. Тази поза е доста лесно да се практикува и е идеална за новаците на йога. Заедно с успокояване на нервната ви система, тази поза помага с вашите менструални проблеми цикъл също. Можете дори да използвате тази поза като стречинг упражнения преди и след тренировка.�
Реап следните ползи от Adho мукха Svanasana с редовна практика:
Съвети за начинаещи:�
Използвайте блок или метален стол, няколко крачки от краката си, за да подпирам ръцете си и да подкрепят себе си. Това ще ви помогне в откриването на раменете, които в противен случай се постига чрез поддържане на дланите на земята до раменете.
Сбогувам с падане на косата и добре дошли еластична и гъста коса с този основен инверсия йога асани! В тази асана, ще се обърнете напълно, което позволява на главата да си почине на пода. Докато ръцете си поддържат главата, краката се закрепват стабилно във въздуха. Въпреки, че е сложна поза, обикновено се препоръчват за начинаещи. Въпреки това, не се опитвайте това поза, ако страдате от високо кръвно налягане или назад и травми на врата. Бременните жени също са посъветвани да стоят настрана от практикуването на тази асана.
Това е, което можете да очаквате от Sirshasana:
Съвети за начинаещи:
Начинаещите ще бъде трудно да се поддържа лактите изправени докато практикуват щанда на Head. Опитайте се да се деформира каишка и да го контур над лактите над рамената. Протегни ръцете си и да коригирате каишката, когато ръцете са раменете широки, така че да пасне плътно около ръцете си.
Предпазни мерки:
Въпреки че това е поза за начинаещи, моля, не го практикуват у дома, ако не сте напълно доволни от позата. Най-малката грешка може да доведе до тежки необратими наранявания.
Това е голямо предизвикателство за начинаещи, за да практикуват инверсия пози от йога като цяло. Въпреки това, заек поза е един лесен начин да се удобно с обърнатите пози. Това не е 100% инверсия, но е от полза за подобряване на стойката ви и облекчава хроничен врата и болки в гърба.
Ето какво Shashankasana е в магазина за вас:
Съвети за начинаещи:
Предпазни мерки:
Също така се нарича кученцето поза, това е вариант на Adho мукха Svanasana или за надолу куче поза. А леко обръщане йога поза, той е идеален за начинаещи. Позата се фокусира върху ядрото, горната част на гърба, раменете и и помага на жените да облекчат техния менструален дискомфорт също.�
Най-напред завоя Dolphin Pose мога да ви дам следните предимства:
Съвети за начинаещи:
Както при всички форми на тренировки, тези пози също идват с набор от дос упътвания:
1. Избягвайте извършването на тези асани, ако страдате от проблеми с високо кръвно налягане, очите и ушите, или имате анамнеза за гърба и врата наранявания. Докато някои пози са от полза, е силно препоръчително да се извърши тези пози под професионално ръководство да се избегнат наранявания.
2. Жените, които са в менструация трябва да избягват обърнати пози от йога, тъй като може да има драстични последици върху кървенето.
3. Бременни жени, се препоръчва да се въздържат от практикуването на йога инверсия като цяло, но можете да отидете напред, ако Вашият лекар дава зелена сигнал. Винаги практикуват йога преди раждането при правилното ориентиране.
4. Винаги изпълнява тези обърнати пози на празен стомах, за да се избегне киселина обратен хладник и други стомашни проблеми.
5. Научете всички асани правилно и задълбочено от сертифициран йога специалист, преди да ги практикуват самостоятелно. Обърнете специално внимание при изпълнение на пози като Sirshasana както и най-малката небрежност може да се окаже доста скъпо докаже.
Въпреки че можете да направите инверсия пози от йога във всеки един момент от деня, да ги извършване рано сутринта ще ви държи съживена и освежени през целия ден. Всички тези йога инверсия позира за начинаещи могат да действат като еликсири на живота, при условие че те се извършват редовно в правилната начин. Също така, тези пози ще ви помогнат да видите живота си от друга гледна точка.
Практикувате ли йога? Опитвали ли сте някога някой от тези пози и не те помагат? Моля, споделете вашите мнения с нас в секцията за коментари по-долу!