6 невероятни предимства на Box Jump тренировка

Уморихте ли се от упражняване на по стария начин? Той е бил месеца, а вие сте били бягане, ходене, бягане и танцува. Но сега това става доста скучно. Трябва да се опитате нещо интересно! Защо не ви дават работа у дома пробвам? Няколко жени се възползват от нея и те абсолютно го обичам. Можете да създадете свой собствен плейлист, добра тренировка план и да се упражнява толкова, колкото искате. Тя ще бъде също толкова ефективен, колкото и джогинг или тичане или дори с помощта на фитнес оборудване.

Когато се опитвате някои нови движения и техники по време на работа се, че би било препоръчително да се съсредоточи върху някои трудни такива. Тъй като не използвате някоя фитнес оборудване, което трябва да се направи тренировка сърцето издигане и мазнини взривяване на. Това е мястото, където твърдите движи като кутия скокове идват в. Те са просто да се направи, много ефективна и обещават да оформят тялото си в рамките на седмици. Можете да се оспори и да увеличим броя всеки ден!

Така че очаквам с нетърпение да знае кое поле скокове са и как да ги изпълнява? След това продължете напред и този пост за четене!

Правилно Техника:

Преди да започнем с това всъщност тренировка, моля да си отбележите правилната техника. Важно е за вас да знаете правилните стъпки. В противен случай може да се нараните.

1. Стоят изправени. Обратно ви трябва да е фирма. Вие трябва да бъдете в атлетична позиция. Уверете се, че краката са освен леко. Пазете себе си далеч от кутията, но не твърде далеч.
2. Когато решите, че сте готови за скок, слез на мястото една четвърт кляка много бързо. Сега се залюлее тези оръжия и натиснете краката си от земята и да скочи върху кутията.
3. Не правете грешката да приземи с трясък. Запалката кацането е, толкова по-добре е за вас.

Предимства на Box Jump тренировка:

Има един куп предимства, които идват с тренировка на кутия скок. Ето някои от тях определено трябва да вземе под внимание.

1. Този ход е толкова експлозивен и ефективно, че можете да очаквате бедрата и задните части, за да бъде тонизирана в рамките на времето за няколко седмици.
2. Тя също така ще подобри нивото на фитнес. Това е така, защото в движение е трудно да се заковат и нещо, което не е много лесно за всички начинаещи. Така че, когато се представят този ход, уверете се, че тя дава известно време. Той със сигурност ще се подобри.
3. Тя ще се изгради постно мускулите и да помогне в кондициониране на тялото. Ако бихте искали да тонус на тялото, няма по-добро упражнение от тренировката на кутия скок.
4. Вашите мускули ще бъдат активирани. Това обаче зависи от това колко високо и експлозивен, която сте готови да скочат.
5. Това ще даде тласък на вашия метаболизъм и да стопи мазнини!
6. Можете да запишете цял куп калории и да отслабнете лесно с помощта на тази тренировка!

В период на почивка:

От кутия скок упражнения са трудно да се направи, то ще се облагат на нервната система при капацитет, който е изключително висока. Техниката също така трябва да бъдат добри. Така че това е защо трябва да си дадете малко почивка. Всеки път, когато завърши на пет групи от 3 повторения, моля почивка за около минута. Това ще попречи на тялото си от получаване ранени.

Box Jump Варианти:

Box скок тренировки също идват с няколко вариации. Може да се даде следната възможност:

1. Box Jump Burpees:

Това може да изглежда проста, но със сигурност е трудно да се закове. Всеки път, когато правите една кутия скок, ще трябва да направи Burpee точно преди. Имате десет повторения в продължение на няколко дни и след това да увеличим броя.

2. Страничен Box Jumps:

В това, че ще трябва да скочи встрани и след това обратно към платформата за кутия.

3. Дълбочина скокове:

Вие ще трябва да се откажа от долната платформа и след това скочи нагоре в кутията.

Тренировка кутия скок е един от най-добрите, когато става дума да е здрав, без да удря на фитнес! Започнете да го прави и да се насладите на ползите! Опитвали ли сте някога кутия скок рутинна тренировка преди? Как се почувствахте? Споделете опита си с нас в секцията за коментари!